E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руЗапеканки
Запеканка с брокколи и курицей

Запеканка с брокколи и курицей

Запеканка с брокколи и курицей – низкокалорийное и полезное блюдо на каждый день.

Ингредиенты

Куриное филе – 300 г

Брокколи – 500 г

Кефир 0% - 250 мл

Яйцо – 1 шт.

Сыр твердый 20% - 100 г

Петрушка – 2 веточки

Укроп – 2 веточки

Зеленый лук – 2 шт.

Соль – 1 ч.л.

Черный молотый перец – 1/2 ч.л.

  • 76 кКал
  • 45 мин.
  • 45 мин.

Фото готового блюда

4.92

Оценить рецепт

Рейтинг 4.92 из 5
на основе 25 голосов


Пошаговый рецепт с фото и видео

Для тех, кто хочет правильно питаться, но при этом не желает расставаться со вкусными и питательными блюдами, этот рецепт подойдет однозначно. Не буду писать о пользе диетической куриной грудки и брокколи – всем это давно известно. А вот о запеканке скажу, что это невероятно вкусное блюдо и готовится оно очень просто. Попробуйте и убедитесь в этом сами.

Фото запеканки с брокколи и курицей в духовке


Подготовить необходимые ингредиенты для приготовления запеканки с брокколи и курицей в духовке.

Ингредиенты для запеканки с брокколи и курицей в духовке


Куриное филе вымыть, зачистить от пленки и нарезать небольшими полосками.

Порезать куриное филе


Мясо выложить в форму для запекания, по вкусу посолить и приправить молотым черным перцем. Смазывать форму не нужно.

Положить мясо в форму


Брокколи разобрать на соцветия.

Разобрать капусту на соцветия


Промыть хорошо горячей водой.

Залить капусту горячей водой


Выложить капусту в форму.

Выложить капусту на мясо


В глубокой миске соединить обезжиренный кефир, куриное яйцо, соль и черный молотый перец. Взбить массу до однородности.

Соединить кефир с яйцом


Твердый сыр натереть на средней терке.

Натереть сыр


Залить кефирную массу в форму, поливая все соцветия брокколи. Сверху посыпать натертым твердым сыром.

Посыпать капусту сыром


Поставить запеканку с брокколи и курицей в духовку и запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Поставить запеканку в духовку


Нежную, полезную и очень вкусную запеканку подать на стол в теплом виде.

Готовая запеканка с брокколи и курицей в духовке


Перед подачей посыпать измельченной зеленью.

Запеканка с брокколи и курицей в духовке


Готовьте с любовью. Приятного аппетита.

Рецепт запеканки с брокколи и курицей в духовке

Посмотрите видео версию рецепта: Запеканка с брокколи и курицей

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (1)
Добавить комментарий
Сева
вишло вкусно
Нравится
(3)
ответить

Свежие рецепты


Бисквитная ватрушка с творогом

Брускетта с сельдью и свеклой на черном хлебе

Кефир с куркумой

Насыпной пирог с творогом в мультиварке

Брускетты с песто и вялеными помидорами

Брускетты с грибной икрой

Плов из булгура с курицей и овощами в мультиварке

Салат «Восторг» с ананасом и курицей

Печенье с орехами и черносливом

Семга с рисом в духовке

Яблочный пирог со сливками

Маринованные шампиньоны с острым перцем и чесноком

Бутерброды с печеночным паштетом на праздничный стол

Творожный десерт с вишней
Мобильная версия сайта