Куриные крылышки с цветной капустой в духовке

Вкусное, сытное, диетическое блюдо, в котором вы получите сразу курицу с гарниром. Готовится очень просто и относительно быстро. Подойдет взрослым и детям.

Ингредиенты

Куриные крылышки - 500 г

Цветная капуста - 300 г

Сметана - 4 ст.л. (2 ст.л. в маринад, 2 ст.л. для цветной капусты)

Соус терияки - 1 ст.л.

Яйцо куриное - 1 шт.

Сыр полутвердый - 100 г

Сухари панировочные - 70 г

Соль и перец черный молотый - по вкусу

161 кКал
1 ч. 10 мин.
1 ч. 10 мин.

Б: 12.88
Ж: 9.42
У: 6.81

Фото готового блюда

Zoya7 автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов

5 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите ингредиенты для приготовления куриных крылышек с цветной капустой в духовке.

Крылышки помойте и отрежьте маленький сустав.

В миску выложите 2 столовые ложки сметаны, соус терияки, соль и перец черный молотый, перемешайте. В приготовленном маринаде хорошо обваляйте куриные крылышки и дайте постоять 30 минут.

После выложите в форму для запекания.

Запекайте крылышки при температуре 180-190 градусов 40-45 минут.

Тем временем займитесь цветной капустой. Выложите её в кастрюлю, залейте подсоленной водой. Варите до желаемой мягкости. Я не люблю, чтобы цветная капуста хрустела, поэтому варила 10 минут, почти до готовности. Кстати, время варки зависит от качества капусты. Затем воду слейте, а капусту немного охладите.

В мисочке соедините яйцо и 2 столовые ложки сметаны.

Немного посолите и перемешайте.

Капусту разделите на небольшие соцветия. Каждое обваляйте в яично-сметанной смеси и панировочных сухарях. Разложите на куриных крылышках. Посыпьте тертым сыром и снова отправьте в духовку на 10 минут.

Куриные крылышки с цветной капустой в духовке готовы.

Куриные крылышки с цветной капустой в духовке, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Запеченная курица со сметаной в духовке

Подборка рецептов

Куриные бедра в сметане в духовке

Куриные голени запеченные в сметанном соусе

Курица в сметанно-горчичном соусе в духовке

Куриное филе запеченное с грибами и сметаной

Ужин из цветной капусты и курицы

Подборка рецептов

Стейк из цветной капусты с курицей

Цветная капуста с курицей в аэрогриле

Пюре из цветной капусты с курицей

Оладьи из куриного фарша и цветной капусты

Курица с цветной капустой в духовке

Подборка рецептов

Стейк из цветной капусты с курицей

Курица с цветной капустой и картошкой в духовке

Курица с брокколи и цветной капустой в духовке

Курица с цветной капустой в духовке

Цветная капуста с мясом в духовке

Подборка рецептов

Куриные голени с цветной капустой в духовке

Курица с брокколи и цветной капустой в духовке

Цветная капуста с фрикадельками в духовке

Говядина с цветной капустой в духовке

Куриные крылышки в соусе в духовке

Подборка рецептов

Куриные крылышки в соево-чесночном маринаде

Куриные крылышки барбекю

Куриные крылышки в медовом соусе

Крылышки в соусе терияки в духовке

Куриные крылышки в сметане

Подборка рецептов

Куриные крылышки в духовке «в зеленом соусе»

Куриные плечики в аэрогриле

Куриные крылышки в сметане на сковороде

Куриные крылышки на луковой подушке

Цветная капуста с курицей

Подборка рецептов

Цветная капуста с фрикадельками в духовке

Цветная капуста с курицей в аэрогриле

Куриные голени с цветной капустой в духовке

Курица с брокколи и цветной капустой в духовке

Другие полезные подборки по теме

Яйцо куриное (3264)Курица (2288)Куриное филе (1564)Блюда из курицы на каждый день (1437)Обед из курицы (1239)Куриная грудка (1229)Капуста белокочанная (1090)Вторые блюда из курицы (848)Блюда из курицы на сковороде (679)Обед из куриного филе (656)Салат с курицей (613)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из куриной грудки (567)Обед из капусты на каждый день (551)Вторые блюда из куриного филе (518)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Оливочка

Вкусно, красиво, полезно!

ответить

Zoya7 Автор рецепта

Оливочка, спасибо большое!!

ответить

AnnI_G

Зоя, можно мне без капусты?))) Крылышки для меня самая вкусная часть курицы)

ответить

Zoya7 Автор рецепта

AnnI_G, конечно можно!

ответить

Полезные советы

Калорийность гуляша из говядины, свинины, курицы...

Калорийность жареной капусты

Калорийность жульена с курицей и грибами

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Почему квашеная капуста кислая, горькая, тухлая и плесневеет?

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Фузилли с креветками	Салат с руколой и творогом	Сырники с какао и бананом	Горбуша со сливочным маслом	Джелато (итальянское мороженое)	Ананасовый пирог в духовке	Маринованный лук с сумахом
Жарёха на сковороде (с колбасой по-советски)	Салат «Командор»	Куриные котлеты в беконе в духовке	ПП сырники с какао (без муки)	Банановый хлеб в аэрогриле	Овсянка на курином бульоне	Блинчики с кимчи

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Куриные крылышки с цветной капустой в духовке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты