Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Мюсли с семенами

Мюсли с семенами - вкусный и питательный сухой завтрак, благодаря которому сыт будешь практически весь день!

Ингредиенты

Овсяные хлопья быстрого приготовления - 150 г

Семена тыквы - 100 г

Семена подсолнечника - 80 г

Семена льна - 50 г

Семена чиа - 2 ч.л.

484 кКал
10 мин.
15 мин.
25 мин.

Фото готового блюда

Алена Прика автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

7 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Мой самый любимый сорт мюсли - мюсли с семенами или с семечками. Не секрет, что девушкам и женщинам очень полезно включать в свой рацион семена льна и семена подсолнечника, поэтому такой вид сухого завтрака я считаю более женским. Ну а если к этим указанным ингредиентам добавить еще и семена чиа, а также тыквы, влить горячее молоко и добавить меда, то блюдо получится просто идеально сбалансированным. Благодаря ему вы без труда продержитесь не только до обеда, но и дольше, не испытывая чувства голода.

Единственный минус - овсяные хлопья нужны именно быстрого приготовления. В них чуть меньше пользы, нежели в тех, которые нужно варить, но тем не менее, они отлично насытят вас и ваших родных.

Чтобы мюсли со временем не отсырели в контейнере или банке, лучше всего все семена, кроме чиа, слегка подрумянить на сковороде и остудить. Очень важно их остудить, а не смешивать горячими с хлопьями, иначе хлопья станут влажными, втягивая конденсат, а после - заплесневеют в контейнере.

Итак, подготовьте необходимые ингредиенты и начнем кулинарить!

Прогрейте сухую сковороду и всыпьте на нее семена тыквы, подсолнечника и льна. Промывать их не нужно, главное, они должны быть очищены от кожуры (подсолнечник, тыква). Прокалите их около 2-3 минут, время от времени перемешивая. Затем пересыпьте в другую емкость и остудите около 10-15 минут.

В глубокую емкость всыпьте овсяные хлопья быстрого приготовления.

Добавьте туда же обжаренные семена.

Всыпьте оставшиеся семена чиа. По желанию можете добавить немного колотых ядер орехов, цукаты, сладкие глазированные хлопья и т.д.

Аккуратно все перемешайте.

Пересыпьте мюсли с семенами в контейнер или банку с плотно закрывающейся крышкой. Помните, что семена льна и семена чиа желируются, поэтому для запаривания такого завтрака вам потребуется чуть больше жидкости!

Для приготовления несколько столовых ложек смеси залейте горячим молоком в миске или глубокой тарелке, пиале, оставьте на 3-5 минут для пропаривания и добавьте подсластитель по вкусу.

Приятного вам!

Полезные подборки и рецепты ...

Десерты без выпечки

Подборка рецептов

Бананы в шоколаде

Желе из творога

Карамельные яблоки с грецкими орехами и мороженым

Тирамису с творожным кремом

Мюсли

Подборка рецептов

Домашние мюсли на завтрак

Мюсли запеченные с клюквой

Мюсли с кокосовой стружкой и черносливом

Мюсли - медовый геркулес к мороженому

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Смузи из тыквы

Салат с редисом, огурцом и зеленым луком

Салат «Герцогиня»

Соте из брокколи с овощами

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Салат из брокколи и цветной капусты

Салат с капустой кейл (кале) и фетой

Чипсы из кабачков

Салат с пекинской капустой, помидорами и сыром

Десерты

Коллекция рецептов

Вишневое конфи

Салат с грушей и орехами

Пастила из яблок в микроволновке

Хлебные трубочки с Нутеллой

Постные десерты

Коллекция рецептов

Хурма с манго (десерт)

Яблоки печеные с медом в духовке

Фреш из яблок и груш

Крем-мёд (вишневый)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Татьяна

классный состав, мне подходит

Нравится

(0)

ответить

Алена Прика Автор рецепта

Татьяна, мне больше всех понравился!

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Курица с брокколи в сливках в духовке	Брускетта с авокадо, креветками и творожным сыром	Безалкогольный коктейль с томатным соком	Холодное какао	Фокачча на кефире	Крабовые палочки на мангале	Соджу с мороженым
Шоколадное печенье без муки	Вишня в желе на зиму	Ленивый Наполеон в стакане без выпечки	Брюссельская капуста с яйцом на сковороде	Желе из шампанского	Груши на пару	Кукурузная каша на молоке в пакетиках

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Мюсли с семенами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти