E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск
Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
РецептыСмузи
Смузи с киноа

Смузи с киноа

Киноа давно признано суперфудом, который содержит кладезь витаминов. Подают киноа в качестве гарнира, добавляют в салаты, а еще с ним готовят смузи. Благодаря большему содержанию белка смузи с его составом получаются питательными и насыщенными. Сегодня делюсь своим любимым рецептом. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.

Ингредиенты

Киноа - 50 г

Огурцы - 2 шт.

Рукола - 30 г

Вода - 600 мл

2 порции
  • 25 кКал
  • 5 мин.
  • 30 мин.
  • 35 мин.
  • Б: 1.07
  • Ж: 0.39
  • У: 3.96

Фото готового блюда

5

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов


Процесс приготовления

Продукты для приготовления зеленого смузи с киноа - перед вами. В продаже киноа можно встретить разных оттенков. Отличие во вкусе и времени приготовления нет. Однако темная киноа может немного горчить, поэтому ее более тщательно промывают.


Киноа промыть под проточной водой, залить 100 мл воды и сварить. Перед приготовлением смузи киноа остудить.


Руколу промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг и обсушить бумажным полотенцем.


Огурцы почистить и нарезать произвольно. Все ингредиенты: руколу, огурцы и киноа переложить в блендер.


Влить дистиллированную воду.


Тщательно пробить все ингредиенты до однородной консистенции.


Смузи с киноа готов. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.



Подавать напиток лучше всего сразу же.


Приятного аппетита.


Смузи с киноа, рецепт с фото

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (5)
Добавить комментарий
смузи интересный и надпись на стакане тоже интересная)
Нравится
(0)
ответить
Ната Автор рецепта
Нина Минина-Р, вроде стакан обычный, а надпись да)))
мерси
Нравится
(0)
ответить
Интересный вариант!
Нравится
(0)
ответить
Даа, понимаю, сама часто готовлю)) с авокадо тоже супер   
Нравится
(0)
ответить
Ната Автор рецепта
Татьяна,  еще бы приучить себя регулярно их делать))
авокадо  люблю в любом виде  
Нравится
(0)
ответить

Свежие рецепты


Оливье с картофельным кремом

Сагудай из гольца

«Творожный домик» из печенья с мармеладом

Кростини с креветками

Гречневая каша на молоке в духовке

Куриные рулетики в аэрогриле

Салат с фасолью и ананасом

Салат «Декабрь»

Салат с яйцом, колбасой и свежим огурцом

Замороженные зерна граната

Постное печенье из овсяной муки

Селедка под шубой с щучьей икрой

Замороженные тефтели в духовке

Жареные устрицы
Мобильная версия сайта