E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход

    Актуальное


    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Хочу еще :)

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Аймкук.ру → Салаты простые →
    Салат из киноа, фасоли и помид

    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

    Очень полезный салат из киноа, консервированной фасоли и помидоров черри - мечта любого, кто придерживается правильного питания и Поста!
    Аймкук

    Ингредиенты

    Киноа - 2 ст.л. (30-40 г)

    Фасоль консервированная - 200 г

    Лук красный - 0,5 шт.

    Лимонный сок - 2 ст.л.

    Соевый соус - 1 ст.л.

    Оливковое масло - 1 ст.л.

    Помидоры черри - 4-5 шт.

    • 114 кКал
    • 35 мин.
    • 35 мин.

    Фото готового блюда

    5
    Оцените рецепт
    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    Аймкук
    Аймкук

    Пошаговый рецепт с фото

    Салат, которым сможет наесться не только постящаяся и правильно питающаяся женщина, но и голодный мужчина! Богатая белком, витаминами и микроэлементами крупа киноа в сочетании с сытной фасолью, маринованный хрустящий лучок и сочные, сладкие помидоры черри - все это делает салат не просто вкусным, а ОЧЕНЬ вкусным, да еще и питательным!


    Продукты для приготовления салата из киноа, фасоли и помидоров черри подготовим по списку.


    Начнем приготовление салата с того, что отварим киноа. Ее варить несложно. Приблизительная пропорция - 1 часть киноа и 2 части воды. На 40 г киноа я взяла 100 мл воды.


    Готовим так: сначала в кастрюлю нальем воду. Дадим ей закипеть, подсолим немного и добавим крупу. Как только вода снова закипит, снимем образовавшуюся на ее поверхности белую пенку, убавим огонь до тихого и готовим киноа минут 15, пока не выкипит вся вода, а крупа не станет мягкой и не увеличится в объеме.


    Готовую киноа снимаем с огня и даем ей остыть.


    Тем временем нарежем помидоры черри на половинки вдоль.


    Лук нарежем полукольцами потоньше и замаринуем минут на 5-10 в смеси 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. воды.


    С фасоли сольем жидкость и промоем ее под проточной водой, дадим стечь воде, отбросив фасоль на дуршлаг.


    Остывшую киноа, помидоры, фасоль и лук (слив с него предварительно маринад) выкладываем в миску.


    Добавляем соевый соус.


    Поливаем салат оливковым маслом и все хорошо перемешиваем.


    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри подаем порционно.


    Приятного аппетита!


    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри — рецепт с фото пошагово
    Аймкук
    Автор рецепта
    • 689

      Рецептов

    • 133

      Подписчиков

    • 241

      Собрано фотоотчётов

    Подписаться на автора
    Аймкук
    Понравился рецепт?
    Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе ...
    Аймкук
    Аймкук

    Фотоотчеты по рецепту

    Извините, добавлять фотоотчеты (рецензии) по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ...
    Аймкук
    Комментарии и отзывы (6)
    Добавить комментарий
    Natali
    Классный салат! Я в последнее время ищу подобные рецепты, чтобы сытно, вкусно и полезно!
    1
    ответить
    12.04.2019 в 20:59:35
    ElenaV Автор рецепта
    Спасибо, Наташа, это очень вкусно!
    0
    ответить
    15.04.2019 в 18:52:28
    Анжелика
    Замечательный салат!
    1
    ответить
    12.04.2019 в 10:23:09
    ElenaV Автор рецепта
    Анжелика, спасибо, мы такие салаты любим)
    0
    ответить
    12.04.2019 в 16:41:26
    Матильда
    Прям полноценное самостоятельное блюдо
    1
    ответить
    10.04.2019 в 5:41:30
    ElenaV Автор рецепта
    Олеся, согласна, сытно! Спасибо!
    0
    ответить
    12.04.2019 в 16:41:08
    Аймкук
    Аймкук

    Смотрите также

    Овощные салаты
    Овощной салат с грибами в маринаде
    Салат с капустой кейл (кале) и фетой
    Салат со свеклой и сыром фета
    Салат из щавеля, сладкого перца и баклажанов
    Фасолевые салаты
    Салат «Белковая бомба»
    Салат из фасоли с мятной заправкой
    Салат с нутом и болгарским перцем
    Салат с зеленой фасолью и ветчиной
    Салаты с маслом (растительным)
    Салат из капусты, огурцов и помидоров
    Вегетарианский капустный салат в лаваше
    Салат из одуванчиков, капусты и яблок
    Армянский салат из печеных овощей
    Салаты с помидорами
    Салат из листьев одуванчика, яиц и морской капусты
    Салат в омлете
    Салат с хамоном, авокадо и моцареллой
    Салат с нутом и кукурузой
    Постные блюда из фасоли
    Тушёная фасоль с грибами
    Бурито с фасолью
    Гречка со стручковой фасолью
    Тушеная капуста с фасолью
    Вегетарианские рецепты
    Соте из баклажанов и кабачков в духовке
    Батончик гранола
    Овощи в соусе терияки
    Бутерброды с шампиньонами и сливочным сыром
    Постные салаты
    Салат из белокочанной капусты с кунжутом
    Жареные огурцы с морковью
    Тёплый салат из тыквы с чесноком
    Овощное ассорти по-корейски
    Салаты на каждый день
    Салат с баклажанами, помидорами и перцем с ореховой заправкой
    Салат из топинамбура со сметаной
    Салат с говядиной и болгарским перцем
    Капуста с уксусом
    Постные салаты с фасолью
    Салат из фасоли и грецких орехов
    Винегрет с фасолью
    Постный салат с фасолью, маринованными грибами и овощами
    Салат из квашеной капусты с огурцом и фасолью

    Свежие рецепты

    Манник на «Снежке»

    Греческий салат с баклажанами и болгарским перцем

    Вареники с чёрной смородиной

    Фунчоза с курицей, баклажанами и перцем

    Котлеты из путассу

    Курд из красной смородины

    Рулетики из баклажанов с курицей

    Скумбрия в фольге в мультиварке

    Ячневая каша с мясом

    Минтай в лаваше, запеченный в духовке

    Кальмары в кляре по-китайски

    Пирог с яблоками и абрикосами

    Яйца, фаршированные свеклой

    Бисквит с абрикосами

    Мобильная версия сайта