E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов

Поиск рецептов по ингредиентам
АймкукЗапеканки
Диетическая капустная запеканк

Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП)

Рецепт приготовления этой запеканки понравится тем, кто не очень любит долго стоять у плиты, а также всем приверженцам правильного питания. Запеканка легкая, вкусная, малокалорийная и без капли масла. Все готовится очень просто и достаточно быстро, не считая времени в духовке. При желании в состав можно добавить куриный фарш или нарезанную мелким кубиком куриную грудку, тогда запеканка получится сытнее.
Аймкук

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 500 г

Рис вареный - 200 г

Лук репчатый - 1 шт.

Морковь - 1 шт.

Чеснок - 1 зубчик

Яйцо - 2-3 шт.

Молоко - 350 г

Соль и перец - по вкусу

Укроп - несколько веточек

  • 65 кКал
  • 1 ч.
  • 40 мин.
  • 1 ч. 40 мин.
  • Б: 3.31
  • Ж: 2.18
  • У: 7.84

Фото готового блюда

5

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

Возьмите все необходимые продукты для приготовления диетической капустной запеканки в духовке (ПП). Лук, морковь и чеснок почистите, помойте вместе с зеленью и капустой, стряхните остатки воды. Рис отварите любым привычным способом или используйте вчерашний, оставшийся с обеда или ужина.


Нарежьте капусту крупными кусочками, отварите минут 10 в чуть подсоленной воде.


Слейте воду с капусты, переложите ее в глубокую миску, дайте остыть.


Добавьте к капусте рис, измельченные лук, морковь и чеснок с укропом.


Взбейте крупные яйца с молоком.


Перелейте заливку в миску с овощами и рисом, посолите слегка все морской солью, чуть поперчите, тщательно все перемешайте.


Переложите капусту с рисом и овощами в форму для запекания, утрамбуйте все ложкой, вылейте остатки заливки. Отправьте заготовку в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.


Диетическая запеканка из белокочанной капусты с рисом готова. Нарежьте на порции и подавайте в качестве гарнира или самостоятельного блюда.


Диетическая капустная запеканка (ПП) нежная, сочная и очень вкусная.


Приятного!


Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП) — рецепт с фото пошагово
  • 1637

    Рецептов

  • 231

    Подписчиков

  • 283

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Фотоотзывы по рецепту

Обратите внимание! Добавлять фотоотзывы по рецепту могут только зарегистрированные пользователи. Регистрация

Комментарии и отзывы (5)
Добавить комментарий
Интересный рецепт, надо попробовать!
Нравится
(0)
ответить
Татьяна Автор рецепта
Natali, буду рада, она нам понравилась, сочная и легкая. 
Нравится
(1)
ответить
Умница моя! Тут с разрезом все ясно-понятно, но ты показала!
Нравится
(0)
ответить
Татьяна Автор рецепта
Матильда, ты меня навсегда научила, теперь без него невозможно Про капкейки чуть не забыла, потом забирала у мужа с тарелки
Нравится
(0)
ответить
Татьяна, как мой деть говорит: "Ты мертвого достанешь!" Так и с твоими разрезами  Молодец! И в капкейках заценила разрез! Тань, с разрезиками ж интересно и понятно
Нравится
(0)
ответить
Аймкук
Аймкук

Свежие рецепты


Куриные зразы с печенью

Шарлотка из миндальной муки с яблоками

Щи из баранины со свежей капустой

Классический манник на греческом йогурте

Мазурики

Теплый салат с авокадо и креветками

Манник с творогом и яблоками

Тарталетки «Тигрята» с колбасой

Чизкейк из творога в микроволновке

Лимонад с маракуйей

Молоки в кляре

Ризотто с лососем в сливочном соусе

Манник на сметане на сковороде

Сырники с отрубями
Мобильная версия сайта