Тилапия в сметане в духовке

Тилапия - отличная промысловая рыба, с плотной белой мякотью и совсем небольшим количеством косточек. Предлагаю запечь её со сметаной в духовке. Сочная и вкусная тилапия с отварным рисом или картофелем станет отличным ужином, на приготовление которого уйдет совсем не много времени.

Ингредиенты

Филе тилапии - 400 г

Лук репчатый - 1 шт.

Морковь - 1 шт.

Сметана - 3 ст.л.

Подсолнечное масло - 30 мл

Соль - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

122 кКал
0 ч. 50 мин.
0 ч. 50 мин.

Б: 13.6
Ж: 6.7
У: 2.3

Фото готового блюда

Zoya7 автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов

4 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для запекания тилапии в сметане в духовке подготовьте ингредиенты по списку.

Морковь и репчатый лук очистите, помойте. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на терке. Выложите в сковороду.

Налейте в сковороду подсолнечное масло и жарьте лук с морковью до прозрачности лука.

После выложите морковь с луком в форму для запекания.

Филе тилапии выложите на овощи. Посолите и поперчите по вкусу.

Смажьте рыбу сметаной и отправьте в духовку, заранее разогретую до 180 градусов.

Запекайте тилапию в сметане в духовке 30-35 минут.

Рыба готова.

Тилапия в сметане в духовке, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Рыба запеченная в фольге в духовке

Подборка рецептов

Форель, запеченная в фольге с апельсинами

Лемонема в фольге в духовке

Терпуг в фольге в духовке

Щука в духовке в фольге

Рыба в духовке

Подборка рецептов

Сазан, запеченный в духовке

Дорадо, запеченная с базиликом в духовке

Рис с рыбой в горшочке

Кижуч в сливках в духовке

Тилапия

Рецепты по ингредиенту

Жареная тилапия в мультиварке

Тилапия с польским соусом

Бурый рис с рыбой

Тилапия в сливочном соусе

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Пирог с рикоттой и шпинатом	Вареные яблоки	Рубленые котлеты с яйцом (отварным)	Куриная грудка в духовке гармошкой	Тушеная капуста с томатной пастой	Жареная капуста с луком и яйцом	Куриный шницель с грибами
Рис с фисташками	Хрустящие баклажаны в кисло-сладком соусе	Свинина в томатном соусе в духовке	Жареная картошка с вешенками на сковороде	Свиные ребрышки по-китайски	Вафли на закваске	Томатный суп с курицей и рисом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное