E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Блины →
    Протеиновые блинчики

    Протеиновые блинчики

    Овсяные блины с творогом, отличный вариант для здорового и полезного завтрака (перекуса, ужина), особенно если в семье есть спортсмены.

    Ингредиенты

    Овсяные хлопья - 3 ст.л.

    Творог зернистый - 5 ст.л.

    Куриные яйца - 2 шт.

    Протеин сывороточный - 30 г

    Банан - 1 шт.

    Получается 6-7 блинчиков
    • 177 кКал
    • 25 мин.
    • 25 мин.

    Фото готового блюда

    ulka86 автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 5 голосов
    21 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Протеиновые блинчики - отличный вариант для перекуса или полноценного приема пищи. Чаще такие блинчики можно встретить в рационе тех, кто следит за калорийностью рациона и содержанием в нем белков/жиров/углеводов. Готовится такое блюдо достаточно просто, и для этого не требуются особые кулинарные навыки. В состав могут входить овсяные хлопья, творог, кефир, сывороточный протеин с различными вкусами (шоколад, ваниль, клубника, банан, кофе). Обычно для блинчиков используется сахарозаменитель или натуральный подсластитель, например, банан.


    Подготовьте все ингредиенты. Если протеина в наличии нет, его можно заменить сухим молоком в соотношении 1:1. Если нужно получить блинчики с минимальной калорийностью, можно использовать только белки и жарить на сухой сковороде.


    Банан почистите и разрежьте на несколько кусочков. Чем спелее будет фрукт, тем слаще получатся блинчики. Сложите кусочки банана в чашу блендера и туда же вбейте пару куриных яиц.


    Накройте чашу крышкой и взбивайте банан с яйцами в течение 2-х минут на средней скорости. Затем положите в чашу зернистый творог и снова взбивайте все в течение пары минут.


    Теперь всыпьте в чашу протеин (в рецепте - ванильный) и овсяные хлопья. Накройте чашу крышкой и измельчайте все вместе еще две минуты.


    В результате получается тесто, чуть гуще, чем на обычные блины.


    Жарить блинчики нужно на сковороде с антипригарным покрытием с минимальным количеством масла. Структура блинчика получается достаточно нежной, поэтому приходится их зажарить чуть сильнее, чем обычно.


    Подавать протеиновые блинчики можно сразу после жарки. К ним можно подать нежирный йогурт.


    Приятного аппетита!


    Протеиновые блинчики, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Банановые блинчики

    Подборка рецептов

    Панкейки на йогурте с бананом
    Банановые панкейки с шоколадом внутри
    Блинчики из банана и яйца
    Банановые блинчики
    Овсяные блины

    Подборка рецептов

    Овсяные блины на кефире
    Панкейки овсяные
    Блины по Дюкану
    Блины «ассорти»
    Блины без дрожжей

    Подборка рецептов

    Овсяноблин в мультиварке
    Блины с яичницей
    Блины на макаронном отваре
    Блины с рисунком
    Блины и оладьи на Масленицу

    Коллекция рецептов

    Оладьи со сгущенкой
    Датские блинчики в духовке
    Блины на сухом молоке без яиц
    Пышные оладьи на воде и соде
    Завтраки на каждый день

    Коллекция рецептов

    Омлет с ветчиной и помидорами
    Гренки с соусом
    Оладьи с колбасой и сыром на сметане
    Блины на пиве без молока

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить

    Свежие рецепты


    Орешки со сгущенкой в мультипекаре
    Печенье «Мадлен» в мультипекаре
    Баклажанная икра в духовке
    Террин из судака
    Кукуруза в сливочном соусе
    Макароны с баклажанами и кабачками
    Спагетти из кабачков в сливочном соусе

    Окрошка с маринованными огурцами
    Коктейль Антифриз: Тосол
    Конфитюр из абрикосов с пектином
    Кукси с курицей
    Холодная лапша (китайское блюдо)
    Кукуруза на сковороде (початки)
    Куриная печень с капустой в мультиварке
    Мобильная версия сайта