Тушеная рыба с капустой

Вкусное, полезное блюдо из рыбы и капусты для всей семьи.

Ингредиенты

Рыба - 450 г

Капуста - 1/2 шт.

Лук репчатый - 1 шт.

Морковь - 1/2 шт.

Соль - по вкусу

Перец - по вкусу

Специи для рыбы - 1 ч.л.

Растительное масло - 1 ст.л.

95 кКал
0 ч. 30 мин.
0 ч. 30 мин.

Фото готового блюда

Галюша автор рецепта

4.78

Оценить рецепт

Рейтинг 4.78 из 5
на основе 23 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

30 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Хочу поделиться с вами вкусным, полноценным и низкокалорийным блюдом из рыбы и капусты. Оно понравится тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться. Я иногда готовлю себе подобные блюда - люблю простую, полезную и быструю в приготовлении пищу. В данном рецепте я использовала морского окуня, но это не принципиально, возьмите любую рыбу по своему вкусу, главное, чтобы в ней не было мелких костей.

Итак, подготовьте все необходимые продукты для приготовления тушеной рыбы с капустой.

Для начала мелко нарежьте лук и выложите на разогретую сковороду с растительным маслом, в процессе добавьте немного воды, чтобы овощи размягчились.

СОВЕТ! Если вы не считаете калории, добавьте побольше масла.

Добавьте натертую морковь и обжарьте до мягкости.

Нашинкуйте капусту и выложите в сковороду к обжаренным овощам, перемешайте.

Рыбу очистите от чешуи, срежьте голову и плавники, удалите внутренности, промойте, нарежьте на куски и выложите на капусту, посолите, поперчите, приправьте специями для рыбы, влейте 1 стакан воды, накройте крышкой и тушите на малом огне около 25-30 минут.

Вкусная, ароматная тушеная рыба с капустой готова.

Приятного аппетита!

Дополнения к рецепту

Как считать калории? Что такое калорийность? Норма калорий

Полезные подборки и рецепты ...

Тушеная рыба с овощами

Подборка рецептов

Минтай в мультиварке

Филе черноморской акулы с овощами

Минтай с овощами в мультиварке

Щука тушеная в мультиварке

Рыба тушеная

Подборка рецептов

Шкара из хамсы

Тушеная мойва с картошкой и луком на сковороде

Корюшка с томатами в мультиварке

Тушеная салака с морковью и луком

Рыба с овощами

Подборка рецептов

Треска запеченная в духовке

Лещ в духовке в фольге

Толстолобик с овощами на пару

Карп, запеченный в фольге

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

ПП шаурма с курицей

Салат «Витаминный» из капусты и моркови

Овсяное печенье с творогом и бананом

Творожно-кокосовый смузи

Обеды на каждый день

Коллекция рецептов

Филе дорадо в кляре

Тушеная картошка в микроволновке

Молочная затирка

Гречка с куриной печенью и грибами

Постные блюда из картофеля

Коллекция рецептов

Голубцы с картошкой в духовке

Картошка по-деревенски в духовке

Картофель спиралью на шпажках в духовке

Картофель, запеченный с нори

Постный ужин

Коллекция рецептов

Лобио из белой фасоли (классический рецепт)

Кабачки карри

Тыква, запеченная с помидорами в духовке

Баклажаны в медовом соусе

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Баклажаны, запечённые с овощами в духовке

Палтус с картошкой в духовке

Кукурузные оладьи

Салат с печенью и редькой

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Филиппыч

Капуста с рыбой вкусно, но сочетание этих продуктов нитрализует йод.

ответить

Вика

Живу в США, но у русских стремление к экономии неистребимо. Порылась в холодильнике, в магазин сегодня идти лень, поискала рецепт на интернете — рыба с капустой.
Спасибо, оказывается есть такое блюдо.

ответить

natalka

как интересно, я никогда, насколько помню, подобное сочетание не делала

ответить

Галюша Автор рецепта

natalka, стоит попробовать))

ответить

Jonny

ого какая рыбка красивая

ответить

Галюша Автор рецепта

Jonny, :bestofthebest::smile:

ответить

Сергей

Jonny, по виду-это красный морской окунь))

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Гороховый суп с печенью	Торт «Настя»	Кабачки со шпинатом	Роти с ягодами	Салат с хрустящими баклажанами и болгарским перцем	Макароны с яйцом в аэрогриле	Ленивые суши в тарталетках (запеченные в духовке)
Зелёный чай с лаймом и мятой	Суп с крапивой и пшеном	Шарлотка с абрикосовым вареньем	Соус из брокколи и сыра	Диетическое рыбное суфле (стол 5)	Яблоки сувид (су-вид)	Свекла с кабачком и луком

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Тушеная рыба с капустой

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты