ПП голубцы из пекинской капусты

Готовим голубцы из пекинской капусты, соблюдая основные правила ПП питания. Мясо должно быть нежирным. Хорошо подойдет филе куриной грудки, индейка, телятина, говядина. В классических голубцах используют обычный рис. Замените его бурым, овсяными хлопьями или гречкой. Соус готовьте на основе натурального йогурта или нежирной сметаны, томатной пасты и воды. В результате вы получите вкусное, полезное и сытное блюдо.

Ингредиенты

Филе куриное - 400 г

Капуста пекинская - 600 г

Хлопья овсяные - 4 ст.л.

Яйцо куриное - 1 шт.

Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Томатная паста - 1 ст.л.

Соль - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

Вода - 250 мл

66 кКал
0 ч. 50 мин.
0 ч. 50 мин.

Б: 8.94
Ж: 1.3
У: 4.21

Фото готового блюда

Zoya7 автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

36 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Возьмите по списку все ингредиенты для приготовления ПП голубцов из пекинской капусты.

Куриное филе помойте и измельчите в блендере или мясорубке.

Яйцо разбейте в миску и слегка взбейте.

Добавьте овсяные хлопья, перемешайте с яйцом и дайте им немного набухнуть в течение 20-25 минут.

Затем добавьте в куриное филе. Набухшие овсяные хлопья можно измельчить в блендере или в мясорубке.

Фарш посолите, поперчите и тщательно перемешайте.

Пекинскую капусту разберите на листья. Обрежьте немного толстую часть листа вдоль. Обдайте листья кипятком.

Каждый лист капусты заполните фаршем и сверните конвертом. Выложите в глубокую сковороду, сотейник или кастрюлю.

Йогурт смешайте с томатной пастой и разведите водой. Посолите по вкусу. Этим соусом залейте голубцы в кастрюле. Чтобы соус стал гуще, можно добавить 2 чайных ложки крахмала и перемешать, чтобы не было комочков.

Накройте кастрюлю крышкой и готовьте голубцы на огне чуть ниже среднего 30-35 минут.

ПП голубцы из пекинской капусты готовы. Можно подавать к столу.

ПП голубцы из пекинской капусты, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?

Полезные подборки и рецепты ...

ПП голубцы

Подборка рецептов

Голубцы со свиным фаршем и патиссонами

Ленивые голубцы с тушенкой

Голубцы в микроволновке

Голубцы с кетчупом и майонезом

Голубцы из пекинской капусты

Подборка рецептов

Голубцы из пекинской капусты в сметанном соусе

Голубцы из пекинской капусты

Постные голубцы из пекинской капусты

Голубцы из пекинской капусты с курицей и рисом

Голубцы из пекинской капусты с куриным фаршем

Подборка рецептов

Голубцы с курицей

Подборка рецептов

Классические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Долма из свекольных листьев (по-турецки)

Голубцы с гречкой в бульоне

Другие полезные подборки по теме

Блюда ПП (правильное питание) (1451)Вторые блюда ПП (334)Капуста пекинская (184)ПП блюда в духовке на каждый день (342)ПП блюда из мяса (190)ПП блюда на каждый день (1338)ПП блюда на обед на каждый день (619)ПП блюда на сковороде (383)ПП блюда на ужин (402)ПП завтрак (226)ПП завтраки на каждый день (208)ПП салаты (244)ПП ужин на каждый день (454)Простые ПП блюда на каждый день (1471)Простые ПП салаты (199)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

Какие аппетитные!:bestofthebest:

ответить

Ната

Как вкусно!

ответить

Zoya7 Автор рецепта

Ната, спасибо большое!!:hearth:

ответить

Полезные советы

Калорийность жульена с курицей и грибами

Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Драники для детей	Перловка с соевым соусом	Минтай с креветками	Рыбные котлеты с тыквой	Пирожки с яблоками и лимоном	Консервированный зеленый горошек на зиму	Манник с топинамбуром
Свиные ребра в кисло-сладком соусе	Салат из свеклы с хреном	Салат с горчичным маслом	Датский пирог (кокосовый)	Ферментированный чай из листьев мелиссы	Хлеб на сыворотке на закваске	Бигус в афганском казане

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

ПП голубцы из пекинской капусты

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты