Салат из морского окуня (отварного)

Салат с вареным морским окунем - один из самых моих любимых: он быстрый и легкий в приготовлении, в меру калорийный и очень полезный. Если вы придерживаетесь диеты по поддержанию или снижению веса, то это блюдо отлично в нее впишется. Понятное дело, что для салата подходит любая белая морская рыба, но окунь наиболее доступный по цене и его чаще всего можно встретить в продаже.

Ингредиенты

Филе морского окуня - 250 г

Помидоры черри - 3-5 шт.

Салат латук - 30 г

Зеленый лук - 1-2 шт.

Яйцо куриное - 1 шт.

Сыр твердый - 30 г

Масло оливковое - 2 ст.л.

Соль и перец - по вкусу

Петрушка - для украшения

151 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 17.01
Ж: 10.71
У: 0.82

Фото готового блюда

Татьяна автор рецепта

4.88

Оценить рецепт

Рейтинг 4.88 из 5
на основе 8 голосов

7 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для салата из отварного морского окуня. Филе окуня предварительно разморозьте. Помойте и обсушите овощи и зелень.

Филе окуня разрежьте на две части, отварите в чуть подсоленной воде 5-7 минут. В это же время отварите яйцо не дольше 10 минут.

Слегка остывшее филе окуня разломайте на небольшие кусочки, очистите от скорлупы яйцо.

Салат латук помойте, обсушите, порвите руками, выложите в удобную тарелку, посыпьте слегка натертым твердым сыром.

Добавьте нарезанные помидоры черри и зеленый лук.

Положите нарезанное вареное яйцо, кусочки отварного окуня, сбрызните салат оливковым маслом, посыпьте солью и перцем, листиками петрушки и оставшимся натертым сыром.

Вкусный, легкий и полезный салат из вареного морского окуня готов к подаче на стол.

Приятного.

Салат из морского окуня (отварного), рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Рыбные салаты (простые)

Подборка рецептов

Салат с сайрой и фасолью

Салат из пасты орзо и консервированного тунца

Салат с тунцом и зеленым горошком

Салат с тунцом, авокадо, яйцом и огурцом

Салаты без майонеза

Подборка рецептов

Салат с печенью и фасолью

Крабовый салат с яйцами, яблоком и кукурузой

Винегрет по-новому (с нутом и фасолью)

Салат с креветками, авокадо и черри

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Молоко из грецких орехов

Гренки с корицей

Медовое печенье с цельнозерновой мукой

Молочная затирка

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с консервированным тунцом, нутом и сыром фета

Салат с клубникой и сыром халуми

Маринованный дайкон

Салат из вареной свеклы и сырой моркови

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Сырники с ягодами в духовке	Овсяный хлеб в аэрогриле	Маринованный лук со свеклой	Шоколадный йогурт	Черный хлеб в беконе в духовке	Стейк Рибай на сковороде	Варенье сувид (су-вид)
Фуршетные пирожки с начинкой «Жульен»	Салат «Цезарь» с чипсами	Куриные блинчики (из фарша)	Мини-тако с курицей для фуршета	Творожный торт со сгущенкой без выпечки	Пунш плантатора (плантаторский пунш)	Компот из клубники, мяты и лимона

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное