E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Запеканки →
    Запеканка из цветной капусты с

    Запеканка из цветной капусты с морковью

    Очень простой и хороший рецепт диетической запеканки с цветной капустой, морковью, молоком и яйцом.

    Ингредиенты

    Цветная капуста - 400 г

    Морковь - 1 шт.

    Яйцо - 1 шт.

    Молоко - 150 мл

    Масло растительное - 10 г

    Соль - по вкусу

    Сухари панировочные - 0,5 стакана

    • 60 кКал
    • 45 мин.
    • 45 мин.

    Фото готового блюда

    Констанция автор рецепта
    4.89

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.89 из 5
    на основе 9 голосов
    Как считать калории?
    Что такое калорийность?
    Норма калорий
    22 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Запеканка из цветной капусты с морковью - очень диетическое блюдо. Его оценят те, кто следит за весом, а также те, кто ценит здоровую пищу. Мне нравится это блюдо за лёгкость как в смысле калорий, так и в смысле приготовления. Хорошо съесть такую запеканку на завтрак, а на ужин ещё лучше!


    Для приготовления возьмём половинку небольшого вилка цветной капусты, одну морковь, немного молока, яйцо, сухарики или панировочные сухари и немного соли.

    Ингредиенты для запеканки из цветной капусты с морковью


    Морковь почистим и нарежем на кусочки. Я нарежу звёздочками и сердечками, так красивее.

    Порезать морковь


    Цветную капусту разобрать на соцветия и промыть.

    Разобрать капусту на соцветия


    В кипящей подсоленной воде бланшировать капусту 2-3 минуты.

    Отварить капусту


    Капусту вынуть и опустить морковь. Бланшировать 2 минуты.

    Отварить слегка морковь


    Сухарики размельчить в ступке.

    Измельчить сухари


    Яйцо взбить с молоком и солью.

    Взбить яйцо с молоком и солью


    Форму для запекания смазать растительным маслом. Овощи смешать с панировочными сухарями и выложить в форму. Залить молоком с яйцом и поставить запекать в духовку при 200 градусах.

    Залить овощи с сухарями молоком с яйцом


    Готовую запеканку из цветной капусты с морковью подавайте горячей. Приятного аппетита.

    Фото запеканки из цветной капусты с морковью


    Запеканка из цветной капусты с морковью, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Запеканки с цветной капустой

    Подборка рецептов

    Кабачки с цветной капустой в духовке
    Запеканка с баклажанами и цветной капустой
    Запеканка из цветной капусты и курицы
    Запеканка из кабачков и цветной капусты
    Овощные запеканки

    Подборка рецептов

    Запеканка из кабачков и картофеля в духовке
    Запеканка с картошкой и баклажанами
    Овсяная запеканка с яблоками морковью в микроволновке
    Кабачковая пицца
    Запеканки из капусты

    Подборка рецептов

    Цветная капуста с помидорами в духовке
    Цветная капуста с картошкой в духовке
    Запеканка из цветной капусты с ветчиной
    Запеканка с баклажанами и цветной капустой
    Диетические рецепты

    Коллекция рецептов

    Марокканский свекольный салат
    Котлеты куриные с кабачком
    Диетический гороховый суп
    Ростбиф прожарки Медиум
    Завтраки на каждый день

    Коллекция рецептов

    Сырники из кабачков
    Бутерброд с авокадо и форелью
    Конвертики из лаваша с помидорами и сыром
    Лепёшки с творогом и зеленью на сковороде
    Ужины на каждый день

    Коллекция рецептов

    Куриные отбивные в пергаменте на сковороде
    Горбуша с картофелем и сметаной в горшочке (в духовке)
    Жареные кабачки по-корейски
    Форель в пароварке

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    IriKa
    Извините, а сколько нужно запекать в духовке?
    Нравится
    (0)
    ответить
    irka_kolchina
    IriKa, получаса будет достаточно. Смотрите по желаемой готовности овощей. Благодарим вас за вопрос. Готовьте на здоровье!
    Нравится
    (0)
    ответить
    галина
    замечательный ужин!!!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анжелика
    Люблю такую запеканку и часто готовлю.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Констанция Автор рецепта
    Я тоже!
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Орешки со сгущенкой в мультипекаре
    Печенье «Мадлен» в мультипекаре
    Баклажанная икра в духовке
    Террин из судака
    Кукуруза в сливочном соусе
    Макароны с баклажанами и кабачками
    Спагетти из кабачков в сливочном соусе

    Окрошка с маринованными огурцами
    Коктейль Антифриз: Тосол
    Конфитюр из абрикосов с пектином
    Кукси с курицей
    Холодная лапша (китайское блюдо)
    Кукуруза на сковороде (початки)
    Куриная печень с капустой в мультиварке
    Мобильная версия сайта