Судак с морковью и луком в духовке

Диетическое блюдо на ужин. Если вы не безразличны к рыбе, берите рецепт на заметку, он легкий и быстрый в приготовлении. Овощи станут гарниром, а рыба - основным блюдом. Судак отличается отличными вкусовыми качествами и малым количеством костей, что немаловажно. А если запекать рыбу целиком - она будет сочной и нежной! В духовке судак не пересушится, хотя сам по себе он немного суховат.

Ингредиенты

Судак - 1 кг

Морковь - 100 г

Лук репчатый - 100 г

Чеснок - 1-2 зубчика

Сливочное масло - 40 г

Растительное масло - 20 г

Лавровый лист - 1 шт.

Соль, черный перец - по вкусу

111 кКал
0 ч. 40 мин.
0 ч. 40 мин.

Б: 15.43
Ж: 4.75
У: 1.53

Фото готового блюда

Наталья Кошкина автор рецепта

4.6

Оценить рецепт

Рейтинг 4.6 из 5
на основе 5 голосов

Процесс приготовления

Возьмите все необходимые продукты для приготовления судака с морковью и луком в духовке.

Судака очистите от внутренностей, удалите жабры и срежьте плавники - они очень острые. Очистите рыбу от чешуи и сполосните. Судака посолите и поперчите по вкусу.

Почистите овощи и нарежьте их. Морковь нарежьте соломкой среднего размера, лук - полукольцами.

Фольгу смажьте небольшим количеством растительного масла, выложите слой лука и моркови - они станут подушкой для рыбы. На овощи выложите судака. Добавьте чеснок и сливочное масло. Также внутрь судака добавьте немного овощей, лавровый лист для аромата и кусочки сливочного масла.

Сверху на рыбу выложите оставшиеся овощи и отправьте судака запекаться в разогретую духовку.

Запекайте судака с морковью и луком в духовке 35-40 минут при 180-190°С. Судак станет слегка румяным и золотистым, а овощи - мягкими.

Судака с гарниром из овощей сразу подавайте к столу.

Вкусное и полезное блюдо понравится вам и вашей семье! Приятного аппетита!

Судак с морковью и луком в духовке, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Судак в духовке

Подборка рецептов

Судак запеченный в духовке

Рыба в горшочках с овощами

Судак в сметане в духовке

Филе судака, запеченное в духовке

Тушеный судак

Подборка рецептов

Судак тушеный с овощами

Судак с овощами, тушеный в мультиварке

Судак в томате с луком

Тушеный судак с луком и морковью

Рыба в духовке

Подборка рецептов

Шашлычки из семги на шпажках в духовке

Хек с помидорами в духовке

Семга с картошкой в духовке

Кижуч в духовке в азиатском маринаде

Рыба с овощами в духовке

Подборка рецептов

Треска с овощами в фольге

Судак по-королевски

Cудак запеченный в фольге

Форель запеченная в духовке

Судак

Рецепты по ингредиенту

Тефтели из судака

Судак в омлете

Судак в томате с луком

Рыбное суфле с рисом

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

Ух, какой красавчик!:smilehearth:

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Утка в аэрогриле целиком	Похлебка из белых грибов	Утиная печень в сметане с луком	Маринованная пекинская капуста с морковью	Булгур с куриными сердечками	Тушеная квашеная капуста с сосисками в мультиварке	Омлет с бататом
Томаты су-вид (сувид)	Брокколи сувид (су-вид)	Горячие бутерброды с сосисками в аэрогриле	Круассаны с сосиской	Тофу из чечевицы	Тушенка из курицы на пару (в банке)	Каннеллони с курицей и грибами

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Судак с морковью и луком в духовке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты