E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга благодарностей

    Сезонное меню


    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Смузи →
    Смузи боул с овсянкой

    Смузи боул с овсянкой

    Для сторонников полезных завтраков — густой смузи боул с овсянкой, ягодами и орехами.

    Ингредиенты

    Геркулес - 1 стакан

    Кефир - 2 стакана

    Мед - 30 г

    Малина - 100 г

    Черная смородина - 100 г

    Орехи - 50 г

    Мята - 20 г

    • 123 кКал
    • 15 мин.
    • 15 мин.

    Фото готового блюда

    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 7 голосов

    Процесс приготовления

    Популярный завтрак среди сторонников правильного питания — смузи боул с овсянкой, всевозможными зернами и семенами, замороженными, свежими и сухофруктами-ягодами, а также орехами.


    Подобно овсянке в банке и питьевым смузи, эту смесь варить не нужно. Заливаете хлопья молочным, кисломолочным напитком или соком, измельчаете до густой, устойчивой каши, подаете в тарелке/плошке с ложкой — сверху дополняете целыми ингредиентами. Красиво, вкусно и просто.


    Возьмите продукты по списку.


    Геркулес заливаем кефиром и измельчаем. Если хлопья жесткие, требующие долгой варки, можно настоять некоторое время и дать разбухнуть.


    Часть смузи можно оставить светлым. К остальному составу бросаем чистые ягоды, примерно по 50-70 г малины и черной смородины. Измельчаем еще раз.


    Смешиваем окрашенную ягодным соком овсянку с медом — по вкусу.


    Выкладываем сырую кашу по порционным плошкам.


    Сверху густой смузи боул с овсянкой украшаем целыми ягодами, орехами, хлопьями, мятой.


    Приятного аппетита!


    Смузи боул с овсянкой, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Смузи с овсянкой

    Подборка рецептов

    Смузи с творогом и бананом
    Фруктовый смузи с овсянкой
    Смузи из замороженных ягод
    Смузи с овсянкой и бананом
    Малиновый смузи

    Подборка рецептов

    Смузи с малиной и черешней
    Ягодный протеиновый коктейль с мёдом
    Малиновый смузи с бананом и черной смородиной
    Смузи из замороженной малины
    Смузи с кефиром

    Подборка рецептов

    Смузи боул с овсянкой
    Клубничный смузи с овсяными хлопьями
    Клубничный смузи с медом (на кефире)
    Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
    Быстрые рецепты

    Коллекция рецептов

    Салат из петрушки
    Яичница в бублике (крупном)
    Томатный фреш с базиликом
    Салат «Мексика»
    Вегетарианские рецепты

    Коллекция рецептов

    Текс-мекс гарнир из фасоли и кукурузы
    Адыгейский сыр из творога
    Детокс салат
    Диетический томатный суп
    Завтраки на каждый день

    Коллекция рецептов

    Творожная запеканка с абрикосами
    Быстрые оладьи
    Творожный омлет с сыром
    Пряный банановый хлеб с овсяными хлопьями

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (2)
    Добавить комментарий
    Анжелика
    И я такое готовлю, вкусно и полезно!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    тоже так делаю, чистое здоровье на завтрак
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Черные капкейки
    Картошка с фрикадельками в мультиварке
    Суп из тушенки с картошкой и вермишелью
    Беляши с мясом на кефире (без дрожжей)
    Салат «Крымский»
    Салат с языком и яблоком
    Тушеная говядина в горшочке в духовке

    Фрикадельки в сливочном соусе в мультиварке
    Котлеты в подливе как в столовой
    Тушеная индейка с картошкой и грибами
    Печеночные маффины в духовке (из куриной печени)
    Вишневый мусс с желатином
    Маринад для шашлыка из курицы (самый вкусный и сочный)
    Шаурма с грибами
    Мобильная версия сайта