Вафли с протеином и овсяной мукой

Протеиновые вафли - прекрасный вариант перекуса после тренировки, чтобы восстановить силы и мышцы. Кроме того, это еще и отличный вариант для тех, кто придерживается пп и спортивного питания.

Ингредиенты

Овсяная мука - 90-100 г

Протеиновый порошок - 40 г

Разрыхлитель - 1/2 ч. л.

Молоко - 100 мл

Яйцо - 1 шт.

Мёд - 2 ст. л.

Масло растительное или оливковое - для смазывания панелей

260 кКал
0 ч. 22 мин.
0 ч. 22 мин.

Б: 14.5
Ж: 7.88
У: 33.1

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 9 голосов

13 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению вафель с протеином и овсяной мукой.

Яйца и молоко должны быть комнатной температуры, поэтому заранее достаньте их из холодильника.

Овсяную муку можно купить готовую или приготовить самим дома из овсяных хлопьев.

В чаше соедините овсяную муку, протеин и разрыхлитель. Перемешайте все сухие ингредиенты.

В чашу влейте молоко, добавьте одно яйцо.

Добавьте мед и взбейте все ингредиенты.

Введите сухие ингредиенты.

Перемешайте все ложкой до получения гладкого, однородного, полувязкого теста. Муки может понадобиться больше или меньше, это будет зависеть от размера яйца. Если у вас получится плотное тесто, разбавьте его небольшим количеством молока.

Разогрейте вафельницу, панели смажьте маслом. Выложите по 1.5 ст. л. теста. Закройте крышку вафельницы и выпекайте вафли примерно 3-4 минуты, до золотистого цвета. Если вы не уверены в работе своей вафельницы и опасаетесь, что вафли могут прилипнуть к поверхности панелей, то перед каждым выпеканием рекомендую смазывать панели маслом.

Температура нагрева для каждой модели вафельницы индивидуальна. Поэтому ориентируйтесь на работу вашего прибора и корректируйте время выпекания самостоятельно. На выходе у меня получилось 6 шт.

Вафли с протеином и овсяной мукой готовы к дегустации. Я подавала их со сметаной.

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

Вафли

Подборка рецептов

Сырники в вафельнице

Творожные кето вафли

Протеиновые вафли с творогом в вафельнице

Голландские вафли

Овсяные вафли

Подборка рецептов

Хрустящие бельгийские вафли

Вафли из макарон

Протеиновые вафли с творогом в вафельнице

Вафли песочные

Вафли на молоке

Подборка рецептов

Вафли из муки зеленой гречки

Яблочные вафли в вафельнице

Венские вафли из брокколи

Вафли из куриной грудки

Бельгийские вафли на молоке

Подборка рецептов

Бельгийские вафли на молоке

Бельгийские вафли на кефире

Бельгийские вафли без масла

Вафли брюссельские дрожжевые

Венские вафли на молоке

Подборка рецептов

Венские вафли с суфле

Шоколадные венские вафли

Венские вафли на йогурте в вафельнице

Венские вафли в духовке в силиконовой форме

Протеиновая выпечка

Подборка рецептов

Протеиновый брауни

Вафельные трубочки на сковороде (хрустящие)

Картошка с курицей в тесте в духовке

Пирожки с картошкой и солёными груздями

Протеин

Рецепты по ингредиенту

Протеиновый коктейль на молоке

Протеиновые блинчики

Протеиновый пудинг

Шоколадное протеиновое печенье

Мука овсяная

Рецепты по ингредиенту

Ленивая овсянка с яблоком

Овсяные кексы на кефире

Банановые панкейки на овсяной муке

Имбирные пряники с корицей

Другие полезные подборки по теме

Блюда из овсянки на сковороде (71)Блюда из овсяных хлопьев в духовке (126)Вафли (149)Вафли без сливочного масла (73)Вегетарианские блюда с овсянкой (128)Вегетарианский завтрак из овсянки (76)Вторые блюда с овсянкой (57)Выпечка из овсяных хлопьев (124)Завтрак с овсянкой (149)Мука овсяная (74)Овсяная каша (86)Овсяное печенье (79)Овсяное печенье в духовке (60)Овсяные хлопья (317)Постные рецепты из овсяных хлопьев (67)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Сколько граммов овсянки в столовой ложке и в стакане?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Мандариновое желе (постное)	Лепешка роти с курицей	Пицца-лодочка	Морковное пирожное	Куриные сердечки сувид (су-вид)	Макароны с тыквой для детей	Овсяное печенье в вафельнице
Маринованные шампиньоны с болгарским перцем и луком	Вафли с ягодами	Салат «Тюльпаны» с крабовыми палочками	Блин-бургер	Банан в беконе	Лепешки роти с вишней	Котлеты из судака в аэрогриле

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Вафли с протеином и овсяной мукой

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты