E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск

Авторы Аймкук Книга рецептов

Поиск рецептов по ингредиентам
АймкукСмузи
Смузи боул с семенами чиа и тв

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.
Аймкук

Ингредиенты

Семена чиа - 2-3 ст.л.

Вода - 200 мл

Творог - 100 г

Банан - 1 шт.

Мед - 1 ч.л.

Кефир - 100 мл

Орехи - 20 г

Красная смородина - 20 г

Ежевика - 20 г

  • 122 кКал
  • 5 мин.
  • 3 ч.
  • 3 ч. 5 мин.

Фото готового блюда

5

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук

Пошаговый рецепт с фото

Разбухшие семена чиа создают густую, скользкую структуру, оригинальный внешний вид с темными вкраплениями и благодаря практически нейтральному вкусу сочетаются с самыми разными продуктами. Например, для завтраков и всяких питьевых смузи к чиа добавляют фруктовые и ягодные пюре, соки, орехи, зерновые, молоко, творог, кефир и т.п.


Регулируя пропорции, легко менять жидкий смузи на боул, который, подобно каше, едят ложкой.


Для приготовления смузи боул с семенами чиа и творогом возьмите продукты по списку.


Сухие семена чиа заливаем питьевой водой, оставляем набухать на 2-3 часа или целую ночь, что очень удобно для завтраков.


Смесь густеет, вокруг каждого зернышка образуется липкая субстанция.


Творог разминаем с мякотью банана.


Перемешиваем с разбухшими сладковатыми семенами чиа.


По вкусу приправляем смузи боул натуральным медом.


Разводим кефиром до желаемой густоты.


Переливаем в порционные емкости и дополняем смузи боул ягодами, кусочками фруктов, дроблеными орехами, чиа, мятой по своему вкусу.


Приятного аппетита!


Смузи боул с семенами чиа и творогом — рецепт с фото пошагово
Автор рецепта
  • 610

    Рецептов

  • 76

    Подписчиков

  • 101

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Фотоотзывы по рецепту

Обратите внимание! Добавлять фотоотзывы по рецепту могут только зарегистрированные пользователи. Регистрация

Комментарии и отзывы (1)
Добавить комментарий
Анна Пхукет Новичок
Здравствуйте. Благодарю за прекрасный рецепт полезного завтрака ! Пришёлся по вкусу всем членам семьи. Всё быстро, вкусно и красиво ! Как приятно начинать свой выходной день с такой тарелочки ! Спасибо !
Прикрепленные фото:
Нравится
(0)
ответить
Annabelle Автор рецепта
Анна Пхукет, здравствуйте! Хорош Ваш завтрак
Нравится
(0)
ответить
Аймкук
Аймкук

Смотрите также

Свежие рецепты


Куриные крылышки в панировке во фритюре

Салат «Полосатик» (с селедкой)

Вафли из кокосовой муки

Пирожное «Новогодние ёлочки» с кремом

Сырники с манкой в мультиварке

Компот из яблок и калины на зиму

Творожная запеканка с яблоками в духовке ПП

Молочный коктейль с шоколадом

Ленивые вареники с сыром

Салат «Фасолинка» с корейской морковью и колбасой

Шоколадно-творожный пирог «Тигр»

Минестроне (итальянский овощной суп)

Тирамису с желатином

Лимонад «Манго-Маракуйя»
Мобильная версия сайта