Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Куриное суфле в микроволновке

Легкое, низкокалорийное блюдо из курицы подойдет даже детям и тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться.

Посмотреть видео

Ингредиенты

Филе грудки - 400 г

Шпинат замороженный - 40 г

Сливки - 120 мл

Яйцо куриное - 1 шт.

Мускатный орех - 1 щепотка

Соль, перец - по вкусу

Оливковое масло - 1/2 ч.л.

Посуда для микроволновой печи

164 кКал
10 мин.
10 мин.

Фото готового блюда

Галюша автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 9 голосов

Процесс приготовления

Возьмите продукты для приготовления куриного суфле в микроволновке.

Филе курицы нарежьте на небольшие кусочки, выложите в миску или в чашу блендера.

Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех, вбейте промытое яйцо. Если желаете добавить специи для курицы, добавляйте их на этом этапе.

Влейте сливки. Если хотите, чтобы у вас был диетический вариант, влейте молоко низкой жирности.

Измельчите при помощи блендера в однородную гладкую массу, потребуется около 3 минут.

Отложите 1/3 часть куриной массы в отдельную миску, в большую часть добавьте размороженный шпинат и взбейте при помощи блендера в однородную массу.

Форму подходящего размера для микроволновой печи смажьте оливковым маслом, удобно это сделать кулинарной кистью.

Выложите 1/2 часть куриной массы со шпинатом, разровняйте ровным слоем.

Затем выложите куриную массу без шпината.

Далее оставшийся слой куриной массы со шпинатом.

Осталось поставить будущее куриное суфле в микроволновку, закрыть дверцу, установить на полную мощность и выпекать 5-6 минут.

Легкое, вкусное суфле из куриного филе готово.

Приятного аппетита!

Куриное суфле в микроволновке, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Мясное суфле

Подборка рецептов

Суфле из печени

Куриное суфле

Куриное суфле в микроволновке

Суфле из говядины

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Мандариновый чай с имбирем, мятой и медом

Лимонное печенье «Мадлен»

Капустный салат с колбасой и пикантной заправкой

Холодный суп из огурца и цуккини

Обеды на каждый день

Коллекция рецептов

Мясо по-французски «По-новому»

Плов с курицей в духовке

Салат из древесных грибов в азиатском стиле

Карри из чечевицы

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Тушеная картошка с капустой и ребрышками

Свиная отбивная по-гавайски

Блины из кабачков и сыром

Грибные котлеты

Дополнения к рецепту

Если хотите, чтобы суфле из курицы было пожирнее, вместо куриной грудки возьмите филе куриного бедра, а сливки - 22%.
Для аромата можно взять приправу для курицы и любую зелень по вашему вкусу.

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (2)

Добавить комментарий

Алена Прика

О, красота какая в микроволновке!

Нравится

(1)

ответить

Галюша Автор рецепта

Алена Прика, спасибо

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Рис с курицей в соусе терияки	Горбуша в омлете на сковороде	Кулич с курагой	Кето пицца из цветной капусты	Йогурт из зеленой гречки	Кето Рафаэлло	Конфеты из тыквенных семечек
Плов с нутом без мяса	Фрикадельки из фарша на сковороде с рисом	Конфеты из семечек подсолнуха	Постная овсяная каша с бананом	Творожная запеканка с пшеном и яблоком	Настойка на клубнике на водке (или самогоне)	Медовик с брусникой

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Куриное суфле в микроволновке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Дополнения к рецепту

Фотоотзывы по рецепту

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти