Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами

Вкусный и полезный завтрак на основе клетчатки и сухофруктов с йогуртом.

Ингредиенты

Йогурт фруктовый - 400 г

Сухофрукты - 100 г

Клетчатка - 2 ст.л.

Семена льна, кунжута - для украшения

Орехи - для украшения

155 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 30 мин.
0 ч. 50 мин.

Фото готового блюда

Анжелика автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

12 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Предлагаю вам простейший вариант вкуснейшего завтрака смузи боул с использованием сухофруктов. Поскольку сухофрукты содержат свою природную сладость, нам не придётся добавлять мёд или сахар, по крайней мере мне было и так достаточно сладко. Сухофрукты подойдут любые: у меня - микс из клубники, груш и чернослива домашнего приготовления. Подавать смузи боул можно с семенами льна и кунжута, а также с любыми орехами и сухофруктами.

Для приготовления смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами подготовить из списка необходимые ингредиенты. Клетчатку можно использовать любую, какая вам нравится или какую найдёте. У меня в этот раз - из амаранта.

В миску насыпать 2 столовых ложки клетчатки, добавить 200 г йогурта и перемешать.

Немного сухофруктов оставить для украшения, остальные порезать кухонными ножницами и добавить в йогуртовую смесь.

Перемешать и оставить всё набухать на 30-40 минут.

Спустя время добавить оставшийся йогурт и взбить смесь погружным блендером. Таким образом масса будет густой и однородной, но можно и не взбивать, тогда будут ощущаться кусочки сухофруктов. Украсить тарелку семенами льна и кунжута, орехами и сухофруктами и можно дегустировать.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Смузи боул

Подборка рецептов

Смузи-боул из персиков с черникой

Ягодный смузи боул с семенами чиа

Смузи боул с овсянкой

Смузи-боул с клубникой и бананом

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Гратен из цветной капусты

Пшеничная каша с бананом

Салат из квашеной капусты с яблоком

Овсяная каша с топпингом из жареных яблок и вяленой клюквы

Завтраки на каждый день

Коллекция рецептов

Жидкая кукурузная каша на воде

Оладьи из кабачков на молоке

Бутерброды с копченой курицей и помидором в микроволновке

Киш с фетой и помидорами черри

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Курица в луково-молочном соусе в духовке

Картошка с плавленым сыром

Каурма из картофеля

Баклажаны, фаршированные колбасой и каймаком, в пароварке

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Макс

спасибо Анжелочка.очень вкусно

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Маринованные патиссоны на зиму с лимонной кислотой	Бутерброды с маринованным огурцом	Овсяное печенье на закваске	Греческий деревенский хлеб	Рулет из брокколи	Вонголе со сливками на сковороде	Салат с жареными чесночными стрелками
Салат из лопуха (из листьев)	Пирог с творогом и щавелем	Зелёное луковое масло (растительное)	Курица с укропом и чесноком (на сковороде)	Кольца кальмара в панировке в аэрогриле	Хворост в аэрогриле	Лодочки из колбасок с начинкой в духовке

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты