Смузи с киноа

Киноа давно признано суперфудом, который содержит кладезь витаминов. Подают киноа в качестве гарнира, добавляют в салаты, а еще с ним готовят смузи. Благодаря большему содержанию белка смузи с его составом получаются питательными и насыщенными. Сегодня делюсь своим любимым рецептом. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.

Ингредиенты

Киноа - 50 г

Огурцы - 2 шт.

Рукола - 30 г

Вода - 600 мл

2 порции

25 кКал
0 ч. 5 мин.
0 ч. 30 мин.
0 ч. 35 мин.

Б: 1.07
Ж: 0.39
У: 3.96

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов

6 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Продукты для приготовления зеленого смузи с киноа - перед вами. В продаже киноа можно встретить разных оттенков. Отличие во вкусе и времени приготовления нет. Однако темная киноа может немного горчить, поэтому ее более тщательно промывают.

Киноа промыть под проточной водой, залить 100 мл воды и сварить. Перед приготовлением смузи киноа остудить.

Руколу промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг и обсушить бумажным полотенцем.

Огурцы почистить и нарезать произвольно. Все ингредиенты: руколу, огурцы и киноа переложить в блендер.

Влить дистиллированную воду.

Тщательно пробить все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи с киноа готов. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.

Подавать напиток лучше всего сразу же.

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

Зеленые смузи

Подборка рецептов

Ананасово-мятный смузи с фисташками

Смузи с сельдереем и семенами льна

Смузи из ревеня

Смузи с консервированным ананасом и киви

Смузи с огурцом

Подборка рецептов

Смузи из огурца и кефира

Смузи из огурцов для похудения

Смузи из шпината и огурца

Смузи из огурцов и сельдерея

Зеленые коктейли

Подборка рецептов

Зеленый коктейль с огурцом и перцем

Смузи из сельдерея и петрушки

Зеленый коктейль с арахисовой пастой

Зеленый коктейль из сельдерея со щавелем

Другие полезные подборки по теме

Киноа (70)Красные смузи (69)Овощные смузи (48)Постные смузи (75)Руккола (107)Салат с рукколой (97)Смузи (224)Смузи без молока и молочных продуктов (91)Смузи на завтрак (155)Смузи на ужин (65)Смузи с бананом (98)Смузи с кефиром (42)Фруктовые смузи (124)Фруктовые смузи из банана (63)Ягодный смузи (65)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Нина Минина-Р

смузи интересный и надпись на стакане тоже интересная)

ответить

Ната Автор рецепта

Нина Минина-Р, вроде стакан обычный, а надпись да)))
мерси:smilehearth:

ответить

Алена Прика

Интересный вариант!:smile:

ответить

Татьяна

Даа, понимаю, сама часто готовлю)) с авокадо тоже супер:bestofthebest:

ответить

Ната Автор рецепта

Татьяна, еще бы приучить себя регулярно их делать))
авокадо люблю в любом виде :smile:

ответить

Полезные советы

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Цветная капуста с картошкой и кабачками	Банановый Фостер	Апельсиновый кекс с изюмом	Тыквенный рис	Шоколадное финансье	Уха с сайрой и перловкой	Шаньги морковные
Огурцы для хот-догов	Московские хлебцы	Оливье. Десятилетие перемен.	Свинина с кабачком и помидорами	Бёрики (калмыцкие пельмени)	Соус Болоньезе с фрикадельками	Сдобнушки деревенские на сметане в духовке

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Смузи с киноа

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты