Смузи из цветной капусты

На дворе осень, и пора наслаждаться овощами. Овощные смузи стали моим спасением в разгрузочные дни. Они являются ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Готовятся просто и сытость придают надолго.

Сегодня предлагаю приготовить смузи из цветной капусты.

Ингредиенты

Цветная капуста - 150 г

Шпинат - 30 г

Лимонный сок - 2 ст. л.

Соль - 1 щепотка

Куркума - 1/4 ч. л.

Вода - 300 мл

12 кКал
0 ч. 10 мин.
0 ч. 10 мин.

Б: 1
Ж: 0.16
У: 2.06

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

3 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите все необходимые продукты по списку и приступим к приготовлению зеленого смузи из цветной капусты.

Цветную капусту разделите на соцветия и хорошо промойте под проточной водой.

Переложите в сотейник, влейте воду и отправьте на плиту.

Доведите воду до кипения, слегка посолите и убавьте огонь. Варите цветную капусту 4-5 минут. Далее откиньте ее на дуршлаг и слегка остудите.

Подготовьте листья шпината. Промойте их, обсушите. Удалите жесткие стебельки.

Соцветия цветной капусты и листья шпината переложите в чашу блендера.

Взбейте все вместе в блендере. Добавьте воду до желаемой консистенции, сок половинки лимона и куркуму. Вода должна быть кипяченой, комнатной температуры или фильтрованной, но не из-под крана.

Взбиваем все на максимальной скорости вашего блендера 60-90 секунд, до получения однородной массы.

Если вы никогда не пробовали смузи из цветной капусты, то не откладывайте. Это не только вкусно, но и полезно.

Полезные подборки и рецепты ...

Смузи

Рубрика рецептов

Смузи из кефира с апельсином

Смузи из киви, лимона и петрушки

Протеиновый коктейль с черникой и творогом

Смузи «Клубничный чизкейк»

Зеленые коктейли

Подборка рецептов

Смузи из ревеня

Зеленый коктейль «Рубин»

Смузи из сельдерея, шпината и яблока

Зеленый коктейль с яблоком и пекинской капустой

Зеленые смузи

Подборка рецептов

Смузи из сныти и крапивы

Зеленый коктейль с яблоком и пекинской капустой

Смузи из сельдерея, шпината и яблока

Коктейль из петрушки

Овощные смузи

Подборка рецептов

Смузи из сельдерея с апельсиновым соком, морковью и яблоком

Смузи со свеклой, морковью и яблоком

Смузи из моркови и яблок

Смузи из тыквы

Смузи со шпинатом

Подборка рецептов

Зеленый коктейль с арахисовой пастой

Зеленый коктейль с овсяными хлопьями и льном

Смузи со шпинатом и клубникой (на кефире)

Смузи из огурцов

Постные смузи

Подборка рецептов

Домашний шашлык из говядины

Равиоли из свеклы с творожным сыром

Говядина в вишнёвом соусе

Пирог со сливами в мультиварке

Смузи на ужин

Подборка рецептов

Гороховый кисель (старинный рецепт)

Макароны с вареным яйцом

Соус песто из сныти

Кофейный глинтвейн

Овощные смузи со шпинатом

Подборка рецептов

Тушеная баранина с луком и морковью

Гречка в микроволновке

Пельмени с сыром

Суп с куриными фрикадельками

Другие полезные подборки по теме

Вторые блюда с зеленью (1290)Салат с зеленым луком (564)Зеленый горошек (318)Салаты с зеленью (289)Цветная капуста (286)Консервированный зеленый горошек (277)Смузи (252)Салат с зеленым горошком (245)Шпинат (243)Суп с зеленым луком (210)Зелень (199)Выпечка с зеленым луком (178)Смузи на завтрак (155)Салат с зеленым луком и яйцом (150)Лук зеленый (129)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

8 идей зимних смузи из сезонных фруктов

Чем полезен зелёный чай? Польза и вред зеленого чая для организма человека

Филе индейки в кисло-сладком соусе сувид (су-вид)	Куриные котлеты с соусом Бешамель	Мохито из кабачков	Острая квашеная капуста со свеклой	Салат с карпаччо и ананасами	Ткемали с базиликом	Стейк рибай на мангале на решетке
Помидоры пелати (на зиму)	Кабачки с шампиньонами в сметане	Пастила из яблок и физалиса	Паштет из куриной печени с молоком	Пассата из мякоти помидоров на зиму	Ореховый чизкейк	Киш с рикоттой, форелью и лисичками

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Смузи из цветной капусты

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты