E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга благодарностей

    Сезонное меню


    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Лепешки →
    Овсяные лепешки по Дюкану

    Овсяные лепешки по Дюкану

    Ингредиенты

    Овсяные отруби - 3 ст.л.

    Обезжиренный творог - 100 г

    Яйцо - 1 шт.

    Соль - 1 щепотка

    Петрушка - 1 веточка

    • 103 кКал
    • 30 мин.
    • 30 мин.

    Фото готового блюда

    4.94

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.94 из 5
    на основе 17 голосов

    Процесс приготовления

    Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование.


    Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

    Ингредиенты для овсяных лепешек по Дюкану


    Творог растереть вилкой до однородности.

    Растереть творог вилкой


    В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.

    Всыпать овсяные отруби и соль


    Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.

    Вбить яйцо


    Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.

    Добавить зелень


    Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.

    Пожарить лепешки


    Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

    Готовые овсяные лепешки по Дюкану


    Приятного аппетита!

    Фото овсяных лепешек по Дюкану


    Рецепт овсяных лепешек по Дюкану

    Полезные подборки и рецепты ...

    Лепешки без начинки

    Подборка рецептов

    Чапати
    Кукурузные лепешки на кефире на сковороде
    Творожные лепешки с сыром в духовке
    Сырная лепешка (ПП) из кукурузной муки
    Лепешки на сковороде

    Подборка рецептов

    Блины из цельнозерновой муки с морковью и луком
    Чеченские лепешки с картошкой
    Хачапури на сметане с сыром на сковороде
    Марокканские лепёшки «Harcha»
    Атака по Дюкану

    Коллекция рецептов

    Куриные наггетсы по Дюкану
    Рыбный суп по Дюкану (из консервы)
    Творожная запеканка по Дюкану
    Зефир по Дюкану

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (3)
    Добавить комментарий
    Елена
    Спасибо за рецепт.  Вкусно,  быстро,  просто.  От себя в следующий раз хочу добавить дольку чеснока,  мне кажется что так будет вкуснее и ароматнее. 
    Нравится
    (0)
    ответить
    diana1616
    Какие красивые фото!
    Нравится
    (0)
    ответить
    tRufelka Автор рецепта
    благодарю
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Манная каша с клубникой
    Ленивые голубцы с тушенкой
    Котлеты с моцареллой
    Соте из курицы с баклажанами
    Салат «Невеста» с ананасом и курицей
    Маффины из слоеного теста с начинкой (с творогом)
    Салат с говядиной и яблоками

    Бутерброды с паштетом из печени
    Крабовый крем (из крабовых палочек)
    Фрикадельки из свинины
    Индейка с овощами в сливочном соусе (тушеная)
    Кабачковые блины на молоке (с картофелем)
    Маффины со шпинатом (зелёные)
    Мисо суп с креветками
    Мобильная версия сайта