E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руНапитки безалкогольные
Протеиновый коктейль для мышц

Протеиновый коктейль для мышц

Ингредиенты

Молоко - 150 мл

Йогурт - 100 мл

Хлопья злаковые - 2 ст. ложки

Банан - 0,5-1 штука

Мед - 1-2 ч. ложки

  • 87 кКал
  • 5 мин.
  • 5 мин.

Фото готового блюда

4.86

Оценить рецепт

Рейтинг 4.86 из 5
на основе 14 голосов


Пошаговый рецепт с фото

Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.


База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.


Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.


Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.


Подготовьте ингредиенты по списку:

Ингредиенты для протеинового коктейля для мышц


Поместите в стакан блендера кусочки банана.

Бананы кусочками


Добавьте мед и хлопья.

Мед и хлопья


Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.

Йогурт

Перемешать блендером


Долейте молока и ещё раз взбейте.

Молоко


Протеиновый коктейль для мышц готов.

Рецепт протеинового коктейля для роста мышц


Приятного аппетита!

Протеиновый коктейль для мышц

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (5)
Добавить комментарий
Елена
Какой же это протеиновый коктейль? Это обычный смузи...
Нравится
(2)
ответить
Дмитрий
А какой именно нужен йогурт, жирный, либо можно с каким то вкусом?
Нравится
(0)
ответить
Нина Минина-Р Автор рецепта
Дмитрий, классические молочные йогурты обычно 2,5-4,5% жирности, а для вкуса/сладости тут в рецепте сгодится банан и мёд, но вы можете взять к-то йогурт на свой личный вкус.
Нравится
(0)
ответить
Аглая
Спасибо за рецепт. Только даже с одной ч ложкой мёда получилось очень приторно.
Прикрепленные фото:
Нравится
(0)
ответить
Нина Минина-Р Автор рецепта
Аглая, используйте хороший мёд без приторного вкуса)
Нравится
(0)
ответить
Косайбек
мне тоже надо коктейль
Нравится
(0)
ответить
Я всеж таки считаю, что лучше его пить после тренировки, когда начинается восстановление мышечной массы. Через 30 минут - 1 час. А за 1 час до тренировки лучше скушать быстрые углеводы (фрукты), либо за 2 часа до тренировки медленные углеводы (кашу или что-то еще) :)
Нравится
(7)
ответить
Возможно и так 
Нравится
(0)
ответить
я парасспрашивала, так по-разному советуют... но большинство говорит, что и до, и после надо))
Нравится
(4)
ответить

Свежие рецепты


Гуляш как в столовой в советские времена (из свинины)

Овсяная каша с медом (на воде)

Уха из тунца

Заливное из кеты (с желатином)

Салат «Купеческий» с говядиной

Салат «Министерский» с курицей и грибами

Салат «Фантазия» с курицей и грибами

Жареная тыква с луком на сковороде

Маринованная капуста быстрого приготовления в банке

Плов из бурого риса со свининой

Эскалопы из говядины

Котлеты из свинины, говядины и индейки

Жареное варенье из черной смородины на сковороде

Жаркое по-деревенски
Мобильная версия сайта