ПП вафли из тунца

Это настоящая находка для тех, кто любит вкусные и полезные блюда. В этом рецепте отличное сочетание белков, жиров и углеводов, простые и доступные ингредиенты, а приготовление занимает немного времени.

Сегодня я буду готовить их с кабачком и псиллиумом. Рецепт прекрасно подходит для Кето и низкоуглеводной диеты.

Псиллиум - это шелуха семян подорожника, натуральный источник клетчатки. В этом рецепте он заменит нам муку, вафли получатся более плотными и сытными.

Ингредиенты

Тунец консервированный - 80 г

Кабачок - 200 г

Псиллиум - 1,5 ст. л.

Соль - по вкусу

Черный перец - по вкусу

Масло - для смазывания панелей

7 шт.

42 кКал
0 ч. 35 мин.
0 ч. 35 мин.

Б: 5.88
Ж: 0.31
У: 3.67

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

Процесс приготовления

Вот такой набор продуктов нам понадобится для приготовления ПП вафель из тунца и кабачка. Тунец консервированный подойдет как в масле, так и в собственном соку. У меня в закромах была баночка тунца с чимчи.

Один небольшой кабачок натрите на крупной терке.

К кабачку добавьте тунца.

Слегка посолите, поперчите и перемешайте. По желанию еще можно добавить щепотку любимых сухих трав. Оставьте тесто на пару минут. Кабачок должен дать сок.

Затем добавьте псиллиум и еще раз хорошо перемешайте все ингредиенты.

Оставьте тесто на 7-10 минут. За это время жидкость, которую выделит кабачок, впитается и тесто получится плотным.

Разогрейте вафельницу. При необходимости смажьте панели вафельницы маслом.

Выложите по 1.5 ст. л. теста. Закройте вафельницу и выпекайте 5-6 минут, не открывая крышку. Это очень важно!

Почему вафли могут прилипнуть? Вы плохо разогрели вафельницу или не смазали ее, ну и особенности вашего прибора. Псиллиум не набух и тесто у вас водянистое. Допускаю, что когда вы откроете крышку вафельницы, вафли могут слегка прилипнуть. В этом случае аккуратно подденьте их с одной стороны лопаткой, и они легко отойдут.

ПП вафли из тунца готовы. Я подавала их со сметаной.

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

ПП вафли

Подборка рецептов

Яблочные вафли на рисовой муке с рикоттой

ПП вафли из кабачков

Шпинатные вафли ПП

ПП вафли на миндальной муке

Несладкие вафли без сахара

Подборка рецептов

Картофельные вафли с зеленью

Вафли из зеленой гречки

Вафли с крабовыми палочками

Картофельные вафли с яйцом пашот

Закусочные вафли

Подборка рецептов

Бельгийские вафли с сыром

Закусочные сырные вафли с болгарским перцем и зеленью

Вафли с колбасой и сыром

Вафли с цукини, творогом и сыром (безглютеновые)

Безглютеновая выпечка с псиллиумом

Подборка рецептов

Тесто для пиццы из кабачка (+пицца)

Кето булочки в микроволновке

Хлеб из чечевицы без муки и дрожжей

Булочки из зеленой гречки

ПП вафли из кабачков

Подборка рецептов

Кето вафли из кабачков

ПП вафли из кабачков

Диетические вафли в вафельнице (кабачковые)

ПП вафли из чечевицы

Выпечка с тунцом

Подборка рецептов

Заливной пирог с рыбными консервами на сметане

Заливной пирог с тунцом и картофелем

Заливной пирог с консервированным тунцом на кефире

Пицца «Тонно» (с тунцом и луком)

Постные вафли

Подборка рецептов

Постные тыквенные вафли

Вафли из гречневой муки в вафельнице

Постные картофельные вафли

Вафельное печенье

Вафли без муки

Подборка рецептов

Постные овсяные вафли

ПП вафли из чечевицы

Вафли из макарон

Вафли из слоеного теста в вафельнице

Другие полезные подборки по теме

Блюда ПП (правильное питание) (1637)ПП блюда на каждый день (1499)Простые ПП блюда на каждый день (1471)ПП блюда на обед на каждый день (651)ПП ужин на каждый день (513)ПП блюда на ужин (509)ПП блюда на второе (479)ПП ужин из простых продуктов (428)ПП вторые блюда на обед (421)ПП блюда на сковороде (383)ПП блюда в духовке на каждый день (342)ПП салаты (251)ПП завтрак (249)ПП блюда из мяса на второе (210)ПП завтраки на каждый день (208)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Сколько калорий в бутерброде с рыбой, икрой, паштетом, авокадо?

Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?

Как хранить копченую рыбу? Сроки хранения

Как убрать запах тины у рыбы при готовке?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Суп-пюре с тыквой и бататом	ПП вафли из тунца	Сэндвич с арахисовой пастой	Лимонад из ежевики	Куриные желудки в кисло-сладком соусе	Овсяная каша с кабачками	Аджика из жмыха помидоров
Как запечь баклажаны в духовке для заморозки на зиму?	Сэндвич Монте-Кристо по рецепту Снуп Догга	Венские вафли с бананом и клубникой	Облепиховое масло из жмыха	Пирог с ветчиной и сыром в аэрогриле	Тыквенный суп-пюре с творожным сыром	Джин Гарден (коктейль)

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

ПП вафли из тунца

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты