Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты

Овсяные отруби - 3 ст.л.

Обезжиренный творог - 100 г

Яйцо - 1 шт.

Соль - 1 щепотка

Петрушка - 1 веточка

103 кКал
0 ч. 30 мин.
0 ч. 30 мин.

Фото готового блюда

tRufelka автор рецепта

4.83

Оценить рецепт

Рейтинг 4.83 из 5
на основе 29 голосов

183 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование.

Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

Ингредиенты для овсяных лепешек по Дюкану

Творог растереть вилкой до однородности.

В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.

Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.

Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.

Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.

Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

Приятного аппетита!

Овсяные лепешки по Дюкану, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Что такое сильная мука и слабая мука? Сколько клейковины в пшеничной муке? Какую муку выбрать?

Полезные подборки и рецепты ...

Лепешки без начинки

Подборка рецептов

Чапати

Кукурузные лепешки на кефире на сковороде

Творожные лепешки с сыром в духовке

Сырная лепешка (ПП) из кукурузной муки

Лепешки на сковороде

Подборка рецептов

Блины из цельнозерновой муки с морковью и луком

Чеченские лепешки с картошкой

Хачапури на сметане с сыром на сковороде

Марокканские лепёшки «Harcha»

Атака по Дюкану

Коллекция рецептов

Куриные наггетсы по Дюкану

Рыбный суп по Дюкану (из консервы)

Творожная запеканка по Дюкану

Зефир по Дюкану

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Вероника Рустамова

Думала подгорит на сухой сковороде, но нет, получилось хорошо, только сделала на 200 гр. обезжиренного творога и одно яйцо без зелени, так же сделала соус из обезжиренного йогурта с чесноком, но съела кое как, уже сладкого хочется, я второй день на "атаке" по Дюкану. Пока что мой сахарозаменитель не доставили, терплю, потом можно по этому рецепту делать сырнички сладенькие. Спасибо!

ответить

irka_kolchina

Вероника Рустамова, спасибо вам за обратную связь к рецепту!

ответить

Гость

irka_kolchina, добрый день, а какие отруби брали (марка?)

ответить

Вика

Спасибо за интересный рецепт!

ответить

irka_kolchina

Вика, благодарим вас за комментарий к рецепту!

ответить

Елена

Спасибо за рецепт. Вкусно, быстро, просто. От себя в следующий раз хочу добавить дольку чеснока, мне кажется что так будет вкуснее и ароматнее.

ответить

diana1616

Какие красивые фото!

ответить

tRufelka Автор рецепта

благодарю :smile:

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Пулярики	Свинина с грибами в томатном соусе	Шаурма с овощами	Шаурма с яйцом и мясом	Вафли с отрубями в вафельнице	Свекла кубиками в духовке	Качапа (венесуэльская лепешка)
Лодочки из слоеного теста с яйцом	Лепешка роти с творожным сыром	Лодочки из слоеного теста с картошкой	Пицца с окороком и бурратой	Японский чизкейк из греческого йогурта	Пикадильо	Салат из свеклы с дижонской горчицей

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты