Теплый салат с киноа и овощами

Вкусным, полезным теплым салатом из киноа с овощами можно смело заменить один прием пищи, особенно если вы пытаетесь сбросить пару лишних килограммов после длительных новогодних застолий. Несмотря на наличие только овощей и крупы в салате, он получается очень сытным и калорийным, вы запросто дотянете до ужина, не испытывая сильного чувства голода.

Ингредиенты

Киноа красная - 150 г

Помидоры черри - 200 г

Авокадо мелкое - 1 шт.

Оливки б.к. - 10 шт.

Соль морская - по вкусу

Перец ч.м. - по желанию

Оливковое масло - 2-3 ст.л.

Петрушка, укроп - 10 г

Лимонный сок - 1-2 ст.л.

191 кКал
0 ч. 30 мин.
0 ч. 30 мин.

Б: 4.42
Ж: 10.89
У: 17.49

Фото готового блюда

Татьянаавтор рецепта

4.75

Оценить рецепт

Рейтинг 4.75 из 5
на основе 12 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

96 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые продукты для теплого салата с киноа и овощами. Помидоры, авокадо и лимон помойте.

Киноа переложите в небольшой казанчик, залейте холодной водой в пропорции 1 к 2, варите на умеренном огне минут 15-20, до полного испарения воды.

А пока крупа варится, быстро порежьте помидоры черри четвертинками и оливки кружочками, сложите в глубокую миску.

Авокадо очистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте мелким кубиком, переложите в миску, полейте лимонным соком.

Добавьте к овощам горячую киноа, всыпьте нарубленную свежую зелень.

Влейте оливковое масло первого отжима, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат.

Разложите теплый салат с киноа и овощами по порциям и немедленно подавайте к столу.

Приятного!

Теплый салат с киноа и овощами, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Как считать калории? Что такое калорийность? Норма калорий

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты без майонеза

Подборка рецептов

Салат из помидоров с жареным луком

Картофельный салат с огурцами по-монастырски

«Оливье» без картошки

Теплый салат с брокколи и курицей

Салаты с авокадо

Подборка рецептов

Салат с жареной курицей, авокадо и овощами (с горчично-медовой заправкой)

Салат с авокадо и фетой

Салат из крапивы с авокадо и помидорами

Cалат с авокадо и печенью трески

Теплые салаты

Подборка рецептов

Теплый салат с брокколи и курицей

Теплый салат с булгуром, бакалажнами и кабачками

Теплый салат из тыквы и нута с фетой

Теплый салат с фунчозой и курицей

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Колбаски из печенья и какао

Конвертики из лаваша с тунцом

Закуска из кабачков с яйцом и помидорами (на сковороде)

Слойки из теста фило

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Помидоры маринованные (без шкурки)

Кукурузная каша с яблоком (на воде)

Вареники на воде со свежей малиной

Творог из замороженного кефира в домашних условиях

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

Киноа с курицей

Сырники с капустой на пару

Овсяная каша с малиной

Котлеты диетические куриные в духовке

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Котлеты рубленные из говядины

Хек с картошкой в мультиварке (одновременно)

Беарнский соус (Беарнез)

Плов из козлятины

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Матильда

И мяска к нему, мяска!😆🏆

ответить

Татьяна Автор рецепта

Матильда, 🤣😆

ответить

Кексы с курагой и орехами	Варенье из слив с мятой	Гуляш из кабачков	Бриошь Нантер (brioche de Nanterre)	Пиццабоны	Рулет из печеночных блинов	Мятый салат
Доширак с тушенкой на сковороде	Запеченная морковь с зеленью	Лепешка на капустном листе (листушка)	Тако «Цезарь» с курицей	Цукаты из тыквы с апельсином и лимоном	Песочное печенье с тыквой	Кальмар с соусом унаги

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Теплый салат с киноа и овощами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Свежие рецепты