E-mail:
Пароль:
Запомнить меня
Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго.
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.


Наши кулинары Моя книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам


Аймкук.руСалаты праздничные
Диетический салат с консервиро

Диетический салат с консервированным тунцом

Свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком.
Аймкук

Ингредиенты

Банка тунца филе - 1 шт.

Зеленый горошек - 3 ст.л.

Огурец свежий - 2 шт.

Салат зеленый - 30 г

Оливки - 3 ст.л.

Яблоко зеленое - 1 шт.

Лимоный сок - 1 ст.л.

Оливковое масло - 2 ст.л.

Лук зеленый - по вкусу

Кинза

Соль

Перец

  • 81 кКал
  • 15 мин.
  • 15 мин.

Фото готового блюда

5
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 16 голосов
Аймкук
Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.


Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.


Для приготовления диетического салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.

Ингредиенты для диетического салата с консервированным тунцом


Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.

Смешать масло и сок лимона


Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.

Порезать огурцы и яблоко


Измельчить зелень, а салат порвать руками.

Порезать лук и салат


Смешать огурцы, яблоки и зелень.

Соединить огурцы, яблоки и зелень


Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.

Открыть горошек и тунца


Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.

Добавить тунец, горошек и маслины


Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Фото диетического салата с консервированным тунцом


Угощайтесь!

Рецепт диетического салата с консервированным тунцом

Аймкук
Автор рецепта
Люблю готовить и фотографировать. Больше всего меня увлекает фотография, могу заниматься этим часами.
  • 661

    Рецептов

  • 148

    Подписчиков

  • 440

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора
Аймкук
Аймкук
Аймкук

Фотоотчеты по рецепту

Добавить фотоотчет
Блюдо удалось? Добавьте пожалуйста фотоотчёт! Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора.
Аймкук
Комментарии (7)
Добавить комментарий
Светик, замечательный сочный салат!
0
ответить
20.03.2017 в 20:10:01
Интересный салатик, Светочка. Свежий и легкий!
0
ответить
15.03.2017 в 18:20:41
Отличный салат! И для талии, и вкусный! Утащила в свою копилочку!
0
ответить
15.03.2017 в 14:16:17
Славный салат, даже просто глядя на фото, уже чувствуешь легкость в теле.
0
ответить
15.03.2017 в 13:38:04
Замечательный салат. Надо себе такой сварганить. Лишние кг надо куда-то деть...
0
ответить
15.03.2017 в 5:22:24
Вкусный, сочный и свежий салат!
0
ответить
15.03.2017 в 5:20:03
отличный салат, хорошее сочетание
0
ответить
15.03.2017 в 1:13:49
Аймкук
Аймкук

Смотрите также

Мобильная версия сайта