E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Омлет →
    Диетический белковый омлет на

    Диетический белковый омлет на сковороде

    Полезный белковый омлет придётся по вкусу тем, кто соблюдает диету или занимается спортом. Даже если у вас просто остались яичные белки после приготовления какого-то блюда из желтков, то перелейте их в баночку с крышкой и уберите в холодильник, а утром приготовьте на завтрак диетический омлет из белков на сковороде.

    Ингредиенты

    Белок яичный - 3 шт.

    Молоко - 50 мл

    Соль и перец - по вкусу

    1 порция
    • 52 кКал
    • 0 ч. 15 мин.
    • 0 ч. 15 мин.
    • Б: 7.78
    • Ж: 1.51
    • У: 2.02

    Фото готового блюда

    Сибирячка автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 8 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Для того чтобы приготовить диетический белковый омлет на сковороде, соберите все продукты по списку.


    В мисочку поместите яичные белки и влейте молоко, добавьте по вкусу соль и перец.


    Вилкой или венчиком взбейте всё в единую массу.


    Поскольку омлет готовим диетический, то масло использовать не будем. А чтобы омлет не прикипел к сковороде, выстелите её силиконизированным пергаментом.


    Перелейте аккуратно в сковороду на пергамент омлетную массу и поставьте сковороду на плиту.


    Накройте сковороду крышкой и установите нагрев чуть ниже среднего. У меня 9 делений на регуляторе и я установила деление "3".


    Готовьте диетический белковый омлет на сковороде под крышкой примерно 10-15 минут. Если не осталось жидких мест на омлете, то он готов.


    Готовый диетический белковый омлет аккуратно снимите со сковороды вместе с пергаментом, а затем отделите лопаточкой от пергамента, сложите вдвое и переложите на тарелку.


    Гарнируйте свежими овощами или салатными листьями.


    Приятного аппетита!


    Диетический белковый омлет на сковороде, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Омлет

    Рубрика рецептов

    Зеленый флан
    Сладкий омлет с манной крупой
    Омлет с творогом и укропом
    Омлет с курицей
    Омлет на сковороде

    Подборка рецептов

    Омлет Пуляр
    Менемен (турецкая яичница / омлет)
    Яичный блин с тунцом и сыром
    Пышный омлет на кефире на сковороде
    Омлеты с молоком

    Подборка рецептов

    Омлет с сыром на молоке
    Омлет с творожным сыром
    Омлет со шпинатом и креветками
    Омлет с сосисками и помидором в духовке
    Белковый омлет с молоком

    Подборка рецептов

    Омлет с говядиной
    Омлет с баклажанами и помидорами на сковороде
    Омлет с овсянкой
    Омлет с творогом и изюмом
    Омлет с молоком на сковороде

    Подборка рецептов

    Ёка с жареным картофелем
    Омлет с брокколи и цветной капустой
    Омлет с курицей
    Омлет с курицей и грибами
    Пышный омлет с молоком на сковороде

    Подборка рецептов

    Омлет на сметане на сковороде
    Омлет с брокколи и сыром на сковороде
    Омлет с ветчиной
    Омлет со шпинатом и креветками
    Белковый омлет

    Подборка рецептов

    Омлет по-гречески
    Омлет для ребенка 1 год в мультиварке
    Миш-маш (болгарский омлет)
    Омлет с овощами и сыром тофу
    Белковый омлет на сковороде

    Подборка рецептов

    Омлет с ветчиной и помидорами
    Оякодон
    Омлет с крапивой
    Омлет с курицей

    Другие полезные подборки по теме

    Диетические блюда в духовке на каждый день (162)Диетические блюда из мяса (221)Диетические блюда на каждый день (1025)Диетические блюда на ужин (442)Диетические вторые блюда (465)Диетические мясные блюда (164)Диетические рецепты (1096)Диетические салаты (154)Диетические салаты без майонеза (243)Диетические салаты для похудения (245)Диетический ужин в духовке (147)Омлет (322)Омлет на завтрак (193)Омлет на сковороде (217)Омлеты с молоком (177)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    aурика
    Полезный омлет! Все никак не попробую жарить на пергаменте. Надо попробовать!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Сибирячка Автор рецепта
    aурика, это очень удобно!  Я и рыбу иногда так жарю, без масла.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Ната
    Такой омлет я еще не готовила, спасибо за идею:smilehearth:
    Нравится
    (0)
    ответить
    Сибирячка Автор рецепта
    Ната, на здоровье!
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Почему молоко горчит? При скисании и свежее, домашнее и магазинное...Как вскипятить молоко, чтобы не пригорало? Почему молоко пригорает при кипячении в кастрюле?

    Свежие рецепты


    Жареные лимоны на сливочном масле
    Молочный суп с рожками
    Тушеная курица в сметане с капустой
    Винегрет с болгарским перцем
    Безе с клюквой
    Коктейль «Серебряный джин-физз»
    Борщ с репой

    Куриная печень с рисом в мультиварке
    Запеканка из тыквы без творога
    Запеканка из тыквы с сыром в духовке
    Бисквитные пирожные с масляным кремом
    Салат с куриными сердечками и маринованными огурцами
    Салат с шиитаке
    Смажак (жареный сыр по-чешски)
    Мобильная версия сайта