| E-mail: | |
| Пароль: | |
| Запомнить меня Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго. |
|
Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.
Актуальное
Рубрикатор
Коллекции
Поиск рецептов по ингредиентам
|
Диетические рецепты на каждый деньПодборка диетических рецептов на каждый день с пошаговыми фото и инструкциями. Наши авторы рассказывают и показывают, какие диетические блюда можно приготовить на каждый день, чтобы они понравились даже тем, кто не на диете! Рецепты диетических блюд на каждый деньНайдено рецептов с фото — 245 шт.
ИнгредиентыКартофель - 580 г Оливки (без косточки) - 70 г Свежая петрушка (измельченная) - 1-2 ст.л. Растительное масло - 1-2 ст.л. Крем-фреш - 1-2 ст.л. Соль - 1 ч.л. без горки Перец белый молотый - 0,25 ч.л. Лимонный сок - 1 ст.л.
Очень гармоничное сочетание нежного картофельного пюре с зелеными оливками! Стоит попробовать!
ИнгредиентыБаклажан крупный - 1 шт. Рафинированное подсолнечное масло - 2 ст.л. Творожная начинка:Творог - 150 г Йогурт густой - по вкусу Соль, перец, приправа любая - по вкусу Чеснок - 2 дольки Кинза - 3 веточки
Очень легкое, очень диетическое блюдо по достоинству оценят любители правильного питания.
+ видео рецепт
ИнгредиентыМорковь – 2 шт. Свёкла вареная – 2 шт. Яйца – 2 шт. Сахар – 1 ст.л. Манная крупа – 2 ст.л. Изюм – 50 г
Полезная и вкусная запеканка из свеклы и моркови. Получается нежирной, зато сочной и немного сладковатой. Отличный вариант полдника!
+ видео рецепт
ИнгредиентыЦветная капуста – 400 г Яйцо куриное – 2-3 шт. Растительное масло – 2-2.5 ст.л. Репчатый лук – 1 шт. (150 г) Морковь – 1 шт. (120 г) Горошек зеленый замороженный - 200 г Чеснок – 3 зубчика Соевый соус – 2-3 ст.л. (по вкусу) Кунжут – 2-3 щепотки Зеленый лук/ зелень для подачи – 2-3 стебля (по желанию) Перец молотый – по вкусу
Жареный «рис» из цветной капусты - вкусное, низкокалорийное, простое в приготовлении блюдо, которое приятно разнообразит меню.
ИнгредиентыСпаржа свежая - 400 г Шампиньоны - 500 г Сухари панировочные - 2 ст.л. Пармезан тертый - 2 ст.л. Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - по вкусу Петрушка - 2-3 веточки
Интересное сочетание продуктов точно не оставит вас равнодушными.
ИнгредиентыФарш куриный - 500 г Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Грибы - 200-300 г Хлопья овсяные - 3 ст.л. Яйцо куриное - 1 шт. Молоко - 50 мл Соль, перец - по вкусу Укроп - по вкусу Морковь - 1 шт.
Диетические куриные маффины можно приготовить и маленьким детям.
ИнгредиентыХурма - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Банан - 1 шт. Корица (молотая) - 1 щепотка Мята - для украшения
Натуральный и полезный напиток с добавлением ароматной корицы.
ИнгредиентыФиле рыбы - 1 кг Кабачок - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Лук репчатый - 1 шт. Яйцо куриное - 1 шт. Мука - 2-3 ст.л. Соль, перец - по вкусу Укроп - по вкусу
Приготовьте сочные рыбные котлетки, а к ним подайте овощной салат. Вкусный ужин вам гарантирован.
+ видео рецепт
ИнгредиентыКуриное филе – 1 шт. Горох колотый – 0,5 стакана Картофель – 1 шт. Морковь – 1 шт. Лук – 1 шт. Помидор – 1 шт. Кабачок – 0,5 шт. Свежий укроп – по вкусу Соль, перец – по вкусу Сушеный чеснок – по вкусу Базилик – по вкусу Вода – 2,5-3 л
Диетический суп с куриным филе, овощами и горохом приготовим за час. Очень легкое, питательное и полезное блюдо для взрослых и детей!
ИнгредиентыСок яблочный - 250 мл Хурма - 1 шт. Яблоко - 1 шт. Хлопья овсяные - 2 ст.л. Корица (молотая) - 1 щепотка Мята - для украшения
Вегетарианский, диетический, полезный и просто очень вкусный смузи с хурмой, яблоком и овсяными хлопьями.
ИнгредиентыКуриное филе - 400 г Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Чеснок - 1 зубок Помидоры черри - 3 шт. Соевый соус - 50 мл Вода - 100 мл Растительное масло - 20 мл Соль, острый перец - по вкусу
Простой способ приготовления вкусной куриной подливы без обжаривания — в духовке в горшочке.
ИнгредиентыКлубника - 100 г Хурма - 1 шт. Банан - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Мята - для украшения
Густой и сладкий смузи с хурмой и клубникой, с добавлением апельсинового сока и банана.
ИнгредиентыМолоко коровье - 250 мл Хурма - 1 шт. Мандарин - 2 шт. Отруби - 1 ст.л. Имбирь (корень) - 1/4 ч.л. Мед - 1 ч.л. Мята - для украшения
Яркий, вкусный и полезный смузи на основе молока, с добавлением хурмы, мандаринов и согревающего имбиря.
ИнгредиентыТыква - 1 кг Чеснок - 2-3 зубчика Орегано - 1 ч.л. Тыквенные семечки - 1 горсть Соль, перец - по вкусу Масло подсолнечное - 6 ст.л.
Очень вкусная и ароматная тыква в солёном варианте, которую можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо.
ИнгредиентыТыква (мякоть) - 200 г Огурец свежий - 200 г Морковь - 80 г Соевый соус - 1-2 ст.л. или по вкусу Перец ч.м. - по вкусу Оливковое масло (или растительное масло) - 2 ст.л. или по вкусу Петрушка - небольшой пучок
Приготовьте салат из свежей тыквы нового урожая, откройте для себя новый рецепт полезного витаминного блюда.
ИнгредиентыБаклажаны - 1 шт. Куриное филе - 300 г Лук репчатый - 2 шт. Морковь - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Картофель - 3 шт. Капуста - 200 г Чеснок сушеный - 1 ч.л. Помидоры - 2 шт. Томатная паста - 1 ст.л. Масло растительное - 1 ст.л. Перец ч.м. - по вкусу Соль - по вкусу
Сытное, и в то же время диетическое овощное рагу с курицей объединяет в себе калейдоскоп овощных вкусов.
ИнгредиентыИнжир - 4 шт. Руккола - 10 г Виноград - 10 шт. Орехи - 10 г. Бальзамико - 1 ч.л.
Салат с инжиром и рукколой очень прост в приготовлении, красив на вид и ярок на вкус.
ИнгредиентыФасоль - 50 г Творог - 100 г Яйца или белок яйца - 1-2 шт. Свежая зелень - по вкусу Соль - по вкусу
Рецепт салата из творога, фасоли и яиц.
ИнгредиентыКуриная грудка - 450 г Пшеничная крупа - 60 г Лук репчатый - 2 шт. Чеснок - 1 зубчик Морковь - 1 шт. Томатная паста - 1.5 ст.л. Соль - по вкусу Специи - по вкусу Бульонный кубик - по желанию Зелень любая - пару веточек
Голубцы тоже могут быть диетическим блюдом, если их приготовить из постной куриной грудки и без капли жира.
ИнгредиентыГруши - 2 шт. Кефир - 400 г Мед - 20 г
Вкусный кисломолочный коктейль с тонким грушевым ароматом.
ИнгредиентыГруши - 3 шт. Яблоки - 3 шт. Мед - 20 г
Богатый клетчаткой грушево-яблочный фреш с мёдом.
ИнгредиентыРяженка - 350 г Рисовая мука - 150 г Яйца куриные - 1 шт. Сахар - 1 ст. л. Сода - 1/2 ч. л. Соль - щепотка
Панкейки - это те же оладьи, только тоньше, и жарят их без масла. Этот вариант на рисовой муке.
ИнгредиентыНа три порции:Мацун (мацони) - 450 г Вода питьевая газированная - 300 г Огурец - 3 шт. Лук зеленый - 1 шт. Укроп - 10 г Кинза - 10 г Мята - несколько листиков Соль - по вкусу Чеснок - по желанию Тархун - по желанию
Армянская окрошка на мацони - это вкусное блюдо, отлично утоляющее жажду в жаркие летние дни.
+ видео рецепт
ИнгредиентыМалина – 400 г Семена чиа – 3 ст.л. (с небольшой горкой) Мед/подсластитель – по вкусу Вода - 2 ст.л. Сок лимона – 1 ст.л. (по желанию)
Вкуснейший чиа-джем, приготовленный без варки, без сахара - лакомство, которое придется по вкусу всем сторонникам здорового образа жизни.
ИнгредиентыНа две порции:Творог 1,5% - 150 г Черника - 200 г Мед жидкий - 2-3 ч.л. Молоко 0,5% - 150-200 г Мята - по желанию
Протеиновый молочный коктейль с черникой, творогом и мёдом - очень вкусный и полезный. Попробуйте!
+ видео рецепт
ИнгредиентыОгурец – 300 г Чеснок – 1 зубчик (по желанию) Кефир – 300-400 мл Укроп - 2-3 веточки Петрушка – 2-3 веточки (по желанию) Мята – 2-3 веточки (по желанию) Соль – по вкусу Молотый черный перец – по вкусу
Диетический, полезный и вкусный смузи из огурца и кефира - отличный вариант легкого и сытного перекуса, который можно приготовить за 5 минут
ИнгредиентыКуриные желудки - 250-300 г Редька зеленая - 1 шт. Лук - 1 шт. Яблочный уксус - 1 ч.л. Соль и сахар - по вкусу и по желанию
Простой салат из отварных куриных желудков, сырой редьки и подмаринованного лука.
ИнгредиентыСыр сливочный - 150 г Мята - 4 веточки (только листья) Соль - по вкусу Авокадо - 1 шт. Лайм - 0,5 шт.
Очень вкусный соус-дип для дружеских посиделок.
+ видео рецепт
ИнгредиентыКабачок – 1 шт. Помидор – 1 шт. Лук – 1 шт. Растительное масло – 2-3 ст.л. Специи – по вкусу
Сочное овощное рагу с кабачками обязательно украсит ваш стол! Оно может стать самостоятельным диетическим или дополнением к сытному кушанью.
+ видео рецепт
ИнгредиентыКабачки – 600 г Чеснок – 1 головка Помидоры – 300 г Зелень (укроп, петрушка, лук) – по 2-3 веточки Соль – по вкусу Приправы итальянские – 1 ст.л.
Блюдо, которое соединило в себе легкость, вкус и аромат. Да и вообще - чистое здоровье!
|
