Овсянка со шпинатом

Если вам надоела обычная овсянка на молоке, предлагаю приготовить ее со шпинатом. Вкусно, сытно, полезно и огромный заряд энергии на целый день.

Ингредиенты

Овсянка цельная - 120 г

Шпинат - 200 г

Чеснок - 2 зубчика

Масло оливковое - 2 ст. л.

Соль - по вкусу

Вода - 600 мл

2 порции

144 кКал
1 ч.
10 ч.
11 ч.

Б: 4.4
Ж: 6.25
У: 19.13

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 4 голосов

1 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите продукты по списку и приступим к приготовлению овсянки со шпинатом.

Приготовить блюдо можно и из хлопьев овсянки. В таком случае выбирайте хлопья долгой варки, 20-25 минут.

Либо из цельного зерна.

В этом случае овёс нужно будет замочить. Я замачивала на ночь, на 10 часов.

На утро слейте воду, овсянку промойте. Переложите в кастрюлю и влейте воду. Я добавляю воду 1:5. Если будете варить овсяные хлопья, то воду добавляем согласно инструкции на упаковке.

Доведите до кипения, слегка посолите и варите овсянку на небольшом огне до готовности. Я варила 50 минут.

Шпинат промойте, обсушите бумажным полотенцем. Крупные листочки шпината порежьте.

Почистите 2 зубчика чеснока и нарежьте произвольно.

Разогрейте сковороду с маслом. Слегка обжарьте чеснок.

Затем добавьте шпинат и припустите его.

Как только шпинат уменьшится в объеме, добавьте в сковороду уже готовую овсянку.

Прогрейте всё пару минут. При необходимости добавьте соль.

Овсянка со шпинатом готова.

Сразу подавайте блюдо к столу.

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Овсяная каша

Подборка рецептов

Ленивая овсянка с йогуртом в банке

Овсянка «Баунти»

Овсяная каша с яйцом

Овсянка с фаршем на сковороде

Овсяная каша на воде

Подборка рецептов

Овсяная каша на воде в мультиварке

Геркулес в микроволновке

Овсяная каша с абрикосами

Овсяная каша на воде

Веганская овсяная каша

Подборка рецептов

Сладкая овсяная каша на воде (из цельного зерна)

Овсяная каша на воде с зеленым горошком и чесноком

Овсяная каша на воде с курагой

Геркулесовая каша на воде с бананом «Для малышей»

Постные завтраки из овсянки

Подборка рецептов

Овсяные оладьи на кефире

Шоколадная овсяная каша быстрого приготовления

Геркулесовая каша с бананом и орехами

Геркулесовая каша с тыквой

Завтрак с овсянкой

Подборка рецептов

Овсяная каша с финиками

Блины из овсяных хлопьев без муки

Овсянка с сыром и зеленью

Овсяная каша с сыром

Блюда из овсянки на сковороде

Подборка рецептов

Овсяноблин на сыворотке

Жареная овсянка

Овсяные лепешки по Дюкану

Овсяноблин с начинкой из шпината

Гарнир со шпинатом

Подборка рецептов

Макароны со шпинатом и томатом (One Pot)

Разноцветная полента

Шпинат с сыром в духовке

Подборка рецептов

Постная пшеничная каша

Другие полезные подборки по теме

Овсяные хлопья (373)Шпинат (243)Завтрак с овсянкой (182)Вегетарианские блюда с овсянкой (128)Блюда из овсяных хлопьев в духовке (126)Выпечка из овсяных хлопьев (124)Овсяная каша (116)Что приготовить из шпината и яиц? - рецепты блюд (95)Овсяное печенье (87)Мука овсяная (84)Вегетарианский завтрак из овсянки (76)Блюда из овсянки на сковороде (71)Постные рецепты из овсяных хлопьев (67)Вегетарианские блюда со шпинатом (63)Вторые блюда со шпинатом (62)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

AnnI_G

Какое интересное блюдо, мне бы наверное понравилось

ответить

Полезные советы

Сколько граммов овсянки в столовой ложке и в стакане?

Десерт «Кладбище»	Жареные кабачки с греческим йогуртом	Кефир с черносливом и курагой	Как заморозить борщ порционно?	Казаречче в сливочном соусе	Синнабоны в аэрогриле	Салат из моркови по-турецки
Вафли на сковороде-гриль	Курица с беконом в сливочном соусе	Тарт татен с абрикосами	Чылбыр (турецкое блюдо)	Куриные котлеты с брокколи в аэрогриле	Салат со свеклой и греческим йогуртом	Картошка с шампиньонами в сливках

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Овсянка со шпинатом

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты