Запеканка из цветной капусты с морковью

Очень простой и хороший рецепт диетической запеканки с цветной капустой, морковью, молоком и яйцом.

Ингредиенты

Цветная капуста - 400 г

Морковь - 1 шт.

Яйцо - 1 шт.

Молоко - 150 мл

Масло растительное - 10 г

Соль - по вкусу

Сухари панировочные - 0,5 стакана

60 кКал
0 ч. 45 мин.
0 ч. 45 мин.

Фото готового блюда

Констанция автор рецепта

4.9

Оценить рецепт

Рейтинг 4.9 из 5
на основе 10 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

23 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Запеканка из цветной капусты с морковью - очень диетическое блюдо. Его оценят те, кто следит за весом, а также те, кто ценит здоровую пищу. Мне нравится это блюдо за лёгкость как в смысле калорий, так и в смысле приготовления. Хорошо съесть такую запеканку на завтрак, а на ужин ещё лучше!

Для приготовления возьмём половинку небольшого вилка цветной капусты, одну морковь, немного молока, яйцо, сухарики или панировочные сухари и немного соли.

Ингредиенты для запеканки из цветной капусты с морковью

Морковь почистим и нарежем на кусочки. Я нарежу звёздочками и сердечками, так красивее.

Цветную капусту разобрать на соцветия и промыть.

В кипящей подсоленной воде бланшировать капусту 2-3 минуты.

Капусту вынуть и опустить морковь. Бланшировать 2 минуты.

Сухарики размельчить в ступке.

Яйцо взбить с молоком и солью.

Форму для запекания смазать растительным маслом. Овощи смешать с панировочными сухарями и выложить в форму. Залить молоком с яйцом и поставить запекать в духовку при 200 градусах.

Готовую запеканку из цветной капусты с морковью подавайте горячей. Приятного аппетита.

Фото запеканки из цветной капусты с морковью

Запеканка из цветной капусты с морковью, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Как считать калории? Что такое калорийность? Норма калорий

Полезные подборки и рецепты ...

Запеканки с цветной капустой

Подборка рецептов

Кабачки с цветной капустой в духовке

Запеканка с баклажанами и цветной капустой

Запеканка из цветной капусты и курицы

Запеканка из кабачков и цветной капусты

Овощные запеканки

Подборка рецептов

Запеканка из кабачков и картофеля в духовке

Запеканка с картошкой и баклажанами

Овсяная запеканка с яблоками морковью в микроволновке

Кабачковая пицца

Запеканки из капусты

Подборка рецептов

Цветная капуста с помидорами в духовке

Цветная капуста с картошкой в духовке

Запеканка из цветной капусты с ветчиной

Запеканка с баклажанами и цветной капустой

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

Марокканский свекольный салат

Котлеты куриные с кабачком

Диетический гороховый суп

Ростбиф прожарки Медиум

Завтраки на каждый день

Коллекция рецептов

Сырники из кабачков

Бутерброд с авокадо и форелью

Конвертики из лаваша с помидорами и сыром

Лепёшки с творогом и зеленью на сковороде

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Куриные отбивные в пергаменте на сковороде

Горбуша с картофелем и сметаной в горшочке (в духовке)

Жареные кабачки по-корейски

Форель в пароварке

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

IriKa

Извините, а сколько нужно запекать в духовке?

ответить

irka_kolchina

IriKa, получаса будет достаточно. Смотрите по желаемой готовности овощей. Благодарим вас за вопрос. Готовьте на здоровье!

ответить

галина

замечательный ужин!!!

ответить

Анжелика

Люблю такую запеканку и часто готовлю.

ответить

Констанция Автор рецепта

Я тоже!:smile:

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Сырный Раф	Квашеная капуста с яблоками и клюквой	Гречневый хлеб на пшеничной закваске	Рамен со сливками	Курица с соусом ткемали (на сковороде)	Жареная утка (кусочками, на сковороде)	Тефтели с гречкой в аэрогриле
Куриный суп с гречневой лапшой (собой)	Хворост в духовке	Чебуреки с рыбой	Кабачки в томате (с луком и морковью)	Томатный суп с фаршем	Кыстыбый с пшеном и тыквой	Синнабоны из слоеного бездрожжевого теста

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Запеканка из цветной капусты с морковью

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты