Протеиновый коктейль с семенами чиа

После силовых тренировок я начинаю свой завтрак с протеинового коктейля. Такой коктейль обеспечивают быстрое восстановление мышечной ткани и уменьшает болезненные ощущения. Сегодня хочу поделиться рецептом вкусного и полезного коктейля с семенами чиа, который я приготовлю с добавлением протеинового порошка.

Ингредиенты

Овсяное молоко - 300 мл

Клубника - 200 г

Протеин порошковый - 30 г

Семена чиа - 3 ст. л.

97 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 5.6
Ж: 3.66
У: 10.06

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов

10 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Перед вами весь набор ингредиентов, который нам понадобится для приготовления протеинового коктейля с семенами чиа.

За основу приготовления коктейля можно взять воду, молоко, любой кисломолочный продукт. Ягоды можно выбрать любые, тут дело вкуса. Именно благодаря ягодам коктейль получается не только приятным на вкус, но еще и привлекательным.

Я свой выбор остановила на клубнике и выбор мой очевидный: я очень люблю эту ягоду, во-первых. А во-вторых, у нас сейчас сезон именно клубники, и, в отличие от других ягод, стоит она в разы дешевле.

Ягоды клубники хорошо промойте и удалите плодоножку. Разрежьте ягоды пополам.

На 300 мл жидкости нам потребуется 1 мерная ложка протеинового порошка, это примерно 30 г. В этом рецепте я использовала сывороточный протеин с ароматом ванили. На нем же ранее готовила простой протеиновый коктейль.

В стакан блендера переложите ягоды клубники и влейте молоко (у меня овсяное). При желании можно добавить немного мёда или кленового сиропа.

Добавьте протеиновый порошок.

Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

Добавьте семена чиа и перемешайте. Дайте настояться коктейлю 5-10 минут.

Протеиновый коктейль с семенами чиа готов к дегустации. Его можно приготовить не только на завтрак, но также в качестве легкого перекуса. Приятного аппетита.

Протеиновый коктейль с семенами чиа, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Протеиновые коктейли

Подборка рецептов

Протеиновый коктейль с кедровой мукой

Домашний протеиновый коктейль

Смузи из киви, авокадо и банана на йогурте

Арахисовый протеиновый коктейль

Молочные протеиновые коктейли

Подборка рецептов

Молочно-творожный коктейль с ежевикой и крыжовником

Коктейль «Берёзка»

Молочный коктейль с сиропом

Молочный коктейль с дыней

Молочные коктейли с клубникой

Подборка рецептов

Молочный коктейль с шоколадным мороженым

Смородиновый молочный коктейль

Малиновый коктейль

Молочный коктейль без блендера

Молочные коктейли

Подборка рецептов

Домашний горячий шоколад

Клубнично-банановый молочный коктейль

Молочный коктейль с топпингом

Клубника с молоком

Протеиновый смузи

Подборка рецептов

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа

Протеиновый коктейль с творогом и кедровой мукой

Протеиновый коктейль с кедровой мукой

Протеиновый коктейль с черникой и творогом

Другие полезные подборки по теме

Вегетарианские блюда с молоком (714)Выпечка без молока (800)Выпечка без молока в духовке (692)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка без молока и сахара (382)Выпечка без яиц и молока (751)Выпечка из молока и яиц (626)Выпечка на молоке (854)Выпечка на молоке в духовке (1124)Дрожжевая выпечка на молоке (558)Завтрак без молока (1030)Клубника (429)Котлеты без молока и хлеба (393)Молоко коровье (1706)Что можно приготовить из молока и муки (рецепты блюд) (628)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

Интересный вариант, надо пробовать!:catwithhearts:

ответить

Полезные советы

Почему молоко горчит? При скисании и свежее, домашнее и магазинное...

Как вскипятить молоко, чтобы не пригорало? Почему молоко пригорает при кипячении в кастрюле?

Коровье молоко - польза и вред

Польза молодой крапивы и полезные рецепты

Калорийность овсянки, овсяных хлопьев и овсяной каши

Сколько нужно варить овсянку на воде и на молоке?

Сколько граммов овсянки в столовой ложке и в стакане?

Запеченная голова семги в духовке	Конфеты из топинамбура	Пирог с репой	Печенье бискотти с мармеладом (вишнёвым)	Овощная пастила	Повидло из топинамбура	Суп с фрикадельками и орзо
Рисовая каша с кокосовой стружкой	Гречка с лечо	Пирожки с картошкой из песочного теста	Азиатский салат с баклажанами и помидорами	Соус из брокколи	Блинчики с семенами чиа	Рогалики с мясом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Протеиновый коктейль с семенами чиа

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты