Салат из морского окуня (отварного)

Салат с вареным морским окунем - один из самых моих любимых: он быстрый и легкий в приготовлении, в меру калорийный и очень полезный. Если вы придерживаетесь диеты по поддержанию или снижению веса, то это блюдо отлично в нее впишется. Понятное дело, что для салата подходит любая белая морская рыба, но окунь наиболее доступный по цене и его чаще всего можно встретить в продаже.

Ингредиенты

Филе морского окуня - 250 г

Помидоры черри - 3-5 шт.

Салат латук - 30 г

Зеленый лук - 1-2 шт.

Яйцо куриное - 1 шт.

Сыр твердый - 30 г

Масло оливковое - 2 ст.л.

Соль и перец - по вкусу

Петрушка - для украшения

151 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 17.01
Ж: 10.71
У: 0.82

Фото готового блюда

Татьяна автор рецепта

4.88

Оценить рецепт

Рейтинг 4.88 из 5
на основе 8 голосов

7 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для салата из отварного морского окуня. Филе окуня предварительно разморозьте. Помойте и обсушите овощи и зелень.

Филе окуня разрежьте на две части, отварите в чуть подсоленной воде 5-7 минут. В это же время отварите яйцо не дольше 10 минут.

Слегка остывшее филе окуня разломайте на небольшие кусочки, очистите от скорлупы яйцо.

Салат латук помойте, обсушите, порвите руками, выложите в удобную тарелку, посыпьте слегка натертым твердым сыром.

Добавьте нарезанные помидоры черри и зеленый лук.

Положите нарезанное вареное яйцо, кусочки отварного окуня, сбрызните салат оливковым маслом, посыпьте солью и перцем, листиками петрушки и оставшимся натертым сыром.

Вкусный, легкий и полезный салат из вареного морского окуня готов к подаче на стол.

Приятного.

Салат из морского окуня (отварного), рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Рыбные салаты (простые)

Подборка рецептов

Салат с сайрой и фасолью

Салат из пасты орзо и консервированного тунца

Салат с тунцом и зеленым горошком

Салат с тунцом, авокадо, яйцом и огурцом

Салаты без майонеза

Подборка рецептов

Салат с печенью и фасолью

Крабовый салат с яйцами, яблоком и кукурузой

Винегрет по-новому (с нутом и фасолью)

Салат с креветками, авокадо и черри

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Молоко из грецких орехов

Гренки с корицей

Медовое печенье с цельнозерновой мукой

Молочная затирка

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с консервированным тунцом, нутом и сыром фета

Салат с клубникой и сыром халуми

Маринованный дайкон

Салат из вареной свеклы и сырой моркови

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Маринованная капуста по-немецки	Луковое пюре (по мотивам чувашской кухни)	Утка на соли целиком	Меги ча (жареная морская капуста с говядиной)	Жареный рис с говядиной по-китайски	Магдаленас (кексы)	Квашеная краснокочанная капуста
Борани	Голубцы в афганском казане	Бургеры из слоеного теста	Драники для детей	Перловка с соевым соусом	Минтай с креветками	Рыбные котлеты с тыквой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное