Салат с вареным тунцом

Салат с отварным тунцом простой и достаточно быстрый в приготовлении, он отлично подходит для приверженцев ПП и желающих сбросить лишний вес. Если исключить из состава яйцо и пармезан, то легко можете употреблять такой салат в период поста, для вегетарианцев последний вариант тоже отлично подходит.

Ингредиенты

Тунец - 150 г

Яйцо куриное - 1 шт.

Помидоры - 50 г

Огурец - 50 г

Лук красный - 20 г

Салатный микс - 50 г

Масло оливковое - 2 ст.л.

Лимонный сок - 1 ст.л.

Соль и перец - по вкусу

Пармезан - 1 ст.л.

123 кКал
0 ч. 30 мин.
0 ч. 30 мин.

Б: 11.55
Ж: 7.66
У: 1.62

Фото готового блюда

Татьяна автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 3 голосов

6 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления салата с вареным тунцом.

Тунца заранее разморозьте. Помойте и обсушите лук, огурец и помидоры. Яйцо отварите 10 минут и остудите в холодной воде.

Вскипятите в сотейнике воду, чуть посолите ее, выложите филе тунца и варите его не дольше 3 минут. Спустя время слейте воду, переложите тунца на тарелку и дайте ему остыть.

В глубокую миску выложите салатный микс, добавьте немного тонко нарезанного красного лука.

Остывшего тунца порвите руками, выложите в середину тарелки. Если не переварите рыбу, она будет слегка розовой внутри.

Разложите по кругу нарезанные тонкими ломтиками свежий огурец и четвертинками помидоры.

Почистите вареное яйцо, нарежьте кружочками одинаковой толщины с помощью яйцерезки, выложите сверху на салат. Полейте всё соком лимона, оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу, присыпьте тертым пармезаном.

На стол салат с вареным тунцом подавайте сразу же после приготовления. Это вкусное и полезное блюдо на обед, а также может быть самостоятельным блюдом на ужин при диете, направленной на снижение веса.

Приятного!

Полезные подборки и рецепты ...

Рыбные салаты (простые)

Подборка рецептов

Салат с фасолью и консервированным лососем

Салат с селедкой и свеклой

Салат из семги с помидорами

Салат с вялеными помидорами и тунцом

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Суп с тефтелями и лапшой	Имбирные вафли в вафельнице	Паштет из куриной печени с тыквой	Токпокки с курицей	Токпокки в сырном соусе	Торт «Гараш» (болгарский)	Вафли на кефире в духовке
Тосты со скрэмблом	Брускетта с лисичками	Синнабон «Красный бархат»	Салат с кукурузой, перцем и огурцом	Рис с крабовыми палочками на сковороде	Каннеллони с куриным фаршем	Салат с бататом и креветками

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное