Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Каша →
    Ленивая овсянка с протеином

    Ленивая овсянка с протеином

    Быстрый высокобелковый завтрак, который можно приготовить с вечера, без варки. Предлагаю приготовить вкусную овсяную кашу с высоким содержанием белка, добавив в нее протеиновый порошок. Я использую сывороточный протеин, но можно взять тот, который вам больше нравится.

    Ингредиенты

    Овсяные хлопья - 40 г

    Молоко - 160 мл

    Протеин - 20 г

    Йогурт (для подачи) - 1 ст.л.

    Ягоды (для подачи) - 30 г

    • 129 кКал
    • 0 ч. 5 мин.
    • 8 ч.
    • 8 ч. 5 мин.
    • Б: 9.57
    • Ж: 3.86
    • У: 15.12

    Фото готового блюда

    aурика автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 3 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Соберите необходимые продукты для приготовления ленивой овсянки с протеином без варки.


    Для одной порции нам понадобятся овсяные хлопья, которые нужно варить - они полезнее, так как каша без термообработки сохраняет все полезные свойства. Также нужно взять молоко или воду и протеин. Я взяла сывороточный протеин со вкусом клубники и ванилина. Мой протеин достаточно сладкий, поэтому дополнительно в кашу не добавляю подсластитель. Если у вас с нейтральным вкусом или недостаточно сладкий, то добавьте мед или другой подсластитель на ваш вкус.


    В стакан-шейкер или другую подходящую емкость всыпьте протеиновый порошок и налейте молоко комнатной температуры. Для взбивания можно также воспользоваться блендером, миксером или простой банкой с крышкой.


    Интенсивно взбалтывайте в течение 10–30 секунд до однородной консистенции без комочков.


    В подходящую емкость всыпьте овсяные хлопья.


    Залейте молоком с протеином и перемешайте. По желанию добавьте мед или другой подсластитель.


    Накройте тару крышкой и уберите в холодильник на 6-8 часов или на ночь.


    Утром достаньте готовую ленивую овсянку. Она полностью впитала жидкость и стала полностью приготовленной.


    Переложите ленивую овсянку в посуду для завтрака.


    Люблю такую кашу дополнять небольшим количеством натурального греческого йогурта и ягодами.


    Наша ленивая овсянка с протеином готова! Приятного аппетита!


    Ленивая овсянка с протеином, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Овсяная каша

    Подборка рецептов

    Геркулесовая каша с тыквой
    Овсянка «Баунти»
    Овсяная каша на воде с изюмом
    Шоколадная овсянка с семенами чиа и свежими ягодами
    Овсяная каша на молоке

    Подборка рецептов

    Овсяная каша с тыквой
    Овсяная каша в мультиварке
    Овсяная размазня с клубникой
    Ленивая овсянка «Пина Колада»
    Ленивая овсяная каша (без варки, быстро и просто)

    Подборка рецептов

    Ленивая овсянка с йогуртом в банке
    Ленивая овсянка на кокосовом молоке
    Ленивая овсянка с творогом в банке
    Ночная овсянка с йогуртом и семенами чиа
    Овсяная каша без сахара

    Подборка рецептов

    Ленивая овсяная каша с апельсиновым джемом
    Овсяная каша с грибами и сыром
    Ленивая овсянка «Пина Колада»
    Вязкая овсяная каша в микроволновке на молоке
    Овсяная каша на молоке с ягодами

    Подборка рецептов

    Овсяная размазня с клубникой
    Овсянка в духовке
    Овсяная (геркулесовая) каша с черникой
    Овсянка с голубикой
    Густая овсяная каша

    Подборка рецептов

    Овсянка с морковью на воде
    Каша на молоке в мультиварке
    Овсяная каша с семенами льна
    Овсянка с клубникой
    Завтрак с протеином

    Подборка рецептов

    Протеиновый коктейль с овсянкой и бананом
    Смузи с протеином и бананом
    Протеиновый коктейль с клубникой и творогом
    Протеиновый коктейль с творогом и ежевикой

    Другие полезные подборки по теме

    Молоко коровье (1989)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка на молоке в духовке (1124)Завтрак без молока (1030)Выпечка на молоке (935)Выпечка без молока (841)Выпечка без яиц и молока (751)Вегетарианские блюда с молоком (714)Выпечка без молока в духовке (692)Что можно приготовить из молока и муки (рецепты блюд) (628)Выпечка из молока и яиц (626)Дрожжевая выпечка на молоке (618)Блины на молоке (406)Котлеты без молока и хлеба (393)Выпечка без молока и сахара (382)

    Фотоотчеты

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    Что такое молоко: нормализованное, цельное, восстановленное? В чём разница и какое лучше?Почему молоко горчит? При скисании и свежее, домашнее и магазинное...Как вскипятить молоко, чтобы не пригорало? Почему молоко пригорает при кипячении в кастрюле?Коровье молоко - польза и вредПольза молодой крапивы и полезные рецептыКалорийность овсянки, овсяных хлопьев и овсяной кашиСколько нужно варить овсянку на воде и на молоке?Сколько граммов овсянки в столовой ложке и в стакане?

    Свежие рецепты


    Салат «Шаурма» с корейской морковью
    Жареный лук с яблоками (гарнир)
    Панини с тунцом
    Цветная капуста во фритюре
    Картошка с печенью трески
    Куриные крылышки с уксусом на мангале
    Ленивые кутабы

    Коктейль «Тьма и Буря» (Dark-n-Stormy)
    Шашлык из свинины в казане на костре
    Баклажаны с помидорами на мангале
    Жареные тигровые креветки на сковороде
    Окрошка сладкая
    Свиные ребрышки с помидорами
    Гавайская смесь с креветками
    Мобильная версия сайта