Смузи боул с семенами чиа и творогом

Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.

Ингредиенты

Семена чиа - 2-3 ст.л.

Вода - 200 мл

Творог - 100 г

Банан - 1 шт.

Мед - 1 ч.л.

Кефир - 100 мл

Орехи - 20 г

Красная смородина - 20 г

Ежевика - 20 г

122 кКал
0 ч. 5 мин.
3 ч.
3 ч. 5 мин.

Фото готового блюда

Annabelleавтор рецепта

4.85

Оценить рецепт

Рейтинг 4.85 из 5
на основе 13 голосов

55 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Разбухшие семена чиа создают густую, скользкую структуру, оригинальный внешний вид с темными вкраплениями и благодаря практически нейтральному вкусу сочетаются с самыми разными продуктами. Например, для завтраков и всяких питьевых смузи к чиа добавляют фруктовые и ягодные пюре, соки, орехи, зерновые, молоко, творог, кефир и т.п.

Регулируя пропорции, легко менять жидкий смузи на боул, который, подобно каше, едят ложкой.

Для приготовления смузи боул с семенами чиа и творогом возьмите продукты по списку.

Сухие семена чиа заливаем питьевой водой, оставляем набухать на 2-3 часа или целую ночь, что очень удобно для завтраков.

Смесь густеет, вокруг каждого зернышка образуется липкая субстанция.

Творог разминаем с мякотью банана.

Перемешиваем с разбухшими сладковатыми семенами чиа.

По вкусу приправляем смузи боул натуральным медом.

Разводим кефиром до желаемой густоты.

Переливаем в порционные емкости и дополняем смузи боул ягодами, кусочками фруктов, дроблеными орехами, чиа, мятой по своему вкусу.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Смузи боул

Подборка рецептов

Смузи боул на коксовом молоке

Бананово-персиковый смузи боул

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Смузи боул с овсянкой

Смузи с творогом

Подборка рецептов

Творожный смузи с бананом и какао

Протеиновый коктейль с творогом и кедровой мукой

Смузи с творогом, овсянкой и смородиной

Творожно-кокосовый смузи

Смузи с кефиром

Подборка рецептов

Смузи из персика и малины

Смузи из клубники и ежевики

Смузи из кефира с клюквой и хурмой

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Пышки на воде и дрожжах (на сковороде)

Салат из баклажанов с помидорами и фетой

Малосольные кабачки быстрого приготовления в пакете

Десерты

Коллекция рецептов

Пломбир из яиц

Пирожное «Картошка» с начинкой внутри (с заварным кремом)

Яблочное суфле

Ризогало (греческий рисовый пудинг с корицей)

Завтраки на каждый день

Коллекция рецептов

Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

Пышные оладьи на кефире и соде

Блины на сметане и кипятке

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Анна

Делала на завтрак в баночках, слоями с фруктами. Творог смешала с ряженкой, затем с набухшими в воде семенами чиа (было бы лучше, если бы я добавила сухие семена, тк творог с ряженкой был жидковат). На дно баночки положила смешанный творог, затем порезанный банан с киви, творог и верхний слой опять фрукты. Хорошее дополнение к завтраку, либо самостоятельное блюдо. В следующий раз попробую с кокосовым молоком вместо ряженки, можно экспериментировать с этим рецептом. Спасибо!

Фото

ответить

Анна Пхукет

Новичок

Здравствуйте. Благодарю за прекрасный рецепт полезного завтрака ! Пришёлся по вкусу всем членам семьи. Всё быстро, вкусно и красиво ! Как приятно начинать свой выходной день с такой тарелочки ! Спасибо !

Фото

ответить

Annabelle Автор рецепта

Анна Пхукет, здравствуйте! Хорош Ваш завтрак🏆

ответить

Салат из моркови с жареным луком	Кабачки с капустой в рукаве в духовке	Тамагояки с рисом	Томатный соус со сливами на зиму	Мармелад из черной смородины с агар-агаром	Картофель с салом в аэрогриле	Мармелад из белой смородины
Арбузный конфитюр	Кабачковые оладьи с сыром в аэрогриле	Омлет с кабачками и фаршем	Помидоры по-итальянски на зиму	Сливочный суп с пельменями	Свекольные крекеры (из ботвы)	Намазка с яйцом и соленым огурцом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Свежие рецепты