Вафли с курицей и брокколи

Настоящие белковые вафли, которые идеально подойдут для завтрака спортсменам или всем, кто придерживается правильного питания и считает калории. Готовятся легко и быстро, поэтому предлагаю не откладывать и приготовить их уже сегодня.

Ингредиенты

Брокколи - 250 г

Грудка отварная - 150 г

Яйцо куриное - 1 шт.

Каймак 45% - 30 г

Мука пшеничная - 1 ст. л. (при необходимости)

Масло растительное - для смазывания панелей

Соль - по вкусу

Черный перец молотый - по вкусу

112 кКал
0 ч. 35 мин.
0 ч. 35 мин.

Б: 12.1
Ж: 4.3
У: 5.77

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 1 голосов

Процесс приготовления

Соберите по списку все продукты для приготовления вафель с курицей и брокколи.

Каймак можно заменить густой сметаной.

Брокколи разделите на соцветия. Отварите брокколи в слегка подсоленной воде до готовности, примерно 3–4 минуты. Если соцветия крупные, варите 5 минут.

Брокколи откиньте на дуршлаг, остудите и измельчите в чаше блендера.

Куриную грудку или отварное филе бедра также измельчите в блендере или очень мелко порубите ножом.

В миску отправляем все ингредиенты.

Добавляем яйцо, каймак и хорошо всё перемешиваем.

Солим, перчим и добавляем любые специи по вкусу. Теперь смотрим на консистенцию теста. Если оно получилось жидковатым, добавляем 1, максимум 1,5 столовые ложки муки. Если тесто достаточно плотное и хорошо держит форму, муку можно вообще не добавлять. Я муку не добавляла.

Панели вафельницы слегка смажьте маслом и выложите тесто, примерно по 1,5 столовые ложки на одну вафлю. Выпекайте 5-7 минут, не открывая крышку вафельницы.

Ну вот, вафли с курицей и брокколи готовы.

Получился вкусный, сытный и полезный завтрак. Приятного аппетита.

Вафли с курицей и брокколи, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Вафли в электровафельнице

Подборка рецептов

Вафли льежские бездрожжевые

Вафли с курагой и черносливом

Венские вафли на кефире

Бельгийские вафли (классический рецепт)

Несладкие вафли без сахара

Подборка рецептов

Вафля с беконом и яйцом

Вафельный бургер

Венские вафли с ветчиной и сыром в вафельнице

Вафли из красной чечевицы

Закусочные вафли

Подборка рецептов

Вафли с колбасой и сыром

Вафли с цукини, творогом и сыром (безглютеновые)

ПП вафли из тунца

Бельгийские вафли с сыром

Вафли на завтрак

Подборка рецептов

Творожно-шпинатные вафли

Вафли из цветной капусты в вафельнице

Мясные вафли в вафельнице

Вафли из тунца в вафельнице

Вафли без молока

Подборка рецептов

Кабачковые вафли с курицей

Диетические вафли в вафельнице (кабачковые)

Венские вафли с бананом и клубникой

Тонкие вафли без глютена

Вафли с курицей

Подборка рецептов

Кабачковые вафли с курицей

Вафли с курицей и сыром

Вафельный бургер

Картофельные вафли с курицей

Вафли из капусты

Подборка рецептов

Вафли из творога и брокколи

Капустные вафли (из белокочанной капусты)

ПП-вафли из брокколи в вафельнице (постные)

Венские вафли из брокколи

Вафли из брокколи

Подборка рецептов

ПП-вафли из брокколи в вафельнице (постные)

Венские вафли из брокколи

Вафли из творога и брокколи

Другие полезные подборки по теме

Курица (2288)Блюда из курицы на каждый день (1437)Обед из курицы (1239)Блюда из курицы на ужин (859)Вторые блюда из курицы (848)Блюда из курицы на сковороде (739)Салат с курицей (613)Белковый ужин из курицы (529)Простые блюда из курицы (506)Блюда из курицы с сыром (471)Салат с курицей и майонезом (400)Салат с курицей на праздничный стол (392)Обед из курицы в духовке (347)Курица в духовке (321)Обед из курицы на сковороде (297)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Калорийность жульена с курицей и грибами

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Салат с курицей и квашеной капустой	Плов из пропаренного риса со свининой	Паста с грибами и кабачками	Заморозка руколы на зиму	Салат из картофеля, огурца и моркови	Курица по-капитански	Крабовые палочки в рисовой бумаге в аэрогриле
Дрожжевое тесто на сыворотке для пирогов (+пирог)	Вафли с курицей и брокколи	Салат со свеклой, селедкой и зеленым горошком	Творожные булочки с яблоками и корицей	Яичница в стакане в микроволновке	Смаженка с курицей	Творожное печенье в аэрогриле

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Вафли с курицей и брокколи

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты