Семена чиа с кефиром на ночь

На этом сайте мы собрали большую подборку легких завтраков и ужинов. Рецепты простые и довольно легкие, все они подходят для разгрузочных дней.

Сегодня хочу дополнить рецепты ленивых завтраков и предложить вам оставить семена чиа с кефиром на ночь...

Ингредиенты

Кефир - 400 мл

Семена чиа - 4 ст. л.

Мёд - по вкусу

146 кКал
0 ч. 5 мин.
8 ч.
8 ч. 5 мин.

Б: 5.93
Ж: 7.6
У: 13.41

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

4.85

Оценить рецепт

Рейтинг 4.85 из 5
на основе 26 голосов

18 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Набор продуктов для приготовления легкого завтрака из семян чиа с кефиром - перед вами.

Кефир для этого рецепта подойдет любой жирности. Я использовала кефир 3.2%.

Собирать завтрак можно сразу в порционных баночках, чтобы не пачкать лишнюю посуду.

В кефир добавляем семена чиа, из расчета 2 ст.л. на 200 мл кефира. На мой взгляд, этого количества вполне достаточно. За 8-10 часов семена хорошо разбухнут. Если вы предпочитаете "аля пудинги" более плотной консистенции, то можно добавить чуть больше семян.

Помню свой первый опыт добавления семян чиа... мне казалось, что чем больше семян, тем вкуснее получится пудинг. Но я так перестаралась, что пудинг невозможно было есть... пришлось выбросить. Не повторяйте моих ошибок))

Тщательно перемешайте кефир с семенами чиа.

Добавьте мёд по вкусу и еще раз перемешайте все ингредиенты.

Разложите по баночкам, обязательно прикройте крышкой и уберите семена чиа с кефиром на ночь в холодильник (на 8-10 часов).

Семена чиа содержат большое количество нерастворимой клетчатки, поэтому при замачивании они приобретают консистенцию пудинга.

Если вы планируете подавать такие баночки к завтраку, то приготовить их лучше с вечера. Это займет у вас не больше 5 минут. Ну а если планируете заменить ужин легким перекусом, то приготовьте с утра. Пока закипает чайник на кухне, быстро соберите полезную баночку и уберите в холодильник.

Как видите, это быстро, просто, очень удобно. А такая порционная подача позволяет контролировать порцию и избежать переедания.

Приятного аппетита.

Семена чиа с кефиром на ночь, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Завтрак для похудения

Подборка рецептов

Смузи боул

Льняная каша

Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами

Пудинг с чиа на кефире

ПП завтрак для похудения

Подборка рецептов

Сырники с грецкими орехами

Морковный смузи

Гренки «Бедный рыцарь»

Кабачковые оладьи с беконом и сыром

ПП блюда для похудения на каждый день

Подборка рецептов

Заливной пирог с капустой на кефире и майонезе

Пирог с куриными желудками

Пигоди

Салат из краснокочанной капусты с сыром

Подборка рецептов

Турецкая пицца Лахмаджун

Летнее меню для похудения

Подборка рецептов

Хашлама из говядины

Песочный пирог с безе

Карп с картошкой в духовке (в фольге)

Шашлык из антрекота свинины

ПП десерты с чиа

Подборка рецептов

Чиа-джем без сахара

Шоколадный чиа пудинг

Десерт с клубникой и чиа

Чиа пудинг с клубникой

Десерт с чиа и кефиром

Подборка рецептов

Вегетарианские блюда с семенами чиа

Подборка рецептов

Десерт с рикоттой, чиа и малиной

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Чиа гель

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Другие полезные подборки по теме

Бездрожжевая выпечка на кефире (470)Блины без молока и кефира (209)Вегетарианские блюда с кефиром (170)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка из кефира и яиц (461)Выпечка на кефире (609)Выпечка на кефире в духовке (418)Кефир (992)Лепешки без кефира на сковороде (220)Оладьи без кефира и молока (221)Оладьи на кефире (156)Пирог к чаю на кефире (208)Пироги на кефире (218)Пироги на кефире в духовке (166)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Снежана

Спасибо большое за рецепт.

ответить

Ната Автор рецепта

Снежана,на здоровье !

ответить

Алена Прика

Легко и просто!:bestofthebest:

ответить

AnnI_G

Я часто так делаю, только с ряженкой. Вкусно и просто

ответить

Полезные советы

Чем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

Пирог с рикоттой и шпинатом	Вареные яблоки	Рубленые котлеты с яйцом (отварным)	Куриная грудка в духовке гармошкой	Тушеная капуста с томатной пастой	Жареная капуста с луком и яйцом	Куриный шницель с грибами
Рис с фисташками	Хрустящие баклажаны в кисло-сладком соусе	Свинина в томатном соусе в духовке	Жареная картошка с вешенками на сковороде	Свиные ребрышки по-китайски	Вафли на закваске	Томатный суп с курицей и рисом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Семена чиа с кефиром на ночь

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты