E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руГречка (вторые блюда)
Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для похудения

О полезностях гречки и кефира диетологи говорят много и настойчиво. От неправильного и несбалансированного питания в желудочно-кишечном тракте скапливаются различные вредные вещества и токсины. Очистке от всего ненужного в ЖКТ и помогает блюдо, приготовленное из сырой гречки и кефира.

Гречневая крупа всегда и по праву считалась ценным пищевым продуктом. В состав ее входят и микроэлементы, и другие полезные нашему организму минералы и витамины. Калорийность гречки низка, что делает ее просто незаменимой для диетического питания.

Кефир - это готовый кисломолочный продукт, положительно влияющий на процесс пищеварения. Поставщик белка и кальция, различных микроэлементов. Сочетание двух прекрасных компонентов, таких как кефир и гречка, и дает эффект своеобразной «метлы» для кишечника.

Сидеть на такой диете, как это делают многие дамы, я не советую. Уверяю, все потерянные килограммы вернутся и приведут с собой "друзей". Но если заменить ужин или завтрак на гречку залитую кефиром на ночь по этому рецепту, то в скором времени вы станете Мисс Обладательницей Тонкой Талии.

Ингредиенты

Крупа гречневая - 1 стакан

Кефир - 2 стакана

Ягоды годжи – 1 ст.л.

  • 125 кКал
  • 5 мин.
  • 5 мин.
  • Б: 5.94
  • Ж: 2.31
  • У: 21.08

Фото готового блюда

4.86

Оценить рецепт

Рейтинг 4.86 из 5
на основе 84 голосов


Пошаговый рецепт с фото

Вот ингредиенты для приготовления блюда: кефир и гречка :)

Ингредиенты для гречки с кефиром


Готовим сырую гречневую кашу с кефиром для похудения - вообще без тепловой обработки. Прежде всего, отмеряем стакан крупы, перебираем от примесей (если таковые имеются). Высыпаем  крупу в миску и промываем.

Промыть гречку


Затем мытую крупу кладем в кастрюльку...

Гречка в кастрюльке


... заливаем двумя стаканами кефира и размешиваем. Закрываем крышкой и ставим в холодильник минимум на восемь часов. Обычно я делаю это вечером.

Залить гречку кефиром


Гречка залитая кефиром в холодильнике стоит ночь. За это время она прекрасно разбухает и готова к употреблению.

Гречка залитая кефиром на ночь


Перемешать гречку


А утром можно уже наслаждаться готовым продуктом.

Сырая гречка с кефиром для похудения


Про ягоды годжи много говорят хорошего. Поэтому будет здорово, если сырую гречку с кефиром слегка "подбодрить" ягодами годжи.


Сухие ягоды предварительно залейте кипятком на пару минут, они станут мягкими. Тогда их можно будет добавить к гречке с кефиром, блюдо получится ярче и аппетитнее. Добавлять же различные специи, соль, сахар, мед – нельзя.


Сырая гречка с кефиром для похудения готова.

Добавить в гречку ягоды годжи


Рецепт сырой гречки с кефиром


Фото гречки с кефиром и ягодами годжи для похудения


Будьте стройными, здоровыми и счастливыми.

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить
Прохожий
Комментарии и отзывы (26)
Добавить комментарий
Татьяна
А чем питаться в течении дня?
Нравится
(0)
ответить
Татьяна, с таким вопросом советую обратиться к диетологу :)
Нравится
(0)
ответить
Сергей
Как и сколько времени нужно принимать гречку с кефиром?
Нравится
(0)
ответить
Сергей, за такой рекомендацией лучше обратиться к врачу :)
Нравится
(0)
ответить
Ирина
Неужели можно съесть стакан гречки, пусть и сырой, за один раз? Для лошади рецепт, что ли?
Нравится
(16)
ответить
Ирина, полагаю, стакан гречки можно приготовить на всю семью, например :) Это блюдо не обязательно для похудения, оно просто полезно!
Нравится
(2)
ответить
Ирина
Спасибо за рецепт. Одно непонятно. Эта гречка на весь день? То есть кроме неё больше ничего не кушать в этот день? Не считая жидкости конечно
Нравится
(15)
ответить
Ирина, просто готовьте такую кашу себе в качестве завтрака, остальное как обычно :) Для разнообразия можно присмотреть еще несколько подобных рецептиков.
Нравится
(2)
ответить
Ирина, и рекомендую почитать другие комментарии к этому рецептику :)
Нравится
(3)
ответить
Наталья
Здравствуйте Вкусно, нормально работает весь организм, но все-таки лучше употребить на ночь. Первый месяц ела утром, 3 раза в неделю, результат за месяц всего 1,5кг. Месяц получился перерыв, даже дней 40, потом ела только на ужин 2 раза в неделю. Результат 4,2. Решила не менять график и объем: 2,5-3л гречки на 1-1,5стакана 1%кефира. Утром заливаю, вечером съедаю. Всем здоровья
Нравится
(38)
ответить
Наталья, благодарим вас за комментарий!))
Нравится
(4)
ответить
МДА
Наталья, 2.5-3 литра гречки?
Нравится
(6)
ответить
Виктория
МДА , Ложки, а не литры
Нравится
(1)
ответить
Марина
Рецепт прекрасный)
Кому много, можно взять альтернативный вариант:
3ст.л. гречки (сырой)
1 ст кефира
Нравится
(19)
ответить
Марина, благодарим вас за комментарий!
Нравится
(2)
ответить
Наталья
Марина, суховато. Или гречки чуть убавить или кефира чуть прибавить
Нравится
(1)
ответить
Tan4ik
Девочки, будьте осторожны, эта гречка может закрепить здорово, так что сильно не увлекайтесь.
Нравится
(8)
ответить
Tan4ik, благодарим вас за полезное уточнение!)))
Нравится
(1)
ответить
Ольга
Tan4ik, да вы что. У меня проблемы бывают с кишечником (запоры), так вот именно гречка и помогает мне нормализовать все при систематическом употреблении ее в пищу, замоченную  с кефиром на ночь!!!!!!
Нравится
(14)
ответить
Машка
Отсюда возомнив вопрос: то , что осталось можно на неделю растянуть ? Или все испортится?
Нравится
(1)
ответить
Машка, конечно, такое блюдо лучше употреблять сразу или в течение 2-3 дней. Но попробуйте! Вполне возможно, что в вашем холодильнике гречка с кефиром будет оставаться свежей в течении недели и более. Спасибо за вопрос!
Нравится
(1)
ответить
Машка
По правде говоря девочки это слишком много. Прям очень. Не знаю куда девать оставшееся. Делайте ложку максимум
Нравится
(11)
ответить
Машка, благодарим вас за комментарий! Да, такое количество гречки готовится на 3-4 персоны или на несколько раз на одного.
Нравится
(0)
ответить
Ирина
А вы прям все это утром съедаете? Или на всю семью? Я заливала 2 ст.л. стаканом кефира, и утром еле сьедала.
Нравится
(5)
ответить
Ирина, стакан сухой гречки рассчитан на 3-4 порции, поэтому, конечно, не всё сразу :)) 
Нравится
(0)
ответить
Ольга
Ирина, я тоже заливала 2 ст.л. 200мл кефира и еле съедала
Нравится
(0)
ответить
Зинаида
Ирина, я тоже так делаю
Нравится
(0)
ответить
Попробую
Попробую , см то из этого
Нравится
(1)
ответить
Пробуйте обязательно!
Нравится
(0)
ответить
Иоанна
Так когда её лучше употреблять, утром, днём или вечером?
Нравится
(0)
ответить
Иоанна, когда хотите)) Она всегда полезная :)
Нравится
(2)
ответить
Елена
Девочки, лучше всего так делать зелёную гречку. Она не будет мягкой,но очень вкусная,как орешки, намного лучше чем коричневая.
Нравится
(10)
ответить
Елена, благодарим вас за совет!))
Нравится
(0)
ответить
Наталья
Елена, мне очень не понравилось. Желудку было некомфортно до вечера.
Нравится
(0)
ответить
Аня
А ее утром подогревать можно?
Нравится
(14)
ответить
Аня, можно, только немного - до комфортной температуры для употребления. Но лучше вынуть просто из холодильника за часик до завтрака.
Нравится
(3)
ответить
Надежда
Аня, нельзя, т.к. кефир свернется
Нравится
(2)
ответить
Рецепт обалденый все супер
Просто одно слово супер
Нравится
(7)
ответить
Рецепт обалденый все супер, спасибо!
Нравится
(0)
ответить
Елена
Напишите что можно есть в течении дня после завтрака гречкой
Нравится
(17)
ответить
Елена, это по вашему усмотрению. Хотите - ешьте ее на обед и ужин, но не каждый день. Хотите - готовьте и другие диетические блюда с сайта на обед или ужин
Нравится
(0)
ответить

Свежие рецепты


Смузи из клубники и арбуза

Джем из инжира

Соленые чесночные стрелки

Варенье из крыжовника с лимоном без варки

Черничное мороженое

Чесночные стрелки с салом через мясорубку

Черная смородина с мёдом на зиму

Замороженная клубника с бананом на зиму (в блендере)

Варенье из голубики и черники

Цветаевский пирог с черникой в сметанной заливке

Конфитюр из голубики

Малиновый мармелад на агар-агаре

Меренговый рулет с черникой

Заправка для окрошки с горчицей и желтком
Мобильная версия сайта