Белковый салат с фасолью и тунцом

Это не просто салат, это полноценный, сбалансированный прием пищи, который станет для вас и завтраком, и обедом, и ужином. В этом салате есть все необходимое для тех, кто следит за своим питание и старается соблюдать КБЖУ.

Белок играет важную роль в нашем организме, он необходим для поддержания мышечной массы, восстановления тканей и нормального протекания многих процессов. Поэтому очень важно набирать суточную норму белка.

В этом салате он сразу в нескольких источниках: фасоль, яйца, тунец. Это сочетание делает блюдо не только вкусным, но еще и достаточно сытным. Если вы придерживаетесь определенного рациона, вы с легкостью можете вписать этот салат в свое меню и добрать необходимое количество белка. А готовится он очень быстро и просто.

Ингредиенты

Фасоль белая консервированная - 100 г

Огурцы свежие - 100 г

Тунец в собственном соку - 100 г

Яйца куриные - 3 шт.

Зеленый лук - 10 г

Соль - по вкусу

Масло оливковое - 2 ст. л.

129 кКал
0 ч. 25 мин.
0 ч. 25 мин.

Б: 10
Ж: 8.13
У: 3.92

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

1 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению белкового салата с фасолью и тунцом.

Яйца необходимо отварить вкрутую.

Для этого положите их в сотейник или кастрюлю, залейте холодной водой и доведите до кипения. После закипания убавьте огонь и варите примерно 7-8 минут. Затем охладите яйца в прохладной воде и почистите.

Нарежьте яйца или натрите их на крупной терке.

Вымойте огурцы, по желанию снимите кожуру. Нарежьте огурцы приблизительно так же, как и яйца.

Зеленый лук мелко нашинкуйте.

Откройте банку с фасолью и откиньте ее на сито, чтобы стекла вся жидкость.

Переложите все ингредиенты в салатник и добавьте тунца.

Слегка посолите, заправьте салат маслом и перемешайте.

Белковый салат с фасолью и тунцом готов. Сочетание свежих огурцов, зелени и белка наполнит вас зарядом энергии и подарит ощущение сытости.

Приятного аппетита!

Белковый салат с фасолью и тунцом, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты с консервированным тунцом и яйцом

Подборка рецептов

Салат с тунцом, помидорами и яйцом

Салат с тунцом, фетой и перепелиными яйцами

Салат из тунца с яйцом

Салат с тунцом и айсбергом (с яйцом)

Салаты с консервированным тунцом и огурцом

Подборка рецептов

Салат с тунцом, огурцом, яйцом и зелёным луком

Салат с тунцом и сметаной

Салат с тунцом, огурцом и яйцом

Салат с тунцом, яйцом, огурцом и пекинской капустой

Салаты с консервированным тунцом и фасолью

Подборка рецептов

Салат с тунцом и фасолью

Салат с фасолью, тунцом и помидорами

Салат с фасолью, тунцом и овощами

Кранч-салат с тунцом

Салат с рыбой и фасолью

Подборка рецептов

Кранч-салат с тунцом

Салат с тунцом и фасолью

Рыбный салат с консервированной фасолью

Салат «Нисуаз» с лососем

Белковый салат

Подборка рецептов

Салат с индейкой и морской капустой

Салат с чукой и креветками

Мидии, маринованные по-корейски

Салат с тунцом и креветками

Салат с фасолью и огурцом

Подборка рецептов

Салат с фасолью, курицей, яйцами и огурцом

Салат «Обжорка» с колбасой и фасолью

Салат «Рассвет» (грузинский)

Салат с фасолью, болгарским перцем и сухариками

Рыбные салаты (простые)

Подборка рецептов

Салат с хамсой, картофелем и яйцом

ПП салат с горбушей (консервированной)

Салат с селедкой и морковью по-корейски

Салат с копчёной скумбрией

Фасолевые салаты

Подборка рецептов

Салат «Тбилиси» с баклажанами

Салат с фасолью и беконом

Салат с горчичным маслом

Салат с фасолью, яйцами и ветчиной

Другие полезные подборки по теме

Салаты (4272)Салаты простые (2648)Салаты на каждый день (2542)Салат без лука (1981)Салаты без майонеза и сметаны (1938)Салаты праздничные (1899)Простой салат без чеснока (1797)Простые салаты без майонеза (1648)Салаты без майонеза и чеснока (1488)Белковые ужины (1333)Салаты с майонезом (1273)Салаты с майонезом на праздничный стол (1270)Салаты на день рождения (1156)Салаты с яйцом и майонезом (1063)Простые салаты с огурцом (1018)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Почему не получается белковый крем? Как загустить белковый крем?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

5 рецептов салата Оливье с морепродуктами

Салат «Цезаридзе»	Салат со сладкими баклажанами	Омлет с кабачком без молока в духовке	Белковый салат с фасолью и тунцом	Рубленые куриные котлеты с кабачком в духовке	Черный хлеб с беконом в аэрогриле	Картофель фри в духовке с розмарином
Нем (нэм) с курицей	Мороженое из кефира и зефира	Картофельные зразы с сыром в аэрогриле	Компот из слив и ежевики на зиму	Варенье из инжира с фундуком	Сырники с дыней	Салат с курицей и грецкими орехами (по-армянски)

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Белковый салат с фасолью и тунцом

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты