Смузи боул с овсянкой

Для сторонников полезных завтраков — густой смузи боул с овсянкой, ягодами и орехами.

Ингредиенты

Геркулес - 1 стакан

Кефир - 2 стакана

Мед - 30 г

Малина - 100 г

Черная смородина - 100 г

Орехи - 50 г

Мята - 20 г

123 кКал
0 ч. 15 мин.
0 ч. 15 мин.

Фото готового блюда

Annabelleавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 10 голосов

37 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Популярный завтрак среди сторонников правильного питания — смузи боул с овсянкой, всевозможными зернами и семенами, замороженными, свежими и сухофруктами-ягодами, а также орехами.

Подобно овсянке в банке и питьевым смузи, эту смесь варить не нужно. Заливаете хлопья молочным, кисломолочным напитком или соком, измельчаете до густой, устойчивой каши, подаете в тарелке/плошке с ложкой — сверху дополняете целыми ингредиентами. Красиво, вкусно и просто.

Возьмите продукты по списку.

Геркулес заливаем кефиром и измельчаем. Если хлопья жесткие, требующие долгой варки, можно настоять некоторое время и дать разбухнуть.

Часть смузи можно оставить светлым. К остальному составу бросаем чистые ягоды, примерно по 50-70 г малины и черной смородины. Измельчаем еще раз.

Смешиваем окрашенную ягодным соком овсянку с медом — по вкусу.

Выкладываем сырую кашу по порционным плошкам.

Сверху густой смузи боул с овсянкой украшаем целыми ягодами, орехами, хлопьями, мятой.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Смузи с овсянкой

Подборка рецептов

Смузи с творогом и бананом

Фруктовый смузи с овсянкой

Смузи из замороженных ягод

Смузи с овсянкой и бананом

Малиновый смузи

Подборка рецептов

Смузи с малиной и черешней

Ягодный протеиновый коктейль с мёдом

Малиновый смузи с бананом и черной смородиной

Смузи из замороженной малины

Смузи с кефиром

Подборка рецептов

Смузи боул с овсянкой

Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Клубничный смузи с медом (на кефире)

Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Салат из петрушки

Яичница в бублике (крупном)

Томатный фреш с базиликом

Салат «Мексика»

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Текс-мекс гарнир из фасоли и кукурузы

Адыгейский сыр из творога

Детокс салат

Диетический томатный суп

Завтраки на каждый день

Коллекция рецептов

Творожная запеканка с абрикосами

Быстрые оладьи

Творожный омлет с сыром

Пряный банановый хлеб с овсяными хлопьями

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Анжелика

И я такое готовлю, вкусно и полезно!:bestofthebest:

ответить

Татьяна

тоже так делаю, чистое здоровье на завтрак:bestofthebest:

ответить

Салат с дыней и курицей	Теплый салат из помидоров	Крекеры из красной чечевицы	Салат из свеклы с яйцом	Салат с капустой и греческим йогуртом	Томатные кубики на зиму	Гнезда из макарон с фаршем в аэрогриле
Коктейль Royal Hawaiian	Коктейль «Белый русский»	Сэндвич на мангале	Жареные равиоли	Рыба по-монастырски	Чизкейк в тарталетках с творожным сыром	Релиш из кабачков с горчицей

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Смузи боул с овсянкой

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Свежие рецепты