ПП сырники с протеином

Если вы находитесь на правильном питании, занимаетесь спортом и следите за уровнем белка в организме, предлагаю вам приготовить супербелковый и полезный завтрак. Готовить буду сырники в ПП варианте, для большего количества белка добавлю в него сывороточный протеин со вкусом клубники. Но можно взять тот протеин, который у вас есть в наличии. К слову, готовила с ванильным и шоколадным, тоже получилось очень вкусно.

Ингредиенты

Творог 5% - 200 г

Куриное яйцо - 1 шт. (небольшое)

Соль - 1 щепотка

Псиллиум - 1 ст.л.

Протеин сывороточный - 25 г

Масло растительное (для жарки) - 5 г

155 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 20.05
Ж: 7.09
У: 2.65

Фото готового блюда

aурика автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

Процесс приготовления

Для приготовления ПП сырников с протеином соберите необходимые продукты по списку.

Нам понадобится нежирный сухой творог! Я взяла творог, который продается в пачках, в нем совсем нет сыворотки и он максимально сухой. Жирность моего творога - 5%, если нет такого, возьмите 2% или обезжиренный.

Протеин, как писала выше, я взяла сывороточный со вкусом клубники. Сам протеин уже сладкий и мне хватило этой сладости в готовых сырниках, но если любите послаще, то добавьте сахарозаменитель.

Также я добавила псиллиум, но если его нет, то замените на овсяные отруби, цельнозерновую или рисовую муку.

В подходящую емкость выложите творог и добавьте к нему щепотку соли и небольшое яйцо. Крупное яйцо лучше смешать отдельно в пиале и добавить половину. Разомните удобным для вас способом творог и соедините с яйцом.

Добавьте псиллиум, перемешайте.

Затем в творожную массу добавьте протеин.

Тщательно перемешайте массу для сырников.

Слегка влажными руками сформируйте сырники и обжарьте на сковороде, сбрызнув маслом, с двух сторон по минутке. Зажаривать сырники не нужно, а лишь довести до лёгкой корочки.

Переложите сырники в форму для выпечки и запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 10-12 минут.

Вот такими красивыми и румяными получились ПП сырники с протеином!

Переложите на тарелку и подавайте с несладким натуральным йогуртом и ягодами.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Сырники без муки

Подборка рецептов

Сырники со штрейзелем

ПП сырники в аэрогриле

Сырники с капустой на пару

Сырники без муки и манки

Несладкие сырники без сахара

Подборка рецептов

Сырно-творожные сырники

Сырники с адыгейским сыром

Сырники с колбасой

Сырники с кокосовой мукой (ПП)

ПП сырники

Подборка рецептов

Сырники с отрубями

Диетические сырники с бананом без муки и сахара в духовке (ПП)

Сырники в духовке с манкой

Творожники с манкой

Пышные сырники из творога

Подборка рецептов

Сырники с манкой в аэрогриле

Сырники с сыром и рисовой мукой

Сырники с яблоком в овсяной панировке

Сырники с кукурузной мукой

ПП сырники на завтрак

Подборка рецептов

Сырники без муки и манки

Сырники с финиками

ПП сырники в микроволновке

Сырники с кокосовой мукой (ПП)

ПП сырники без сахара

Подборка рецептов

Сырники с финиками

Воздушные сырники с укропом в духовке

Диетические сырники с бананом без муки и сахара в духовке (ПП)

ПП сырники с яблоком

ПП сырники на сковороде

Подборка рецептов

ПП сырники без яиц

Сырники без сахара с бананом

Сырники с кокосовой мукой (ПП)

ПП сырники с семенами чиа

Протеин

Рецепты по ингредиенту

Протеиновый коктейль с семенами чиа

Вафли с протеином и овсяной мукой

Протеиновый коктейль с творогом и ежевикой

Протеиновые блинчики

Другие полезные подборки по теме

Блюда ПП (правильное питание) (1637)ПП блюда на каждый день (1499)Простые ПП блюда на каждый день (1471)Что приготовить из творога кроме сырников (1440)ПП блюда на обед на каждый день (651)ПП блюда на ужин (509)ПП блюда на второе (479)ПП ужин на каждый день (454)ПП ужин из простых продуктов (428)ПП вторые блюда на обед (421)ПП блюда на сковороде (383)ПП блюда в духовке на каждый день (342)ПП салаты (248)ПП завтрак (245)ПП блюда из мяса на второе (210)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Храйме (с рыбными тефтельками)	Оджахури с грибами	Постный фаршированный перец с грибами в мультиварке	Рассольник с ячневой крупой	Вегетарианский соус болоньезе	Креветки с луком-пореем	Брокколи с грибами в сливочном соусе
Тушеный сельдерей с овощами	Тортилья с омлетом и ветчиной	ПП сырники с протеином	Бигус из квашеной капусты с картошкой	Простой и быстрый десерт из слоеного теста	Брюссельская капуста на пару	Булгур с квашеной капустой и грибами

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

ПП сырники с протеином

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты