Постные бутерброды с авокадо

Приготовим вкусные, полезные и постные бутерброды с авокадо. Этот экзотический фрукт уже для многих стал незаменимым для завтрака. Он улучшает настроение, работу мозга и сердечно-сосудистой системы, делает кожу красивой. Поклонники здорового питания ценят бутерброды с авокадо для похудения за их способность сбалансировать обмен веществ. Завтрак бутербродами с авокадо – это вкусно, просто, полезно и очень сытно.

Ингредиенты

Хлеб цельнозерновой - 4 ломтика

Авокадо - 1 шт.

Перец болгарский - 100 г

Сок лимона - 1 ч.л.

Рукола - 10 г

Свежий огурец - 1 шт.

Редиска - 2 шт.

Помидоры черри - 3 шт.

Морковь по-корейски - 1 ст.л.

Соль, черный молотый перец - по вкусу

112 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 2.05
Ж: 7.66
У: 8.76

Фото готового блюда

aурика автор рецепта

4.86

Оценить рецепт

Рейтинг 4.86 из 5
на основе 7 голосов

1 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите необходимые продукты для приготовления постных бутербродов с авокадо. Хлеб для бутербродов возьмите полезный, цельнозерновой и обязательно постный. Авокадо используйте мягкое, чтобы его можно было легко размять вилкой. Овощи можете взять как у меня или поменять на те, которые вам более привычны.

Возьмите спелое авокадо, разрежьте его и удалите косточку. Аккуратно при помощи ложки выньте мякоть, переложите в подходящую посуду. Мякоть авокадо тщательно разомните вилкой в однородное пюре, если останутся кусочки - ничего страшного, так тоже очень вкусно. К пюре из авокадо добавьте сок лимона, соль и черный молотый перец. Перемешайте. Можете добавить немного сушеного чеснока, он тоже отлично вписывается в эти бутерброды.

Мякоть сладкого перца разных цветов (желательно) нарежьте на очень мелкие кусочки. Добавьте к пюре из авокадо, перемешайте. Это и будет нашей основой для бутербродов.

Хлеб нарежьте на тонкие ломтики и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.

Подготовьте овощи. Помойте и нарежьте на тонкие кружочки свежий огурец, редис и помидоры. Руколу помойте и обсушите.

На подсушенные кусочки хлеба разложите пюре из авокадо с перцем. Данных пропорций намазки из авокадо мне хватило на 4 средних бутерброда.

Сверху разложите подготовленную руколу и нарезанные овощи. Также один бутерброд я приготовила с морковью по-корейски. Бутерброды, если любите, можете сбрызнуть бальзамическим соусом или оливковым маслом. Можно посыпать семенами или семечками.

Постные бутерброды с авокадо готовы! Подавайте их сразу, чтобы хлеб не размяк. Приятного аппетита!!!

Полезные подборки и рецепты ...

Постные бутерброды

Подборка рецептов

Тосты с нутеллой и бананом

Детский бутерброд

Детский бутерброд «Клоун»

Бутерброд «Обезьяна» с сыром и колбасой

Постные бутерброды на завтрак

Подборка рецептов

Бутерброды с печенью трески

Бутерброды с икрой мойвы

Брускетта с гуакамоле

Брускетта со свежими и вялеными помидорами

Бутерброды с авокадо

Подборка рецептов

Брускетта с печенью трески и авокадо

Бутерброд с авокадо и форелью

Брускетта с авокадо и беконом

Тосты с авокадо, яйцом и красной рыбой

Бутерброды с авокадо и огурцом

Подборка рецептов

Паста из авокадо для бутербродов на завтрак

Бутерброды с авокадо и яйцом

Бутерброды со шпротами и авокадо

Бутерброды с авокадо и помидором

Подборка рецептов

Бутерброд с авокадо и форелью

Буррито с авокадо и яичницей-скрэмбл

Брускетта с гуакамоле и креветками

Тосты с авокадо и творожным сыром

Бутерброды с авокадо на завтрак

Подборка рецептов

Бутерброды с авокадо и грибами

Сэндвичи с авокадо и слабосолёной красной рыбой

Сэндвич с авокадо

Тартинки с копченым лососем и авокадо

Другие полезные подборки по теме

Бутерброды (715)Недорогой постный ужин (500)Пост (4297)Постные блюда на каждый день (1166)Постные блюда на сковороде (993)Постные вторые блюда (1169)Постные вторые блюда на сковороде (545)Постные закуски (535)Постные салаты (683)Постные салаты на каждый день (647)Постный ужин (998)Постный ужин на сковороде (515)Простые постные блюда на второе (588)Рождественский Пост (4669)Что можно приготовить в постный день в среду и пятницу? (3950)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Elfooboo

ярко, хрустяще, аппетитно!:smilehearth::okhand:

ответить

aурика Автор рецепта

Elfooboo , спасибо!:smile:

ответить

Алена Прика

Какие красочные:smilehearth:

ответить

aурика Автор рецепта

Алена Прика, спасибки)

ответить

Полезные советы

Сколько калорий в бутерброде с колбасой?

Сколько калорий в бутерброде с рыбой, икрой, паштетом, авокадо?

Намазки из авокадо на хлеб — 8 восхитительных рецептов

Великий пост 2024: блюда и календарь питания

Как выжить русскому человеку... в Пост?

Как выжить русскому человеку... без авокадо?

Откуда брать белок в Пост: чем заменить животные белки в постные дни?

Суп с семгой и плавленым сыром	Свекольный салат с курицей	Сырные сердечки (печенье)	Рогалики с картошкой	Кекс «Зебра» в аэрогриле	Пастила из рябины (красной)	Пастила из свеклы
Токпокки карбонара	Кимчи с говядиной	Тушеная говядина с чечевицей	Куриные тефтели с творогом	Отбивные из цветной капусты в духовке	Кекс с вареньем на скорую руку	Сердце свиное в афганском казане

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Постные бутерброды с авокадо

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты