Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Запеканка с брокколи и курицей

Запеканка с брокколи и курицей – низкокалорийное и полезное блюдо на каждый день.

Ингредиенты

Куриное филе – 300 г

Брокколи – 500 г

Кефир 0% - 250 мл

Яйцо – 1 шт.

Сыр твердый 20% - 100 г

Петрушка – 2 веточки

Укроп – 2 веточки

Зеленый лук – 2 шт.

Соль – 1 ч.л.

Черный молотый перец – 1/2 ч.л.

76 кКал
45 мин.
45 мин.

Фото готового блюда

Ксюша автор рецепта

4.92

Оценить рецепт

Рейтинг 4.92 из 5
на основе 25 голосов

Процесс приготовления

Для тех, кто хочет правильно питаться, но при этом не желает расставаться со вкусными и питательными блюдами, этот рецепт подойдет однозначно. Не буду писать о пользе диетической куриной грудки и брокколи – всем это давно известно. А вот о запеканке скажу, что это невероятно вкусное блюдо и готовится оно очень просто. Попробуйте и убедитесь в этом сами.

Фото запеканки с брокколи и курицей в духовке

Подготовить необходимые ингредиенты для приготовления запеканки с брокколи и курицей в духовке.

Ингредиенты для запеканки с брокколи и курицей в духовке

Куриное филе вымыть, зачистить от пленки и нарезать небольшими полосками.

Порезать куриное филе

Мясо выложить в форму для запекания, по вкусу посолить и приправить молотым черным перцем. Смазывать форму не нужно.

Положить мясо в форму

Брокколи разобрать на соцветия.

Разобрать капусту на соцветия

Промыть хорошо горячей водой.

Залить капусту горячей водой

Выложить капусту в форму.

Выложить капусту на мясо

В глубокой миске соединить обезжиренный кефир, куриное яйцо, соль и черный молотый перец. Взбить массу до однородности.

Соединить кефир с яйцом

Твердый сыр натереть на средней терке.

Натереть сыр

Залить кефирную массу в форму, поливая все соцветия брокколи. Сверху посыпать натертым твердым сыром.

Посыпать капусту сыром

Поставить запеканку с брокколи и курицей в духовку и запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Поставить запеканку в духовку

Нежную, полезную и очень вкусную запеканку подать на стол в теплом виде.

Готовая запеканка с брокколи и курицей в духовке

Перед подачей посыпать измельченной зеленью.

Запеканка с брокколи и курицей в духовке

Готовьте с любовью. Приятного аппетита.

Рецепт запеканки с брокколи и курицей в духовке

Рецепты запеканок с цветной капустой и брокколи

Посмотрите видео версию рецепта: Запеканка с брокколи и курицей

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (1)

Добавить комментарий

Сева

вишло вкусно

Нравится

(3)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Фрикадельки в сливочном соусе в мультиварке	Котлеты в подливе как в столовой	Тушеная индейка с картошкой и грибами	Печеночные маффины в духовке (из куриной печени)	Вишневый мусс с желатином	Маринад для шашлыка из курицы (самый вкусный и сочный)	Шаурма с грибами
Окрошка с сыром	Фрикадельки на пару в мультиварке	Картошка по-деревенски в аэрогриле	Бутерброды «Мимоза» с сардиной	Салат со шпинатом и моцареллой	Салат с тунцом, брюссельской капустой и помидорами черри	Булгур в сливках

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное