|
Поиск рецептов по ингредиентам
|
Завтрак с протеином
В этой подборке мы расскажем, как приготовить Завтрак с протеином (рецепты пошаговые, с фотографиями, а иногда и с видео). Мы стараемся объяснить все нюансы и ответить на все вопросы и комментарии.
 Популярный рецепт
Для приготовления ягодного протеинового коктейля с мёдом подготовьте продукты по списку.
Ягоды у меня - замороженные, и их можно предварительно разморозить....
Ингредиенты
Йогурт натуральный 3% - 200 г
Молоко нежирное - 400 г
Мед - 1-2 ст.л.
Голубика - 100 г
Малина - 100 г
Черника - 100 г
Популярный рецепт
В летний сезон, когда много ягод, мы постоянно готовим творожные коктейли с протеином, которые прекрасно заменяют ужин. Выпивая такой коктейль, вы утоляете голод, а организм получает достаточно полезных и нужных...
Ингредиенты
Творог - 200 г
Мёд - 2 ст.л.
Ежевика - 500 г
Протеиновый порошок - 2 ст.л.
Молоко - 250 мл
Популярный рецепт
Протеиновые блинчики - отличный вариант для перекуса или полноценного приема пищи. Чаще такие блинчики можно встретить в рационе тех, кто следит за калорийностью рациона и содержанием в нем белков/жиров/углеводов. Готовится...
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 3 ст.л.
Творог зернистый - 5 ст.л.
Куриные яйца - 2 шт.
Протеин сывороточный - 30 г
Банан - 1 шт.
Популярный рецепт
Когда начинается сезон ягод, мы стараемся по максимуму использовать это время и пить протеиновые напитки. Очень давно хотелось приготовить смузи с черникой, но у нас эта ягода не растёт и...
Ингредиенты
Черника - 150 г
Йогурт натуральный - 500 мл
Протеиновый порошок - 2 ст.л.
Мёд - по желанию
Популярный рецепт
Подготовьте необходимые продукты для приготовления овсяной каши с протеином на молоке и воде. У меня сывороточный протеин со вкусом клубники, но можете взять тот, который нравится вам.
В...
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 100 г
Вода - 250 мл
Молоко 2,5% - 250 мл
Протеин сывороточный - 35 г
Ванилин - по вкусу
Сахар - по вкусу
Соль - 1 щепотка
Популярный рецепт
Продукты для приготовления протеинового коктейля с овсянкой и бананом - перед вами!
Банан (если он крупный) или бананы очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Выложите в чашу блендера, кухонного комбайна.
...
Ингредиенты
Молоко любой жирности - 200 мл
Банан - 1,5 шт. (средние)
Протеин - 1,5 ст.л.
Сахар - по желанию
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 1 ст.л.
Популярный рецепт
Продукты для приготовления протеиновых вафель с творогом в вафельнице - перед вами. Для приготовления вафель можно использовать пшеничную цельнозерновую муку, рисовую или овсяную.
В спортивном питании выделяют несколько...
Ингредиенты
Творог - 100 г
Овсянка или овсяная мука - 50 г
Протеиновый порошок - 40 г
Белок яичный - 3 шт.
Соль - 1 щепотка
Масло - для смазывания панелей
Популярный рецепт
Соберите необходимые продукты для приготовления ленивой овсянки с протеином без варки.
Для одной порции нам понадобятся овсяные хлопья, которые нужно варить - они полезнее, так как каша без термообработки сохраняет...
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 40 г
Молоко - 160 мл
Протеин - 20 г
Йогурт (для подачи) - 1 ст.л.
Ягоды (для подачи) - 30 г
Популярный рецепт
Для приготовления ПП сырников с протеином соберите необходимые продукты по списку.
Нам понадобится нежирный сухой творог! Я взяла творог, который продается в пачках, в нем совсем нет сыворотки и он...
Ингредиенты
Творог 5% - 200 г
Куриное яйцо - 1 шт. (небольшое)
Соль - 1 щепотка
Псиллиум - 1 ст.л.
Протеин сывороточный - 25 г
Масло растительное (для жарки) - 5 г
Популярный рецепт
Соберите необходимые продукты для приготовления протеиновых вафель ПП в вафельнице. Протеин я использовала сывороточный со вкусом клубники и ванилина. Творог взяла 5% жирности. А также для вафель использовала овсяную муку,...
Ингредиенты
Творог - 220 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Протеиновый порошок - 40 г
Овсяная мука - 65 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - 1 щепотка
Сахарозаменитель - по вкусу
Ванилин - по вкусу
Популярный рецепт
Соберите необходимые продукты для приготовления сырников с протеином.
В миске соедините творог, соль, сахар и яйцо, тщательно перемешайте до однородной массы. При необходимости пробейте блендером, чтобы добиться более...
Ингредиенты
Творог - 250 г
Куриное яйцо - 1 шт.
Протеин - 25 г
Мука пшеничная - 1 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Ванилин - по вкусу
Соль - 1 щепотка
Растительное масло (для жарки) - 1 ст.л.
Популярный рецепт
Соберите по списку все необходимые продукты для приготовления творожной запеканки с протеином.
Творог переложите в глубокую миску, добавьте яйца, соль, сахар или подсластитель. Хорошо разомните вилкой или пробейте блендером...
Ингредиенты
Творог 5% - 600 г
Куриные яйца - 3 шт.
Протеин сывороточный - 50 г
Сахар - 50 г
Соль - 1 щепотка
Греческий йогурт - 150 г
Смородина - 100 г
Популярный рецепт
Соберите необходимые продукты для приготовления оладий с протеином на молоке.
В глубокой миске соедините яйцо, соль, подсластиель и молоко, слегка взбейте венчиком до однородности.
Добавьте сывороточный протеин...
Ингредиенты
Молоко - 150 мл
Куриное яйцо - 1 шт.
Соль - 1 щепотка
Протеин - 35 г
Мука овсяная - 50 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Популярный рецепт
Перед вами весь набор ингредиентов, который нам понадобится для приготовления протеинового коктейля с семенами чиа.
За основу приготовления коктейля можно взять воду, молоко, любой кисломолочный продукт. Ягоды можно выбрать любые,...
Ингредиенты
Овсяное молоко - 300 мл
Клубника - 200 г
Протеин порошковый - 30 г
Семена чиа - 3 ст. л.
Когда начинается сезон клубники, мы обязательно готовим с ней протеиновые коктейли. Мой супруг пьёт протеиновые коктейли постоянно, а вот я присоединяюсь к нему, только когда созревают ягоды. Клубнику люблю, но ...
Ингредиенты
На 1 литр коктейля:
Творог - 200 г
Клубника - 500 г
Протеиновый порошок - 60 г
Молоко - 300 мл
Протеиновый коктейль с черникой и творогом - очень полезная и вкусная штука. В последнее время он начинает набирать все больше популярности, и не только среди приверженцев правильного питания и спортсменов. ...
Ингредиенты
На две порции:
Творог 1,5% - 150 г
Черника - 200 г
Мед жидкий - 2-3 ч.л.
Молоко 0,5% - 150-200 г
Мята - по желанию
Безумно простой рецепт приготовления диетического белкового омлета на пару в мультиварке! Он настолько легок, что с ним справится даже школьник. Но прежде чем выливать белково-молочную смесь в емкость для приготовления ...
Ингредиенты
Яйца - 5 шт. (белки)
Молоко - 100 мл
Соль - по вкусу
Подготовьте ингредиенты для протеинового смузи из киви, авокадо и банана на йогурте. Количество всех продуктов условное и его можно регулировать по своему вкусу.
Очистить бананы, поломать на кусочки и ...
Ингредиенты
Бананы - 2 шт.
Авокадо - 1 шт.
Киви - 5 шт.
Протеиновый порошок - 50 г
Йогурт без добавок - 400 мл
Для приготовления блинчиков на взбитых белках подготовим продукты по списку к рецепту.
Первым делом тщательно помоем куриные яйца под проточной водой, обсушим и разделим на желтки и белки. В ...
Ингредиенты
Мука пшеничная - 1,5 стакана
Яйцо куриное - 2 шт.
Молоко - 0,5 л
Сахар - 2 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.(+ для смазывания сковороды)
В качестве разнообразия, предлагаю приготовить на завтрак полезный и вкусный белковый омлет. В состав омлета очень рекомендую добавлять зелень и, по вкусу, разнообразные овощи. Я обычно добавляю немного брокколи или ...
Ингредиенты
Яйца - 2 шт;
Морковь - 1/2 шт;
Зеленый лук - 2 шт;
Укроп - 2-3 веточки;
Оливковое масло - 1 ч.л;
Соль - на кончике ножа;
Черный молотый перец - 1/6 ч.л.
В зимнее время наш организм требует больше сил, поэтому нуждается в питательных, сытных и витаминных напитках. Сегодня готовим протеиновый смузи, который легко сможет заменить полноценный прием пищи благодаря высокому содержанию ...
Ингредиенты
Банан – 2 шт.
Семена чиа – 1 ч.л.
Семена льна – 1 ст.л.
Арахисовая паста – 2 ст.л.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Молоко – 400 мл
Готовя омлет без крышки, я советую его поджаривать с обеих сторон. Блюдо, приготовленное в сковороде с крышкой, можно не переворачивать, главное - уменьшить нагрев и жарить около 4-5 ...
Ингредиенты
Шампиньоны - 200 г
Белок куриного яйца - 3 шт.
Соль - 2 щепотки
Перец черный молотый - 1 щепотка
Масло растительное- 1 ч.л.
Соберите все ингредиенты для приготовления протеиновых панкейков.
Банан ломаем на кусочки, затем разминаем тщательно вилкой.
Добавляем яйца к банану и перемешиваем вилкой или венчиком.
Вливаем молоко и просеиваем сухие ингредиенты: ...
Ингредиенты
Яйца - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Молоко (у меня овсяное) - 200 мл
Мука (у меня цельнозерновая) - 200 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Протеин (у меня шоколадный) - 60 г
Для того чтобы приготовить диетический белковый омлет на сковороде, соберите все продукты по списку.
В мисочку поместите яичные белки и влейте молоко, добавьте по вкусу соль и перец.
Вилкой или ...
Ингредиенты
Белок яичный - 3 шт.
Молоко - 50 мл
Соль и перец - по вкусу
Соберите необходимые ингредиенты для приготовления белкового омлета с сыром.
Отделите белки от желтков. Яичные белки влейте в отдельную емкость, добавьте соль и черный молотый перец по вкусу.
К белкам всыпьте ...
Ингредиенты
Яйца куриные (белки) - 4 шт.
Молоко - 100 г
Сыр твердый - 80 г
Сливочное масло - 30 г
Растительное масло - 10 г
Кунжут - для декора
Соль, черный перец - по вкусу
Соберите необходимые продукты для приготовления смузи с бананом и протеином. Для приготовления смузи я взяла молоко, спелый банан, ягоды, немного семян чиа и сывороточный протеин со вкусом клубники. У меня ...
Ингредиенты
Банан - 1 шт.
Молоко - 250 мл
Протеин - 25 г
Ягоды - 100 г
Семена чиа - 10 г
Соберите ингредиенты для приготовления белкового омлета в микроволновке.
Яйца разделить на белки и желтки.
Белки подсолить и взбить миксером до пышной массы, в конце добавить молоко.
Переложить белок ...
Ингредиенты
Порция на одного человека:
Яйцо куриное (белок) - 2 шт.
Молоко - 1 ст.л.
Сыр - 5 г
Масло сливочное - для смазывания формы
|
Понравилась подборка? Поделитесь с подругой или другом. Выбирайте мессенджер или социальную сеть.
- Добавить в книгу рецептов
|
|
Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: 
7 вкусных завтраков из яиц и хлеба
