Десерт с манго, клубникой и чиа

Аймкук

Ингредиенты

Семена чиа - 3 ст.л.

Клубника - 400 г

Банан - 3 шт.

Манго - 1 шт.

85 кКал
20 мин.
20 мин.

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 4 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

У нас все больше становятся популярны семена Чиа. Растут они в Мексике. На вкус они совершено безвкусны, на вид похожи на мак. Но очень полезны. В них содержится самое большое количество Омега-3. Кроме того много клетчатки, витаминов, железа, кальция.

Но самое главное, чем заинтересовали меня эти семена - это их способность избавить нас от лишних калорий. При взаимодействии с водой, они впитывают в себя в 12 раз больше своего веса... И тем самым, если мы съедаем их, дают нам ощущение сытости. Но oни содержат много килокалорий, поэтому их можно в день только 2 ст.л.

Очень интересна история этих семян. Как оказалось, их в пищу употребляли еще племена майя, ацтеки и инки. Они питались семенами во время длительных походов. Что придавало им силы и энергию. В настоящее время семена снова стали знамениты. Итак, сегодня хочу вам предложить десерт с манго, клубникой и чиа.

Вот так выглядят эти семена.

Семена Чиа

Подготовим продукты по списку.

Ингредиенты для десерта с манго, клубникой и чиа

Помоем клубнику. И пюрируем ее, если клубника кислая, то можно добавить сахарной пудры по вкусу.

Взбить клубнику

Добавим семена в клубнику.

Положить семена

Размешаем их и оставим на 5 часов минимум. Они набухнут.

Дать семенам набухнуть

Вот такие примерно они будут.

Семена Чиа с клубникой

Порежем манго и банан.

Порезать манго и банан

Пюрируем в блендере.

Взбить манго и банан блендером

Разливаем в бокалы. Сначала банановое пюре затем клубнику.

Положить в бокалы банановое пюре

И сверху кладем еще раз банановое пюре и украшаем ягодами. Употреблять десерт с манго, клубникой и чиа лучше утром на голодный желудок или вечером. Приятного аппетита.

Рецепт десерта с манго, клубникой и чиа

И будьте здоровы!

Фото десерта с манго, клубникой и чиа

Аймкук

Esenija Автор рецепта

198
Рецептов
27
Подписчиков
181
Собрано фотоотчётов

Аймкук

Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе ...

Аймкук

Фотоотчеты по рецепту

Извините, добавлять фотоотчеты (рецензии) по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ...

Аймкук

Комментарии и отзывы (10)

Добавить комментарий

tRufelka

Фото очень красивое, во вкусе нет сомнений!

Нравится

(0)

ответить

Esenija Автор рецепта

spasibo......

Нравится

(0)

ответить

Rencha1

Леночка, очень интересный десерт! Красиво и полезно!!!

Нравится

(0)

ответить

Esenija Автор рецепта

Renat spasibo

Нравится

(0)

ответить

ElizabethII

Гений кулинарии

Полезно - это хорошо!

Нравится

(0)

ответить

Esenija Автор рецепта

aga Alen

Нравится

(0)

ответить

Лана

Нарядная красота.Ох, без семян я бы все уплела и еще добавки попросила...

Нравится

(0)

ответить

Esenija Автор рецепта

eto to4no

Нравится

(0)

ответить

Матильда

Смотрю, семена чиа стали крайне популярны во всем мире.
Я бы и без них все умяла

Что они дают в десерте?

Нравится

(0)

ответить

Esenija Автор рецепта

в десерте они ничего не дают..это рецепт для тех кто питается этими семенами, чтобы разнообразить питание..да у нас они сей4ас популярны...поэтому мы делаем десерты разные с ним..

Нравится

(0)

ответить

Аймкук