Диетические куриные биточки в духовке

Котлеты или биточки в духовке, а не на сковороде, - это вкусно и полезно. А если добавить к фаршу кабачок, будет еще вкуснее и полезнее. Кабачок придаст биточкам не только мягкость, сочность, но и снизит калорийность готового блюда. Такие диетические биточки можно приготовить для детского меню, для пожилых или тех, кто старается придерживаться ПП.

Ингредиенты

Фарш куриный - 350 г

Кабачок (отжатый) - 200 г

Яйцо - 1 шт.

Лук - 1 шт.

Соль, перец черный молотый - по вкусу

99 кКал
1 ч. 10 мин.
1 ч. 10 мин.

Б: 10.31
Ж: 5.14
У: 2.56

Фото готового блюда

AnnI_G автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 9 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

57 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для приготовления диетических куриных биточков на сковороде понадобится небольшой набор продуктов: фарш, лук, яйцо и кабачок.

Кабачок очистите от кожуры, семечек и мякоти. Натрите кабачок на крупной терке и оставьте на 10-15 минут, чтобы дал сок.

В глубокую миску положите куриный фарш, мелко нарезанный репчатый лук, разбейте яйцо, добавьте соль и черный молотый перец.

Отожмите руками сок с натертого кабачка. Добавьте отжатый кабачок в миску к остальным продуктам.

Тщательно перемешайте все ингредиенты.

Сформуйте небольшие круглые котлеты и положите их в подходящую для запекания форму.

Запекайте куриные биточки в предварительно разогретой до 180С духовке в течение 35-40 минут.

Диетические куриные биточки готовы. Подавать их можно с рисом, картофельным пюре или свежими овощами.

Мягкие, сочные, вкусные и нежные биточки.

Приятного аппетита!

Диетические куриные биточки в духовке, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Котлеты из курицы

Подборка рецептов

Котлеты из куриного фарша с картофелем

Оладьи из куриной печени с морковью

Резаные оладьи из филе курицы с майонезом

Котлеты с сыром внутри

Котлеты из куриного фарша

Подборка рецептов

Куриные кето котлеты

Куриные котлеты по Дюкану

Куриные котлеты с цветной капустой

Котлеты с плавленым сыром

Куриные котлеты в духовке

Подборка рецептов

Куриные котлеты с брокколи в духовке

Куриные биточки с грибами

Котлеты диетические куриные в духовке

Веселые яблочки

Диетические котлеты из куриного фарша

Подборка рецептов

Куриные котлеты с брокколи в духовке

Куриные оладьи с сыром и укропом

Котлеты диетические куриные в духовке

Куриные котлеты с брокколи на сковороде

Диетические куриные котлеты

Подборка рецептов

Рубленые куриные котлеты по-французски

Рубленые куриные котлеты с морковью

Диетические куриные котлеты (на пару)

Куриные котлеты в панировке

Котлеты из куриного фарша без хлеба

Подборка рецептов

Куриные котлеты с молоком

Котлеты куриные по-французски

Куриные котлеты со сливочным маслом и сыром

Куриные котлеты с сыром и помидорами

Котлеты из куриного фарша в духовке

Подборка рецептов

Котлеты из куриного фарша в духовке

Куриные биточки с сыром в духовке

Котлеты с куриными сердечками

Куриные котлеты по Дюкану

Котлеты мясные

Подборка рецептов

Котлеты из свинины как в школе

Котлеты рубленные из говядины

Колбаски Чевапчичи на сковороде

Бифштекс с грибами

Мясные котлеты в духовке

Подборка рецептов

Котлеты с помидорами и сыром в духовке

Котлеты с творогом

Рубленные куриные котлеты в духовке

Котлеты из индейки со сметаной и паприкой

Мясные котлеты с кабачками

Подборка рецептов

Котлеты в подливе как в столовой

Котлеты из тушенки

Мясные котлеты с овсянкой

Котлеты, запечённые в духовке с луком и помидорами

Другие полезные подборки по теме

Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на ужин (448)Вторые блюда из куриного филе (518)Вторые блюда из куриной грудки (433)Вторые блюда из курицы (848)Котлеты (837)Котлеты мясные (440)Котлеты на сковороде (441)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Обед из куриного филе (656)Обед из куриной грудки (470)Обед из курицы (1594)Яйцо куриное (2989)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Аля

А без яиц можно приготовить?

ответить

AnnI_G Автор рецепта

Аля, я думаю, что можно

ответить

Полезные советы

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Рулет из капусты с фаршем	Печенье нарезное	Вермишель на сковороде с грибами	Творожная запеканка в тарталетках	Скрэмбл с грибами	Салат «Русалочка» с крабовыми палочками	Пирог из лаваша с курицей и грибами
Роти с омлетом	Куриные котлеты с майонезом	Вафли с беконом и сыром в вафельнице	Яичный салат с зеленым луком	Морковные тако	Суши в тарталетках с крабовыми палочками (запеченные в аэрогриле)	Как покрасить яйца в крапинку?

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Диетические куриные биточки в духовке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты