Филе тилапии с овощами

Ингредиенты

Филе тилапии - 600 грамм;

Лук - 1 шт;

Чеснок - 1 зубчик;

Помидоры - 2 шт;

Специи для рыбы - по вкусу;

Лимонный сок - 1 ст.л;

Сахар - 1 ч.л;

Перец черный - по вкусу;

Маслины - по вкусу;

Зелень разная - по вкусу;

Масло растительное -2 ст.л.

118 кКал
0 ч. 40 мин.
0 ч. 40 мин.

Фото готового блюда

Лана автор рецепта

4.75

Оценить рецепт

Рейтинг 4.75 из 5
на основе 20 голосов

62 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Предлагаю приготовить быстрое и незамысловатое блюдо из филе любой белой рыбы. Получается вкусно и пикантно. Филе тилапии с овощами можно подать с любым гарниром -рисом, картофелем или макаронами.

Ингредиенты:

Рыбу нарезать на кусочки посолить, сдобрить специями для рыбы, сбрызнуть лимонным соком.

Лук и помидоры нарезать произвольно. Зубчик чеснока измельчить.

В небольшом количестве растительного масла обжарить лук с чесноком. Добавить помидоры, посолить и всыпать чайную ложечку сахара. Черный перец добавить по вкусу.

На дно формы положить немного поджаренных овощей. Затем -кусочки рыбы.

Поверх рыбы выложить остальные овощи, посыпать маслинами и поставить запекать в духовку на 20 минут, при температуре 180 градусов.

Готовое филе подавайте с любыми овощами.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Рыба с овощами в духовке

Подборка рецептов

Пангасиус «Рыжик»

Карп, запеченный в фольге

Рыба по-русски с картофелем в духовке

Филе тилапии с овощами

Рыба с овощами

Подборка рецептов

Жареный лещ с луком

Скумбрия запеченная с овощами в фольге

Минтай в мультиварке

Терпуг в фольге в духовке

Обеды на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с капустой кейл (кале) и фетой

Стейк из свинины на кости

Паста карбонара без сливок

Печень по-сицилийски

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Дорадо, запеченная с голубым сыром

Овощное рагу из патиссонов

Овощное рагу из репы

Кукурузная каша с овощами

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Михаил

Спасибо красиво и вкусно!

ответить

Лана Автор рецепта

Спасибо, девочки, нам тоже понравилась.

ответить

Елена

Очень люблю рыбку с овощами, она такая сочная получается!

ответить

Esenija

Свет прелесть...

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Круассан с копченой курицей	Тушеная говядина с чесноком в соусе	Чизкейк в сувиде	Паста-пицца	Рыбные шарики	Шурпе (чувашский суп)	Чиабатта с сыром на мангале
Сырники со сгущенкой	Минтай в казане на костре	Брюссельская капуста с курицей	Сырные шарики для супа	Сырные палочки на мангале	Бутерброды с колбасой и болгарским перцем	Компот из клубники и апельсина

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Филе тилапии с овощами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты