Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Запеканки →
    Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП)

    Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП)

    Рецепт приготовления этой запеканки понравится тем, кто не очень любит долго стоять у плиты, а также всем приверженцам правильного питания. Запеканка легкая, вкусная, малокалорийная и без капли масла. Все готовится очень просто и достаточно быстро, не считая времени в духовке. При желании в состав можно добавить куриный фарш или нарезанную мелким кубиком куриную грудку, тогда запеканка получится сытнее.

    Ингредиенты

    Капуста белокочанная - 500 г

    Рис вареный - 200 г

    Лук репчатый - 1 шт.

    Морковь - 1 шт.

    Чеснок - 1 зубчик

    Яйцо - 2-3 шт.

    Молоко - 350 г

    Соль и перец - по вкусу

    Укроп - несколько веточек

    • 65 кКал
    • 1 ч.
    • 0 ч. 40 мин.
    • 1 ч. 40 мин.
    • Б: 3.31
    • Ж: 2.18
    • У: 7.84

    Фото готового блюда

    Татьяна автор рецепта
    4.93

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.93 из 5
    на основе 14 голосов
    62 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Возьмите все необходимые продукты для приготовления диетической капустной запеканки в духовке (ПП). Лук, морковь и чеснок почистите, помойте вместе с зеленью и капустой, стряхните остатки воды. Рис отварите любым привычным способом или используйте вчерашний, оставшийся с обеда или ужина.


    Нарежьте капусту крупными кусочками, отварите минут 10 в чуть подсоленной воде.


    Слейте воду с капусты, переложите ее в глубокую миску, дайте остыть.


    Добавьте к капусте рис, измельченные лук, морковь и чеснок с укропом.


    Взбейте крупные яйца с молоком.


    Перелейте заливку в миску с овощами и рисом, посолите слегка все морской солью, чуть поперчите, тщательно все перемешайте.


    Переложите капусту с рисом и овощами в форму для запекания, утрамбуйте все ложкой, вылейте остатки заливки. Отправьте заготовку в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.


    Диетическая запеканка из белокочанной капусты с рисом готова. Нарежьте на порции и подавайте в качестве гарнира или самостоятельного блюда.


    Диетическая капустная запеканка (ПП) нежная, сочная и очень вкусная.


    Приятного!


    Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП), рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Запеканки из капусты

    Подборка рецептов

    Запеканка с баклажанами и цветной капустой
    Запеканка из брокколи и цветной капусты
    Запеканка из кабачков и цветной капусты
    Запеканка из брокколи с морковью и грудинкой
    Обеды на каждый день

    Коллекция рецептов

    Свиные ребра с картошкой в рукаве
    Запеканка из кабачков с фрикадельками в духовке
    Гречка с тушенкой в скороварке
    Тушеные куриные желудки с капустой

    Фотоотзывы по рецепту

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    Диана
    Хотела уточнить, кбжу указано на 100 г?
    0
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Диана, все верно.
    2
    ответить
    Инна
    Отличная идея, я как раз на диете. Любитель капусты
    1
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Инна, готовьте с удовольствием. 
    0
    ответить
    Natali
    Интересный рецепт, надо попробовать!
    0
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Natali, буду рада, она нам понравилась, сочная и легкая. 
    1
    ответить
    Матильда
    Умница моя! Тут с разрезом все ясно-понятно, но ты показала!:smile::twofingers:
    0
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Матильда, ты меня навсегда научила, теперь без него невозможно:laughcry: Про капкейки чуть не забыла, потом забирала у мужа с тарелки:laughcry::laughcry:
    0
    ответить
    Матильда
    Татьяна, как мой деть говорит: "Ты мертвого достанешь!" Так и с твоими разрезами :laughcry: Молодец! И в капкейках заценила разрез! Тань, с разрезиками ж интересно и понятно:bestofthebest:
    0
    ответить

    Свежие рецепты


    Солёная утка по-нанкински
    Кета на мангале
    Харчо по-грузински (классический рецепт)
    «Белая» пицца с камамбером
    Соус (заправка) для Шубы
    Куриные бедра в кефире на сковороде
    Куриные крылышки с цветной капустой в духовке

    Пирожки с мандаринами
    Бутерброды с творогом и яйцом
    Рыбные котлеты с цветной капустой
    Древесные грибы с мясом
    Свиная шея в горшочках в духовке
    Пирожки с картошкой и капустой жареные
    Бутерброды «Принцессы болгарские»
    Мобильная версия сайта