E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руСалаты праздничные
Диетический салат с консервиро

Диетический салат с консервированным тунцом

Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Ингредиенты

Банка тунца филе - 1 шт.

Зеленый горошек - 3 ст.л.

Огурец свежий - 2 шт.

Салат зеленый - 30 г

Оливки - 3 ст.л.

Яблоко зеленое - 1 шт.

Лимоный сок - 1 ст.л.

Оливковое масло - 2 ст.л.

Лук зеленый - по вкусу

Кинза

Соль

Перец

  • 81 кКал
  • 15 мин.
  • 15 мин.

Фото готового блюда

4.92

Оценить рецепт

Рейтинг 4.92 из 5
на основе 26 голосов


Пошаговый рецепт с фото

Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.


Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.

Ингредиенты для диетического салата с консервированным тунцом


Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.

Смешать масло и сок лимона


Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.

Порезать огурцы и яблоко


Измельчить зелень, а салат порвать руками.

Порезать лук и салат


Смешать огурцы, яблоки и зелень.

Соединить огурцы, яблоки и зелень


Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.

Открыть горошек и тунца


Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.

Добавить тунец, горошек и маслины


Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Фото диетического салата с консервированным тунцом


Угощайтесь!

Рецепт диетического салата с консервированным тунцом

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (7)
Добавить комментарий
Светик, замечательный сочный салат!
Нравится
(0)
ответить
Интересный салатик, Светочка. Свежий и легкий!
Нравится
(0)
ответить
Отличный салат! И для талии, и вкусный! Утащила в свою копилочку!
Нравится
(1)
ответить
Славный салат, даже просто глядя на фото, уже чувствуешь легкость в теле.
Нравится
(0)
ответить
Замечательный салат. Надо себе такой сварганить. Лишние кг надо куда-то деть...
Нравится
(0)
ответить
Вкусный, сочный и свежий салат!
Нравится
(0)
ответить
отличный салат, хорошее сочетание
Нравится
(1)
ответить

Свежие рецепты


Булочки для бургеров на кефире

Салат с крабовыми палочками, грибами и сыром

Куриные желудки в соевом соусе

Куриные бедра в сливках на сковороде

Шоколадное печенье с морской солью

Маринованная капуста с перцем, луком и морковью

Пирог с калиной из песочного теста

Яичница с брокколи на сковороде

Моченая клюква на зиму

Рулет из плавленных сырков с начинкой

Суп с зелеными помидорами

Чиабатта без замеса

Французские булочки с заварным кремом

Приправа (соус, закуска) из листьев хрена на зиму
Мобильная версия сайта