E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Рыбные блюда →
    Пеленгас с овощами в духовке

    Пеленгас с овощами в духовке

    Простой рецепт приготовления вкусного и полезного пеленгаса с овощами.

    Ингредиенты

    Пеленгас - 400 г

    Цуккини - 1 шт.

    Помидоры черри - 4 шт.

    Морковь - 1 шт.

    Перец болгарский - 0,5 шт.

    Чеснок - 3 зубчика

    Лук - 100 г

    Масло постное - 2 ст.л.

    Уксус белый винный - 2 ч.л.

    Соль - по вкусу

    Перец ч.м. - по вкусу

    Приправа для рыбы - по вкусу

    • 75 кКал
    • 1 ч.
    • 1 ч.

    Фото готового блюда

    4.88

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.88 из 5
    на основе 8 голосов

    Процесс приготовления

    Этот рецепт пригодится всем приверженцам правильного здорового питания, а также всем желающим похудеть или поддержать свой вес. Блюдо не только полезное, но и малокалорийное. Если пеленгас в ваших краях не водится, не расстраивайтесь, попробуйте заменить его на любую недорогую белую рыбу, можно даже речную, вкусно будет одинаково.


    Для приготовления пеленгаса с овощами в духовке подготовьте все необходимые продукты по списку. Лук, чеснок и болгарский перец почистите, все овощи помойте, обсушите.


    Нарежьте овощи крупными кусочками, сложите в глубокую миску, посыпьте солью, перцем, полейте постным маслом, чуть сбрызните их белым винным уксусом. Хорошенько перемешайте, отставьте пока в сторону.


    Пеленгаса очистите от чешуи, удалите внутренности, не забудьте про черную пленку внутри брюха, вырежьте жабры. Рыбу посолите, поперчите снаружи и внутри, посыпьте приправой для рыбы, сбрызните уксусом и маслом. Если рыба большая и длинная, разрежьте ее пополам.


    Выстелите форму фольгой, выложите замаринованные овощи.


    Выложите куски рыбы сверху на овощи, отправьте форму в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.


    Вкусный и полезный пеленгас с овощами в духовке готов.


    Приятного.


    Пеленгас с овощами в духовке, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Пеленгас в духовке

    Подборка рецептов

    Пеленгас в духовке в фольге целиком
    Пеленгас кусочками в духовке
    Пеленгас с овощами в духовке
    Пеленгас в рукаве в духовке
    Рыба с овощами в духовке

    Подборка рецептов

    Зубатка в духовке в сметане
    Рыба в банке
    Камбала по-итальянски
    Cудак запеченный в фольге
    Рыба в духовке

    Подборка рецептов

    Окунь с картошкой в духовке
    Пеленгас в рукаве в духовке
    Филе минтая в фольге в духовке
    Лещ с картошкой в духовке
    Обеды на каждый день

    Коллекция рецептов

    Запеканка из кабачков с сыром
    Рыбный суп-пюре
    Морской окунь в томатно-сметанном соусе
    Мясо по-албански из говядины
    Ужины на каждый день

    Коллекция рецептов

    Треска карри
    Кабачки с картошкой в духовке
    Скумбрия в фольге, запеченная с яблоками
    Рис с фаршем в духовке

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (2)
    Добавить комментарий
    Матильда
    Ни разу эту рыбеху не ела... Оч понра!!!)))
    Нравится
    (1)
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Матильда, она практически без костей и недорогая, поэтому ее любят))
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Шоколад из кэроба и кокосового масла
    Картофельное тесто для лепешек
    Салат с кальмарами и кедровыми орешками
    Гратен из кабачков и помидоров
    Пюре из батата
    Скумбрия в духовке с картошкой и овощами
    Арахисовая паста без сахара

    ПП сгущенка
    Жареные пирожки с колбасой
    Лепешки пита на сковороде
    Глазированные сырки без творога
    Пасха из зеленой гречки (без творога)
    Кулич МХАТовский
    Курица барбекю на мангале
    Мобильная версия сайта