Творожная запеканка ПП в духовке

Всё чаще и чаще с экранов телевизора можно услышать термин "правильное питание". На данный момент большое количество людей ведёт здоровый образ жизни, они занимаются спортом и следят за своим рационом. Правильно питаться - это большая наука, выучив которую навсегда можно забыть о лишнем весе и о многих недугах.

Сегодня я хочу предложить рецепт приготовления творожной запеканки из серии ПП (правильного питания). Готовится она из доступных ингредиентов, которые можно найти на каждой кухне. Приготовленная в духовке запеканка из творога (ПП) отлично подходит для завтрака. В данном блюде отсутствуют сахар, мука и манная крупа. Закрепляется творожная масса куриными яйцами и овсяными хлопьями, а сладкий вкус запеканка получает от банана. Как видите всё очень просто и полезно, поэтому предлагаю приступать к приготовлению.

Аймкук

Ингредиенты

Творог 5% - 400 г

Банан (крупный) - 1 шт.

Яйцо куриное - 2 шт.

Овсяные хлопья быстрого приготовления - 3 ст.л.

111 кКал
50 мин.
50 мин.

Б: 12.83
Ж: 5
У: 9.43

Фото готового блюда

4.92

Оцените рецепт

Рейтинг 4.92 из 5
на основе 24 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

Продукты для приготовления творожной запеканки ПП в духовке подготовить по списку ингредиентов к рецепту.

В подходящую ёмкость вбить яйца и добавить овсяные хлопья, желательно мелкие, быстрого приготовления.

Размешать и оставить на 10 минут.

Когда хлопья заметно набухнут, добавить в миску порезанный или разломанный на кусочки банан.

С помощью вилки или толкушки раздавить банан в кашицу.

Добавить творог. Если он слишком зернистый - предварительно протереть через сито. Большинство диетологов и сторонников правильного питания утверждают, что нельзя использовать абсолютно обезжиренные продукты, поэтому 5% творог - это именно то, что нужно для нашей запеканки.

Массу тщательно перемешать.

После чего переложить в жаропрочную форму, застеленную пергаментом, и разровнять.

Запекать творожную запеканку ПП в духовке при температуре 180 градусов около 30-35 минут. Поверхность готовой запеканки должна быть упругой и полностью сухой.

Переложить выпечку на решётку и немного остудить. После чего нарезать на порционные кусочки и в тёплом виде подавать к столу.

Вот и всё, вкусный, полезный завтрак готов. Можно приступать к трапезе.

Приятного аппетита!

Творожная запеканка ПП в духовке — рецепт с фото пошагово

Фотоотзывы по рецепту

Извините, добавлять фотоотчеты (рецензии) по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ...

* фотоотчеты с маленьким отзывом или без него

Аймкук

Комментарии и отзывы (8)

Добавить комментарий

Виктория

Приготовила! Делала с овсянкой долгой варки, поэтому запекала 45 минут. Добавила корицу, кардамон - в тему! Вкус неинтересный. Советую с ярким ягодным соусом.

Нравится

(1)

ответить

Светлана

Спасибо за рецепт. Что ещё хотелось бы, так это количество калорий в этом блюде.

Нравится

(3)

ответить

Mr.D

Светлана, количество килокалорий на 100 граммов написано под ингредиентами - рядом с временем приготовления. Здесь - 111 ккал.

Нравится

(2)

ответить

Анна

Светлана, ккал 219, если взять себе на порцию:
1. творог 75 грамм
2. Яйцо 1/2
3. Овсянка 6,5
4. Банан 75 чистых

Нравится

(0)

ответить

Алия

Прекрасный рецепт, очень вкусно и главное здорово. Спасибо.

Нравится

(0)

ответить

natalka

На ПП просто все помешались и частенько не понимают, что правильное питание каждому свое: тем, например, у кого проблемы с ЖКТ (а их вообще большая часть населения по публикациям, особенно молодежь), полезнее как раз манная крупа - она менее агрессивна для желудка, а вот для желающих похудеть - конечно, геркулес предпочтительнее, если не противопоказан ))
А запеканка замечательная, рецептик хорош! я в микроволновке готовлю подобную с манкой, фрукты можно любые добавить - не хлопотно и быстренько

Нравится

(6)

ответить

Ольга

natalka, я добавляю перловую или гречневую муку

Нравится

(0)

ответить

тольяттинка

natalka, а вот у кого дивертикулёз,манку не рекомендуют!!!

Нравится

(0)