E-mail:
Пароль:
Запомнить меня
Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго.
Войти

Добро пожаловать на IamCOOK!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Рецепты заготовок на зиму
Видео рецепты
Хочу стать автором!
Загрузка...
Главная страницаШашлык
Диетический шашлык из куриной

Диетический шашлык из куриной грудки

  • Добавить в книгу рецептов
  • Версия для печати
  • Скачать в PDF
  • Нашли ошибку в рецепте?
Делюсь рецептом диетического шашлыка из куриной грудки, который готовится просто и быстро.

Ингредиенты

Куриная грудка - 1 шт. (2 филе)

Апельсин - 1 шт.

Соевый соус - 2 ст.л.

Мед - 1 ч.л.

Кунжут - 1 ст.л.

  • 119 кКал
  • 30 мин.
  • 30 мин.

Фото готового блюда

Фотоотчеты

Блюдо удалось? Добавьте фотоотчет!
5
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 3 голосов

Пошаговый рецепт с фото

Шашлык из куриной грудки - блюдо несложное в приготовлении, но с определенным секретом. Чтобы грудка после запекания оставалась сочной, ее следует предварительно замариновать.


Диетический шашлык из куриной грудки - любимое блюдо моих подружек. Готовится шашлык просто. Маринад - самый простой, никакой соли - в соевом соусе ее достаточно, чтобы шашлык получился вкусным.


Подготовим все продукты для шашлыков. Предварительно стоит срезать куриное филе с кости.

Ингредиенты для диетического шашлыка из куриной грудки


Приготовим маринад. В миске смешаем мед и соевый соус.

Соединить соевый соус и мед


Из крупного апельсина выжмем сок и добавим его в маринад. Хорошо перемешаем все ингредиенты маринада, попробуем на соль, соевый соус бывает разным, лучше подстраховаться и при необходимости досолить маринад.

Добавить сок апельсина


Срезанное с грудки куриное филе нарезаем на полоски.

Порезать куриное филе


Выкладываем нарезанное куриное мясо в маринад и оставляем мариноваться на 20 минут.

Замариновать мясо


Промаринованное куриное филе нанизываем на деревянные шпажки змейкой.

Нанизать мясо на шпажки


Посыпаем шашлыки кунжутом со всех сторон.

Посыпать кунжутом


Можно обжарить шашлычки на сковороде-гриль. Но мы же готовим диетические шашлычки, поэтому запечем их в духовке. Выкладываем шашлычки на противень и отправляем в разогретую до 160 градусов С духовку на 15-20 минут. Обязательно несколько раз перевернуть шашлычки, чтобы они пропеклись со всех сторон и стали красивого румяного цвета.

Положить шашлычки на противень


Диетический шашлык из куриной грудки готов. Я подавала его с грилеваным ананасом, но и со свежими овощами очень хорошо, и с разными соусами на основе нежирного йогурта или сметаны - тоже.

Рецепт диетического шашлыка из куриной грудки


Приятного аппетита!

Фото диетического шашлыка из куриной грудки

Поделитесь рецептом с друзьями

автор рецепта
  • Рейтинг: 2051
  • Комментариев: 5314
  • Рецептов: 602

Смотрите также

Новый комментарий
06.10.2017 в 13.57
Ленусь, замечательные шашлычки!
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 15.42
ElenaV
Автор рецепта
Угощайся, Ренатик, диетические, вкусные)))
06.10.2017 в 11.51
Я б навернула пару-тройку шашлычков
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.36
ElenaV
Автор рецепта
Света, спасибо,  угощаю)
06.10.2017 в 11.22
интересные шашлычки! нанизаны прикольно ))
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.35
ElenaV
Автор рецепта
Наташа, спасибо. Подружка с индонезийскими корнями как-то  так вот нанизывала их традиционные шашлычки, а мне понравилось, с тех пор тоже так делаю. Намного удобнее, чем кусочками , легче переворачивать.
06.10.2017 в 05.22
сочетание оч. нра)
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.34
ElenaV
Автор рецепта
Нина, спасибо, иногда для остроты еще и имбиря свежего немного тру, тоже хорошо.
05.10.2017 в 15.38
Рецепт отличный! И вкусно, и красиво!
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.33
ElenaV
Автор рецепта
Томочка, спасибо, рецепт без заморочек, быстро и вкусно!
05.10.2017 в 08.48
Вкусно, сто процентов .
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.32
ElenaV
Автор рецепта
Маша, спасибо., вкусно и просто)
05.10.2017 в 05.12
О, это для меня!
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.32
ElenaV
Автор рецепта
Вот-вот, именно для таких как ты, вечно худеющих подружек, и готовлю такие шашлычки))
0
ответить
06.10.2017 в 13.58
Я худеющая не по желанию, а по необходимости((( Поэтому утащу все!
04.10.2017 в 22.50
Леночка, очень аппетитно!
0
ответить
0
ответить
06.10.2017 в 13.31
ElenaV
Автор рецепта
Лика, спасибо, согласна!))



Мобильная версия сайта