Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Печенье →
    Протеиновые вафли с творогом в

    Протеиновые вафли с творогом в вафельнице

    Протеиновые вафли с творогом - это прекрасный вариант полезного перекуса после силовой тренировки. Они помогут удовлетворить голод и поддержать белковый рацион.

    Ингредиенты

    Творог - 100 г

    Овсянка или овсяная мука - 50 г

    Протеиновый порошок - 40 г

    Белок яичный - 3 шт.

    Соль - 1 щепотка

    Масло - для смазывания панелей

    • 166 кКал
    • 0 ч. 20 мин.
    • 0 ч. 20 мин.
    • Б: 20.89
    • Ж: 6.85
    • У: 5.05

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 5 голосов
    19 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Продукты для приготовления протеиновых вафель с творогом в вафельнице - перед вами. Для приготовления вафель можно использовать пшеничную цельнозерновую муку, рисовую или овсяную.


    В спортивном питании выделяют несколько видов протеина: соевый, сывороточный, казеиновый и яичный. Среди них самый популярный - сывороточный протеин. В этом рецепте я использовала протеин Whey с ароматом ванили.


    Для начала приготовим овсяную муку. При помощи кофемолки или блендера максимально измельчаем овсяные хлопья. Если у вас в наличии есть овсяная мука, то будет меньше работы))


    Творог для вафель лучше всего выбирать сухой. Если творог влажный, то откиньте его на дуршлаг, чтобы стекла вся лишняя сыворотка. Разотрите творог вилкой или пробейте погружным блендером.


    Желтки отделить от белков. Желтки убираем в холодильник, белки слегка взбиваем со щепоткой соли.


    Добавляем в белки творог.


    Протеиновый порошок и овсяную муку. Тщательно все ингредиенты перемешиваем.


    Перед началом выпечки необходимо хорошо разогреть вафельницу и слегка смазать панели маслом. Ложкой выложить тесто.


    Выпекать протеиновые вафли с творогом в вафельнице до готовности, примерно 3-4 минуты.


    Протеиновые вафли с творогом готовы.



    Приятного аппетита.


    Протеиновые вафли с творогом в вафельнице, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Протеиновые коктейли

    Подборка рецептов

    Ягодный протеиновый коктейль с мёдом
    Протеиновый коктейль «Шоколадный»
    Протеиновый коктейль с кедровой мукой
    Арахисовый протеиновый коктейль
    Протеиновая выпечка

    Подборка рецептов

    Тесто для самсы
    Пицца на кефире и майонезе
    Кукурузный хлеб с финиками
    Яблочный штрейзель
    Протеин

    Рецепты по ингредиенту

    Коктейль белковый с годжи
    Смузи с йогуртом и черникой (протеиновый)
    Протеиновые панкейки
    Протеиновый пудинг
    Творожные вафли

    Подборка рецептов

    Венские вафли с творогом
    Мягкие тыквенные вафли с суфле
    Творожные кето вафли
    Сырники в вафельнице
    Творожные вафли без сахара

    Подборка рецептов

    Сырные вафли на гриле
    Банановые вафли ПП в вафельнице
    Творожные венские вафли с сыром
    Творожно-банановые вафли в вафельнице
    Овсяно-творожные вафли

    Подборка рецептов

    Мягкие тыквенные вафли с суфле
    Протеиновые вафли с творогом в вафельнице
    Творожные ПП вафли
    Венские вафли с творогом

    Подборка рецептов

    Творожно-банановые вафли
    Венские вафли с творогом
    Творожные венские вафли с сыром
    Творожно-банановые вафли в вафельнице

    Другие полезные подборки по теме

    Бездрожжевая выпечка с творогом (584)Блюда из яиц и творога (169)Вегетарианские блюда из творога (175)Выпечка из творога в духовке (562)Выпечка из творога и сметаны (182)Выпечка с творогом (697)Завтрак из творога (332)Сладкая творожная запеканка (171)Творог (1477)Творожная запеканка (202)Творожная запеканка без крахмала (176)Творожные десерты (181)Творожные пироги (231)Творожные пироги без дрожжей (206)Творожный пирог в духовке (231)

    Фотоотчеты

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    Калорийность вареников. Сколько калорий в варениках с картошкой, творогом...Калорийность ватрушки: с творогом, королевской, с картошкой...Калорийность запеканки: творожная, картофельная, кабачковая...Почему творог горчит? Можно ли есть горький творог? Как исправить?Почему творог кислый? Как это исправить и что можно приготовить из прокисшего творога?

    Свежие рецепты


    Острый соус из красной смородины
    Шоколадное мороженое без сахара
    Хашбраун с курицей
    Гречка с мясом и помидорами на сковороде
    Манго Ласси
    Пататас бравас
    Сладко-острый маринованный перец

    Как высушить укроп в аэрогриле
    Торт «Киевский» с фундуком
    Пирожки с тушенкой в духовке
    Сицилийский салат с лососем
    Профитроли в аэрогриле
    Чкмерули из цыпленка
    Меренговый рулет в аэрогриле
    Мобильная версия сайта