E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руСалаты праздничные
Диетический салат с консервиро

Диетический салат с консервированным тунцом

Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Ингредиенты

Банка тунца филе - 1 шт.

Зеленый горошек - 3 ст.л.

Огурец свежий - 2 шт.

Салат зеленый - 30 г

Оливки - 3 ст.л.

Яблоко зеленое - 1 шт.

Лимоный сок - 1 ст.л.

Оливковое масло - 2 ст.л.

Лук зеленый - по вкусу

Кинза

Соль

Перец

  • 81 кКал
  • 15 мин.
  • 15 мин.

Фото готового блюда

4.93

Оценить рецепт

Рейтинг 4.93 из 5
на основе 28 голосов


Пошаговый рецепт с фото

Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.


Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.

Ингредиенты для диетического салата с консервированным тунцом


Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.

Смешать масло и сок лимона


Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.

Порезать огурцы и яблоко


Измельчить зелень, а салат порвать руками.

Порезать лук и салат


Смешать огурцы, яблоки и зелень.

Соединить огурцы, яблоки и зелень


Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.

Открыть горошек и тунца


Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.

Добавить тунец, горошек и маслины


Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Фото диетического салата с консервированным тунцом


Угощайтесь!

Рецепт диетического салата с консервированным тунцом

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (7)
Добавить комментарий
Светик, замечательный сочный салат!
Нравится
(0)
ответить
Интересный салатик, Светочка. Свежий и легкий!
Нравится
(0)
ответить
Отличный салат! И для талии, и вкусный! Утащила в свою копилочку!
Нравится
(1)
ответить
Славный салат, даже просто глядя на фото, уже чувствуешь легкость в теле.
Нравится
(0)
ответить
Замечательный салат. Надо себе такой сварганить. Лишние кг надо куда-то деть...
Нравится
(0)
ответить
Вкусный, сочный и свежий салат!
Нравится
(0)
ответить
отличный салат, хорошее сочетание
Нравится
(1)
ответить

Свежие рецепты


Уха из хека

Печенье «Кремлевское»

Миндальная паста

Миндальное мороженое (на сливках)

Франжипан (миндальный крем)

Тесто для пиццы на кефире в хлебопечке

Салат из печеных болгарских перцев с анчоусами, апельсином и руколой

Конфи из утиной грудки

Булочки из слоеного теста с сыром и творогом

Свиная вырезка в сливочном соусе

Брускетта с жареным беконом

Вареная картошка с салом и луком

Винегрет с мясом

Тушеная свинина крупным куском
Мобильная версия сайта