E-mail:
Пароль:
Запомнить меня
Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго.
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Поиск рецептов Поиск по сайту Наши кулинары Моя книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руНапитки безалкогольные
Протеиновый коктейль для мышц

Протеиновый коктейль для мышц

  • Добавить в книгу рецептов
  • Версия для печати
  • Скачать в PDF
  • Нашли ошибку в рецепте?

Ингредиенты

Молоко - 150 мл

Йогурт - 100 мл

Хлопья злаковые - 2 ст. ложки

Банан - 0,5-1 штука

Мед - 1-2 ч. ложки

  • 87 кКал
  • 5 мин.
  • 5 мин.

Фото готового блюда

Фотоотчеты

Блюдо удалось? Добавьте фотоотчет!
Добавить фотоотчет
5
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 2 голосов
Аймкук
Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.


База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.


Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.


Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.


Подготовьте ингредиенты по списку:

Ингредиенты для протеинового коктейля для мышц


Поместите в стакан блендера кусочки банана.

Бананы кусочками


Добавьте мед и хлопья.

Мед и хлопья


Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.

Йогурт

Перемешать блендером


Долейте молока и ещё раз взбейте.

Молоко


Протеиновый коктейль для мышц готов.

Рецепт протеинового коктейля для роста мышц


Приятного аппетита!

Протеиновый коктейль для мышц

Аймкук
Автор рецепта
Нина Минина-Россинская. Многодетная мама. Кулинар-любитель. "Золотая хозяюшка" ИД "Толока", автор кулинарных публикаций в различных изданиях.
  • 1348

    Рецептов

  • 209

    Подписчиков

  • 559

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора
Аймкук
Аймкук
Аймкук

Фотоотчеты по рецепту

Блюдо удалось? Добавьте пожалуйста фотоотчёт!
Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора.
Добавить фотоотчет
Аймкук
Комментарии (3)
Добавить комментарий
Я всеж таки считаю, что лучше его пить после тренировки, когда начинается восстановление мышечной массы. Через 30 минут - 1 час. А за 1 час до тренировки лучше скушать быстрые углеводы (фрукты), либо за 2 часа до тренировки медленные углеводы (кашу или что-то еще) :)
0
ответить
Возможно и так 
0
ответить
я парасспрашивала, так по-разному советуют... но большинство говорит, что и до, и после надо))
0
ответить
Аймкук
Аймкук
Мобильная версия сайта