E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Запеканки →
    Кето запеканка с капустой

    Кето запеканка с капустой

    Идеальный вариант для обеда. Готовится просто, получается сытно и вкусно.

    Прежде чем приступить к приготовлению запеканки, хочу немного рассказать об основных принципах кето диеты. При кето диете жиры превалируют, а углеводы сводятся к минимуму. Предпочтение при этой диете отдаются животным и растительным маслам, жирным сортам мяса, птице, обязательно рыбе. В рационе присутствуют орехи, различные сорта сыров, молочные продукты (жирные сливки и сметана), яйца, особенно предпочтительны яичные желтки и овощи, не содержащие крахмал (все виды капусты, кабачок, авокадо, оливки, маслины).

    Как на мой взгляд, ну очень здоровая диета.

    Ингредиенты

    Капуста - 500 г

    Лук репчатый - 1 шт.

    Яйца куриные - 2 шт.

    Желтки куриные - 2 шт.

    Каймак 45% (или жирные сливки) - 100 г

    Масло оливковое - 1 ст. л.

    Сыр моцарелла - 100 г

    Соль - по вкусу

    Черный перец молотый - по вкусу

    Форма 22х17х4 см
    • 113 кКал
    • 1 ч.
    • 1 ч.
    • Б: 5.93
    • Ж: 8.19
    • У: 3.7

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 4 голосов
    1 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Продукты для приготовления кето запеканки с капустой - перед вами.


    Почистите лук. Нарежьте его полукольцами.


    Нашинкуйте капусту.


    Сыр моцарелла натрите на терке.


    На оливковом или топленом масле слегка обжарьте лук. Добавьте к нему капусту и продолжите обжаривать все овощи до мягкости капусты.


    Посолите, поперчите капусту. По желанию можно добавить еще любимые специи. Перемешайте и слегка остудите капусту.


    Форму для запекания смажьте маслом и выложите в нее капусту.


    Соедините каймак с яйцами и желтками.


    Слегка взбейте каймак с яйцами и добавьте сыр. Тщательно перемешайте.


    Полученную массу влейте в форму.


    Разогрейте духовку при 180 градусах. Готовьте запеканку 35-40 минут. Время приготовления может быть увеличено, зависеть это будет от размеров формы.


    Эту же запеканку можно приготовить в аэрогриле, режим - выпечка, время - 20-25 минут. Или на сковороде. Залейте капусту смесью и готовьте на небольшом огне под крышкой. Приблизительное время приготовления - 25-30 минут.



    Подавать кето запеканку с капустой можно как в теплом, так и в холодном виде.


    Приятного аппетита.


    Кето запеканка с капустой, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Запеканки из капусты

    Подборка рецептов

    Запеканка из капусты в духовке
    Брокколи и брюссельская капуста в духовке
    Макаронно-капустная запеканка с сыром
    Капустная запеканка с грибами
    Диетические запеканки из капусты

    Подборка рецептов

    Запеканка из цветной капусты с ветчиной
    Запеканка из кабачков и капусты
    Запеканка из белокочанной капусты с сыром в духовке
    Запеканка из капусты с творогом
    Запеканки из белокочанной капусты

    Подборка рецептов

    Запеканка с брокколи и рыбой
    Запеканка из капусты с курицей в духовке
    Запеканка из кабачков и цветной капусты
    Запеканка с брокколи, овощами и сыром
    Капустная запеканка в духовке

    Подборка рецептов

    Запеканка из брокколи и цветной капусты
    Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП)
    Капустная запеканка с фаршем в духовке
    Запеканка с брокколи, овощами и сыром
    Капустная запеканка с сыром

    Подборка рецептов

    Запеканка из брокколи с сыром и яйцами
    Запеканка из белокочанной капусты с сыром в духовке
    Запеканка с брокколи, овощами и сыром
    Запеканка из брокколи с сыром
    Овощные запеканки с капустой

    Подборка рецептов

    Рисовая запеканка с овощами
    Макаронно-капустная запеканка с сыром
    Запеканка из цветной капусты в мультиварке
    Морковная запеканка с рисом и изюмом
    Кето выпечка

    Подборка рецептов

    Кето хачапури
    Кето булочки в микроволновке
    Творожные кето вафли
    Кето печенье
    Кето десерты

    Подборка рецептов

    Тирамису из печенья, сметаны и сгущенки
    Медовая горка
    Мороженое с маршмеллоу в шоколаде
    Диетическое суфле из творога (ПП)

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из капусты на ужин (324)Веганские блюда из капусты (276)Вегетарианские блюда с капустой (367)Вторые блюда из капусты (312)Заливной пирог без капусты (251)Запеканка в духовке (597)Запеканки (774)Запеканки без глютена (363)Запеканки без фарша (603)Капуста белокочанная (980)Обед из капусты на каждый день (551)Постный суп без капусты (263)Салаты с кукурузой без капусты (275)Супы с капустой (261)Сырная запеканка (319)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    Сколько готовится творожная запеканка? И при какой температуре (+самый простой рецепт)Калорийность жареной капустыКалорийность запеканки: творожная, картофельная, кабачковая...Калорийность кабачков с сыром (в духовке, на сковороде, оладьи, закуски и запеканки)Почему квашеная капуста кислая, горькая, тухлая и плесневеет?

    Свежие рецепты


    Сырники с моцареллой
    Груши на пару
    Творожная запеканка с яблоками и сметаной
    Тесто на минеральной воде для пирожков
    Мясные ватрушки с сыром
    Жети нан (казахские лепешки)
    Овсяная каша на воде с курагой

    Кето запеканка с капустой
    Брюссельская капуста с яйцом на сковороде
    Фарфалле с курицей и брокколи
    Камамбер с овощами в духовке
    Консервированный плов в банке на зиму
    Борщ в афганском казане
    Вареники с жареным луком
    Мобильная версия сайта