Боул с гречкой и яйцом

Я только начинаю знакомиться с этим интересным блюдом и скажу вам, мне очень нравится! Собирать и не перемешивать компоненты в одной тарелке прикольно, а поедать очень вкусно.

Хоть этот вариант и без мяса, в нем предостаточно белка, чтобы насытиться. Сыр можно взять адыгейский, фету или творожный, я же приготовила с тофу, причём непростым, а жаренным на гриле (ссылка на рецепт - ниже). Яйцо можно приготовить любым способом, сварить, сделать глазунью, но быстрее приготовить скрамбл, к тому же он нежнее, что сюда подходит лучше.

Ингредиенты

Гречка - 40 г

Авокадо - 1/3 шт.

Помидоры черри - 4-5 шт.

Сыр тофу - 25 г

Яйцо куриное - 1 шт.

Масло растительное - 1 ст.л.

Лимонный сок - несколько капель

Соль - по вкусу

Салатный лист - 1 г

151 кКал
0 ч. 35 мин.
0 ч. 35 мин.

Б: 5.34
Ж: 9.98
У: 10.36

Фото готового блюда

Мария автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

4 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Боул с гречкой и яйцом сегодня готовим с такими ингредиентами.

Сыр я готовила по этому рецепту.

Гречку отварить в подсоленной воде.

Смазать сковороду маслом, влить яйцо, быстрыми движениями перемешать, подсолить.

В центр тарелки выложить кашу, а по краю разложить остальные составляющие, помидоры, авокадо и сыр надо нарезать.

Боул с гречкой и яйцом готов.

Я посыпала боул адыгейской солью, овощи сбрызнула маслом и соком лимона.

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

Боул с авокадо

Подборка рецептов

Боул с авокадо и яйцом

Поке с крабовыми палочками

Боул с киноа и авокадо

Поке с лососем и авокадо

Боул с яйцом

Подборка рецептов

Боул с курицей и киноа

Боул с рыбой

Боул с киноа и авокадо

Боул с авокадо и яйцом

Гречка (вторые блюда)

Рубрика рецептов

Котлеты из гречки с грибами

Гречка в горшочке

Гречка с фаршем и грибами в мультиварке

Гречка со свеклой

Гречка с яйцом

Подборка рецептов

Рыбные котлеты с гречкой

Гречневая каша с белыми грибами и яйцами

Фаршированные перцы с гречкой и фаршем

Оладьи из зеленой гречки

Гарниры из гречки с яйцом

Подборка рецептов

Крупеник из гречневой каши

Гречневая каша «Пуховая»

Гречка с морковью и яйцом

Гречка с яйцом и луком

Другие полезные подборки по теме

Авокадо (259)Вторые блюда из гречки (238)Выпечка с яйцами и яблоками (318)Гречка (376)Гречка (вторые блюда) (218)Обед из гречки на каждый день (269)Простые салаты с яйцами (647)Салат с огурцом и яйцом (299)Салат с яйцами (773)Салат с яйцом и морковью (253)Салат с яйцом и сыром (459)Салаты с яйцом и майонезом (1063)Салаты с яйцом, луком и майонезом (607)Салаты с яйцом, сыром и майонезом (409)Яйцо куриное (2989)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Как и сколько варить яйца вкрутую?

Как и сколько варить яйца всмятку?

Как и сколько варить яйца в мешочек?

Почему бисквит не получается? Пахнет яйцами, сухой, липкий...

Как и сколько варить гусиные яйца?

Сколько калорий в бутерброде с рыбой, икрой, паштетом, авокадо?

Намазки из авокадо на хлеб — 8 восхитительных рецептов

Как выжить русскому человеку... без авокадо?

Почему красят яйца на Пасху?

Какие яйца полезнее: вареные, жареные или сырые?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Компот из айвы и апельсина	Фаршированные перцы с киноа и фаршем	Тушеная квашеная капуста с пшеном	Тыквенный мусс с манкой и апельсином	Компот из яблок, винограда и апельсинов	Цукаты из свеклы	Фламандский яблочный пирог
Пирог с черемшой и творогом	Смузи из цветной капусты	Чай из топинамбура	Маринованная капуста по-немецки	Луковое пюре (по мотивам чувашской кухни)	Утка на соли целиком	Меги ча (жареная морская капуста с говядиной)

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Боул с гречкой и яйцом

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты