Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Каша →
    Овсяная каша с семенами чиа

    Овсяная каша с семенами чиа

    Обычная овсяная каша на завтрак - скучно? Приготовьте ее с семенами чиа. А для сладости добавьте кокосовую стружку, банан, для аромата - чуть-чуть корицы. По желанию можно посыпать готовую кашу дроблеными орешками и/или кунжутом. Семена чиа можно заменить на семена льна (залить водой их нужно вечером).

    Коровье молоко заменить на растительное, если нужен постный вариант каши.

    Овсяные хлопья используйте длительной варки. Именно такие хлопья дадут кремовую текстуру каше.

    Ингредиенты

    Овсяные хлопья (длительной варки) - 80 г

    Мед - 1 ч.л.

    Семена чиа - 2 ст.л.

    Кокосовая стружка - 2 ст.л.

    Банан - 1 шт.

    Соль - 1 щепотка

    Молоко - 200 мл

    Вода кипяченая - 200 мл

    Корица - по вкусу

    • 173 кКал
    • 0 ч. 30 мин.
    • 0 ч. 30 мин.
    • Б: 4.94
    • Ж: 8.72
    • У: 19.42

    Фото готового блюда

    AnnI_G автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 1 голосов

    Процесс приготовления

    Соберите продукты для приготовления овсяной каши с семенами чиа на завтрак.


    Семена чиа залейте кипяченой прохладной водой (~150 мл) и оставьте на 15-20 минут, чтобы набухли. Если есть возможность, залейте чиа вечером.


    Овсяные хлопья промойте, положите в сотейник, залейте молоком и водой, добавьте щепотку соли и поставьте на огонь.


    После закипания сделайте огонь минимальным и варите кашу 13-15 минут, изредка помешивая.


    Положите набухшие чиа в сотейник. Перемешайте, проварите еще пару минут.


    Снимите сотейник с огня. Положите в кашу мед и половину кокосовой стружки. Перемешайте. Оставьте кашу под крышкой на 5 минут.


    Подавайте кашу сразу же, горячей. Украсьте кружочками банана, посыпьте оставшейся кокосовой стружкой, корицей и щепоткой чиа.


    Приятного аппетита и полезного завтрака!


    Овсяная каша с семенами чиа такая вкусная, что хочется приготовить еще и не раз.


    Овсяная каша с семенами чиа, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Овсяная каша на молоке

    Подборка рецептов

    Каша из резаного овса
    Геркулесовая каша с молоком
    Овсяная каша с вишней
    Овсяная каша на молоке с бананом (карамелизованным)
    Овсяная каша в кастрюле

    Подборка рецептов

    Геркулесовая каша с бананом и орехами
    Шоколадная овсяная каша с бананом
    Овсяная каша со сгущенкой
    Овсянка с арахисовой пастой
    Овсяная каша с бананом

    Подборка рецептов

    Овсяная каша с грушей и бананом
    Геркулесовая каша на воде с бананом «Для малышей»
    Овсянка в банке с какао и бананом
    Овсяная каша с авокадо и бананом
    Овсяная каша с мёдом

    Подборка рецептов

    Шоколадная овсянка с семенами чиа и свежими ягодами
    Овсянка с арахисовой пастой
    Геркулесовая каша с бананом и орехами
    Ленивая овсянка с творогом в банке
    Овсяная каша с фруктами

    Подборка рецептов

    Салат красоты из овсяных хлопьев и яблока
    Ленивая овсянка с яблоком
    Овсяная каша на воде с яблоками
    Овсянка с арахисовой пастой
    Овсяная каша с кокосовой стружкой

    Подборка рецептов

    Ленивая овсянка «Пина Колада»
    Овсянка с кэробом (веганская)
    Овсянка «Баунти»
    Каша с семенами чиа

    Подборка рецептов

    Овсяная каша с бананом и клубникой
    Семена чиа с кефиром на ночь
    Ночная овсянка с йогуртом и семенами чиа
    Шоколадная овсянка с семенами чиа и свежими ягодами

    Другие полезные подборки по теме

    Овсяные хлопья (373)Завтрак с овсянкой (182)Вегетарианские блюда с овсянкой (128)Блюда из овсяных хлопьев в духовке (126)Выпечка из овсяных хлопьев (124)Овсяная каша (116)Овсяное печенье (87)Мука овсяная (84)Вегетарианский завтрак из овсянки (76)Блюда из овсянки на сковороде (71)Постные рецепты из овсяных хлопьев (67)Овсяное печенье в духовке (60)Вторые блюда с овсянкой (57)Завтрак из овсянки и яиц (55)Что приготовить из овсянки и молока? Блюда из овсянки с молоком (54)

    Фотоотзывы по рецепту

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    Почему молоко горчит? При скисании и свежее, домашнее и магазинное...Как вскипятить молоко, чтобы не пригорало? Почему молоко пригорает при кипячении в кастрюле?Коровье молоко - польза и вредПольза молодой крапивы и полезные рецептыКалорийность овсянки, овсяных хлопьев и овсяной кашиСколько нужно варить овсянку на воде и на молоке?Сколько граммов овсянки в столовой ложке и в стакане?

    Свежие рецепты


    Пита с сосисками
    Хот-дог из слоеного теста
    Крамбл кукис (Crumbl Cookies)
    Лапша удон с сосисками
    Яичные оладьи (с вареным яйцом)
    Тонкий лаваш без дрожжей
    Форель с цветной капустой в духовке

    Утка с капустой в афганском казане
    Горбуша в кисло-сладком соусе
    Овсяная каша с семенами чиа
    Печенье с посыпкой
    Торт «Бригадейро»
    Биточки из говяжьей печени
    Лодочки из слоеного теста с творогом
    Мобильная версия сайта