Салат с киноа и тунцом консервированным

Салат с киноа и тунцом получается достаточно сытным, а свежие помидоры и хрустящий лист салата добавляют сочности. Во время варки киноа нужно следить за количеством воды. Рекомендуется брать две части воды на одну часть крупы. Однако ближе к концу варки может понадобиться еще вода, иначе киноа получится слишком вязкой.

Ингредиенты

Киноа вареная - 3-4 ст.л.

Тунец консервированный - 130 г

Салат Айсберг - 1-2 листа

Помидоры черри - 5-6 шт.

Масло оливковое - 2 ст.л.

Соль - по вкусу

Специи - по вкусу

125 кКал
0 ч. 35 мин.
0 ч. 35 мин.

Фото готового блюда

ulka86 автор рецепта

4.86

Оценить рецепт

Рейтинг 4.86 из 5
на основе 14 голосов

47 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для салата с киноа и консервированным тунцом. Сразу же поставьте вариться киноа, предварительно промыв ее до прозрачной воды. Это поможет избавиться от возможной горечи. Время варки - примерно 25 минут на тихом огне, периодически помешивая. В конце варки подсолите.

Листья салата помойте и обсушите, затем порвите руками - так кусочки будут ложиться в салатник более пышно.

Помидоры черри помойте и разрежьте на половинки. Если овощи крупные - то на четвертинки. Можно подобрать помидоры разных цветов, чтобы блюдо получилось более ярким.

Достаньте из баночки кусочки тунца, разомните вилкой и переложите в миску.

Когда киноа сварится, дайте ей чуть остыть, после чего переложите 3-4 ст.л. в салатник. Количество всех ингредиентов должно быть примерно одинаковым.

Слегка подсолите салат, добавьте специи по вкусу, заправьте оливковым маслом и перемешайте.

Салат с киноа и консервированным тунцом и помидорами черри готов и его можно подавать сразу. Дополнительно порции можно украсить свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Салат с киноа и тунцом консервированным, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Используйте лучше не салатного тунца, а законсервированного цельным куском или крупными кусочками.
Вместо оливкового масла можно взять любое другое растительное масло.
Можно использовать микс из киноа или просто белую киноа.
Можно взять тунца, консервированного в воде, в собственном соку или в масле.

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты с помидорами

Подборка рецептов

Салат из копчёной рыбы на кружочках сыра

Постный салат с фасолью, маринованными грибами и овощами

Салат с утиной печенью

Салат из кускуса с курицей и ананасом

Салаты с консервированным тунцом

Подборка рецептов

Салат с морской капустой и тунцом

Салат с тунцом и корейской морковью

Салат «Морковка» на Новый год 2023

Салат с консервированным тунцом, нутом и сыром фета

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат из запеченной тыквы, спаржевой фасоли и брынзы

Салат из авокадо с огурцом

Салат из капусты, огурцов и помидоров

Салат «Венский»

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Сладкий бургер	Коктейль «Лонг-Айленд»	Куриные голени по-китайски	Суп с жареными грибами	Слоеный омлет с начинкой	Маринованный зеленый лук на зиму	Соус для жареных кабачков
Зеленый лук со сметаной (соус)	Сосиски в беконе в аэрогриле (с сыром)	Сочники в аэрогриле	Булмг (калмыцкое блюдо, десерт)	Рогалики в аэрогриле	Мёд из одуванчиков	Жареные баклажаны со страчателлой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное