E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Расширенный поиск
Авторы Аймкук Книга рецептов
Поиск рецептов по ингредиентам
РецептыСмузи
Смузи боул с семенами чиа и творогом

Смузи боул с семенами чиа и творогом

Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.

Ингредиенты

Семена чиа - 2-3 ст.л.

Вода - 200 мл

Творог - 100 г

Банан - 1 шт.

Мед - 1 ч.л.

Кефир - 100 мл

Орехи - 20 г

Красная смородина - 20 г

Ежевика - 20 г

  • 122 кКал
  • 5 мин.
  • 3 ч.
  • 3 ч. 5 мин.

Фото готового блюда

5

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 7 голосов


Процесс приготовления

Разбухшие семена чиа создают густую, скользкую структуру, оригинальный внешний вид с темными вкраплениями и благодаря практически нейтральному вкусу сочетаются с самыми разными продуктами. Например, для завтраков и всяких питьевых смузи к чиа добавляют фруктовые и ягодные пюре, соки, орехи, зерновые, молоко, творог, кефир и т.п.


Регулируя пропорции, легко менять жидкий смузи на боул, который, подобно каше, едят ложкой.


Для приготовления смузи боул с семенами чиа и творогом возьмите продукты по списку.


Сухие семена чиа заливаем питьевой водой, оставляем набухать на 2-3 часа или целую ночь, что очень удобно для завтраков.


Смесь густеет, вокруг каждого зернышка образуется липкая субстанция.


Творог разминаем с мякотью банана.


Перемешиваем с разбухшими сладковатыми семенами чиа.


По вкусу приправляем смузи боул натуральным медом.


Разводим кефиром до желаемой густоты.


Переливаем в порционные емкости и дополняем смузи боул ягодами, кусочками фруктов, дроблеными орехами, чиа, мятой по своему вкусу.


Приятного аппетита!


Смузи боул с семенами чиа и творогом, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (1)
Добавить комментарий
Анна Пхукет Новичок
Здравствуйте. Благодарю за прекрасный рецепт полезного завтрака ! Пришёлся по вкусу всем членам семьи. Всё быстро, вкусно и красиво ! Как приятно начинать свой выходной день с такой тарелочки ! Спасибо !
Прикрепленные фото:
Нравится
(2)
ответить
Annabelle Автор рецепта
Анна Пхукет, здравствуйте! Хорош Ваш завтрак
Нравится
(1)
ответить

Свежие рецепты


Постная овсяная каша с бананом

Творожная запеканка с пшеном и яблоком

Настойка на клубнике на водке (или самогоне)

Медовик с брусникой

Плов с курицей и грибами в мультиварке

Постный картофельный суп-пюре

Булочки на сковороде

Макароны с овощами в мультиварке

Меренговый рулет с персиками консервированными

Вареный молодой картофель

Вафельные трубочки на растительном масле

Салат с пекинской капустой с луком

Сырная пицца

Тушеная капуста в сливках
Мобильная версия сайта