Котлеты диетические рыбные

Для приготовления диетических рыбных котлет можно использовать самые разные виды рыб. Самыми популярными считаются хек и минтай. Более дорогим вариантом будет использовать уже готовое филе рыбы, которое продается в магазинах. Котлеты для диетического питания лучше готовить в духовом шкафу, на пару или в мультиварке без использования растительного масла.

Ингредиенты

Рыба - 400 г

Лук репчатый - 1 шт.

Зелень петрушки – 2 веточки

Соевый соус – 2 ст.л.

Соль – по вкусу

91 кКал
1 ч. 20 мин.
1 ч. 20 мин.

Фото готового блюда

tRufelka автор рецепта

4.88

Оценить рецепт

Рейтинг 4.88 из 5
на основе 40 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

433 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовить ингредиенты для котлет.

Ингредиенты для диетических рыбных котлет

Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи.

Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

Лук очистить и измельчить удобным способом, зелень петрушки мелко порезать и добавить к фаршу.

Добавить соевый соус и немного посолить, перемешать.

Сделать из фарша котлеты, выложить в форму для запекания.

Температура выпекания диетических рыбных котлет - 180-190 градусов, время - около 15-20 минут.

Котлеты подавать горячими с любым гарниром.

Котлеты диетические рыбные, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Диетические блюда из хека

Подборка рецептов

Рыбные котлеты в духовке

Хек в микроволновке

Белая рыба в банке

Хек с овощами в рукаве

Котлеты из минтая

Подборка рецептов

Котлеты из минтая с рисом в духовке

Котлеты из минтая в духовке

Котлеты из минтая для детей

Постные рыбные котлеты из минтая

Хек

Рецепты по ингредиенту

Хек, жаренный в сухарях

Белип (котлеты из рыбы)

Рулетики из рыбы

Плов с рыбой

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

мария

рецепт неплохой, но не диетический, лук, перец, соевый соус и подобные добавки людям соблюдающим диету категорически запрещены. Лук это очень грубо и не вкусно.

ответить

irka_kolchina

мария, понятие диеты вообще относительно. Перца кстати в рецепте нет. А такие добавки как лук и соевый соус, при желании, можно исключить. Можно вообще приготовить рыбу на пару, а самим не париться :)

ответить

Гость

мария,ужас, Вы о чём?

ответить

Мария

Почему многие так боятся масла? В такие постные котлеты можно добавить ложечку топленого сливочного масла и запечь в духовке.
Правильные жиры очень полезны для организма и даже для худеющих. Это я вам, как нутрициолог говорю :smirking:

ответить

Ольга

Мария, люди пытаются сократить потребление масла, потому что жиров и так через край в блюдах, к которым мы привыкли. И калорийность как-то надо впихнуть в суточную норму хотя бы.

ответить

Марина

Ольга, соусами калорийность сокращать надо, а не полезными жирами

ответить

Гость

Мария, странно читать такой комментарий от нутрициолога. Больше пользы именно в растительных жирах, а животных жиров в рационе и так у многих достаточно

ответить

Ирина Смирнова

Просто и довольно вкусно. Делала из филе трески

ответить

irka_kolchina

Ирина, благодарим вас за обратную связь к рецепту!

ответить

Milanika

Полезные и вкусные котлеты!

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Про салат «Оливье»-93 с бужениной и игристое	Холодный жасминовый чай	Гречка с ветчиной	Ризотто с угрем (копченым)	Жареная рыба в манке на сковороде	Зеленая гречка с тыквой	Палочки из слоеного теста с корицей и сахаром
Булочки «Узелки»	Тыквенный кекс с апельсиновой помадкой	Пюре из кольраби	Холодец свиной домашний (из ножек и мяса)	Манты из щуки	Перловка со сметаной	Салат из сала и соленых огурцов

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Котлеты диетические рыбные

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты