E-mail:
Пароль:
Запомнить меня
Куки должны быть включены, если Вы хотите сохранить пароль на долго.
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Пасха
28 апреля
Готовьте вкусные Пасхальные блюда вместе с нами!
Яндекс.поиск Расширенный поиск
Еда на природе
Весна - отличный повод для пикника и отдыха на природе!
Поиск рецептов по ингредиентам
Аймкук.руСалаты простые
Салат из киноа, фасоли и помид

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

  • Добавить в книгу рецептов
  • Версия для печати
  • Скачать в PDF
  • Нашли ошибку в рецепте?
Очень полезный салат из киноа, консервированной фасоли и помидоров черри - мечта любого, кто придерживается правильного питания и Поста!

Ингредиенты

Киноа - 2 ст.л. (30-40 г)

Фасоль консервированная - 200 г

Лук красный - 0,5 шт.

Лимонный сок - 2 ст.л.

Соевый соус - 1 ст.л.

Оливковое масло - 1 ст.л.

Помидоры черри - 4-5 шт.

  • 114 кКал
  • 35 мин.
  • 35 мин.

Фото готового блюда

Фотоотчеты

Блюдо удалось? Добавьте фотоотчет!
Добавить фотоотчет
5
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

Пошаговый рецепт с фото

Салат, которым сможет наесться не только постящаяся и правильно питающаяся женщина, но и голодный мужчина! Богатая белком, витаминами и микроэлементами крупа киноа в сочетании с сытной фасолью, маринованный хрустящий лучок и сочные, сладкие помидоры черри - все это делает салат не просто вкусным, а ОЧЕНЬ вкусным, да еще и питательным!


Продукты для приготовления салата из киноа, фасоли и помидоров черри подготовим по списку.


Начнем приготовление салата с того, что отварим киноа. Ее варить несложно. Приблизительная пропорция - 1 часть киноа и 2 части воды. На 40 г киноа я взяла 100 мл воды.


Готовим так: сначала в кастрюлю нальем воду. Дадим ей закипеть, подсолим немного и добавим крупу. Как только вода снова закипит, снимем образовавшуюся на ее поверхности белую пенку, убавим огонь до тихого и готовим киноа минут 15, пока не выкипит вся вода, а крупа не станет мягкой и не увеличится в объеме.


Готовую киноа снимаем с огня и даем ей остыть.


Тем временем нарежем помидоры черри на половинки вдоль.


Лук нарежем полукольцами потоньше и замаринуем минут на 5-10 в смеси 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. воды.


С фасоли сольем жидкость и промоем ее под проточной водой, дадим стечь воде, отбросив фасоль на дуршлаг.


Остывшую киноа, помидоры, фасоль и лук (слив с него предварительно маринад) выкладываем в миску.


Добавляем соевый соус.


Поливаем салат оливковым маслом и все хорошо перемешиваем.


Салат из киноа, фасоли и помидоров черри подаем порционно.


Приятного аппетита!


Салат из киноа, фасоли и помидоров черри — рецепт с фото пошагово

Автор рецепта
  • 642

    Рецептов

  • 45

    Подписчиков

  • 144

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора


Фотоотчеты по рецепту

Блюдо удалось? Добавьте пожалуйста фотоотчёт!
Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора.
Добавить фотоотчет
Комментарии (6)
Добавить комментарий
Классный салат! Я в последнее время ищу подобные рецепты, чтобы сытно, вкусно и полезно!
1
ответить
12.04.2019 в 20:59:35
ElenaV Автор рецепта
Спасибо, Наташа, это очень вкусно!
0
ответить
15.04.2019 в 18:52:28
Замечательный салат!
1
ответить
12.04.2019 в 10:23:09
ElenaV Автор рецепта
Анжелика, спасибо, мы такие салаты любим)
0
ответить
12.04.2019 в 16:41:26
Прям полноценное самостоятельное блюдо
1
ответить
10.04.2019 в 5:41:30
ElenaV Автор рецепта
Олеся, согласна, сытно! Спасибо!
0
ответить
12.04.2019 в 16:41:08

Смотрите также

Мобильная версия сайта