Соте из брокколи с овощами

Достаточно диетическое блюдо, которое можно подать как самостоятельное или в качестве гарнира, например, к картофельному пюре или мясу.

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.

Перец болгарский - 0,5 шт.

Чеснок - 2 дольки

Консервированная кукуруза - 200 г

Брокколи - 500 г

Кабачок - 0,5-1 шт.

Оливковое масло - 3 ст.л.

Прованские травы - щепотка

Соль, перец - по вкусу

62 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Фото готового блюда

Матильдаавтор рецепта

4.91

Оценить рецепт

Рейтинг 4.91 из 5
на основе 11 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

55 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для приготовления соте из брокколи с овощами подготовьте продукты по списку.

Лук нарежьте перьями, перец - кусочками.

Обжарьте на сильном нагреве, постоянно помешивая, до полуготовности.

Добавьте брокколи, разобранную на соцветия. Кстати, кочерыжку можете не выбрасывать, а нарезать и добавить сюда же.

Жарьте при тех же условиях еще пару минут.

Затем добавьте кабачок, нарезанный полукольцами.

Жарьте, помешивая, пару минут.

Снимите сковороду с нагрева. Добавьте кукурузу, нарезанный мелко чеснок, прованские травы, соль и перец.

Перемешайте.

Соте из брокколи с овощами готово.

Приятного аппетита!

Соте из брокколи с овощами, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Как считать калории? Что такое калорийность? Норма калорий

Полезные подборки и рецепты ...

Постное / Веган соте

Подборка рецептов

Соте из овощей с баклажанами

Вегетарианские блюда из брокколи

Подборка рецептов

Спагетти с соусом из брокколи

Крем-суп «брокколи-сливки»

Постный салат с капустой романеско

Брокколи на пару в мультиварке

Постные блюда из брокколи

Подборка рецептов

Булгур с брокколи и грибами на сковороде

Постные макароны с брокколи

Постный салат с капустой романеско

Постные котлеты из брокколи

Диетические блюда из брокколи

Подборка рецептов

Диетический суп-пюре из брокколи

Индейка с брокколи и цветной капустой в духовке

Капустная запеканка с индейкой и грибами

Запеканка с брокколи, овощами и сыром

Соте из овощей

Подборка рецептов

Соте из баклажанов

Соте из баклажанов в мультиварке

Соте из кабачков и спаржевой фасоли

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Лариса

Супер рецепт! Обожаю брокколи, побольше таких простых и вкусных рецептов!! Спасибо большое за рецепт!

ответить

Матильда Автор рецепта

Лариса, приятного аппетита!

ответить

Анжелика

Отличное летнее блюдо!:bestofthebest: Ещё бы брокколи была по нормальной цене))) У нас от цен можно в обморок упасть...

ответить

Алена Прика

О, как просто! В самый раз в летний сезон!:bestofthebest:

ответить

Лана

Мое блюдо))) И к нему бы ореховый соус еще :bestofthebest:

ответить

Матильда Автор рецепта

Лана, неее)))

ответить

Куриная печень с яйцами и грибами в духовке	Курица Капрезе (из грудки)	Сырники с белым шоколадом	Папуцакья (греческое блюдо из баклажанов)	Сладкие равиоли	Синнабоны с кремом из маскарпоне	Шашлык из говяжьей шеи
Закуска из рыжиков (маринованных)	Суп из цыпленка-корнишона	Салат с карпаччо и грибами	Казаречче с курицей и грибами	Перловка с лисичками	Пшеничная каша на кокосовом молоке	Вареная картошка с чесноком и сливочным маслом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Соте из брокколи с овощами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Свежие рецепты